Skręcona kostka może być bardzo obciążająca, ponieważ większość czasu zdarza się, gdy najmniej się tego spodziewamy, i prawie zawsze staje się przeszkodą w naszym życiu. Ten irytujący uraz może umieścić nas w dół na długi czas, a mimo coraz większe ryzyko zrobienia tego ponownie, istnieją skuteczne środki domu, które mogą pomóc leczyć się szybciej od skręconej kostki, lub po prostu odeprzeć początek łzy na paski kostki. Jeśli często odczuwasz ból kostki lub ją skręciłeś, możesz chcieć trzymać się tych ważnych informacji i dowiedzieć się o kilku skutecznych zabiegach, które możesz wykonać w domu.

Początkowe, podstawowe zabiegi:
Jak dobrze wiesz, lód może pomóc w leczeniu skręconej kostki, ponieważ zimno może zwalczyć stan zapalny, a także zmniejsza ból – stosowanie lodu pomaga stopniowo zmniejszać ten ból. Wszystko co musisz zrobić to wziąć szklankę kostek lodu, zawinąć je w wilgotny ręcznik i położyć na zwichniętej kostce na 10-20 minut dziennie przez tydzień. Uwaga: jeśli zauważysz, że kolor skóry zmienia się na jasnobiały – natychmiast usuń lód, ponieważ możesz spowodować oparzenie zimnem. Nie kładź lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to ją uszkodzić, a jeśli cierpisz na cukrzycę, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed spróbowaniem tego.

Bandażowanie
Jedną z ważnych rzeczy do zrobienia po zwichnięciu kostki jest unikanie i zdejmowanie buta, aby dokładnie zbadać uraz. Chcesz zachować kostkę tak sztywną, jak to tylko możliwe, dlatego staraj się nie zdejmować buta, dopóki nie wrócisz do domu i nie będziesz mógł jej od razu zabandażować. Bandażowanie kostki pozwala uniknąć dalszych uszkodzeń, a także pomaga złagodzić ból (nie pozwalając na poruszanie się kontuzjowanego obszaru) i obrzęk kontuzjowanego obszaru.

Zwichnięta kostka powinna być owinięta mocnym bandażem elastycznym, ale nie tak ciasno, aby zatrzymać przepływ krwi. Najlepiej jest pozostawić bandaż na tym obszarze przez cały dzień, a zdjąć go w nocy, aby się wyspać i aby kontuzjowany obszar mógł „oddychać”. Ważne jest, abyś od czasu do czasu sprawdzał swój stan, ponieważ jeśli bandaż powoduje drętwienie, musisz go natychmiast zdjąć. Po zwichnięciu kostki, dobrze jest ją zabandażować przed podjęciem aktywności, w której mogłaby ulec ponownemu uszkodzeniu.

Odpoczynek i podnoszenie stopy
Jedną z pierwszych rzeczy, o których musisz wiedzieć po zwichnięciu kostki jest odpoczynek; przez pierwsze 48 godzin, najlepiej nie uciskać kontuzjowanego obszaru i najlepiej w ogóle nie wykonywać żadnej aktywności fizycznej. Po tym czasie opuchlizna i ból zazwyczaj znacznie się zmniejszają, a następnie można zacząć, bardzo stopniowo, obciążać kontuzjowaną kostkę, ale musi się ona czuć komfortowo. Jeśli czujesz, że Twoja kostka nie wytrzyma ciężaru, musisz się zatrzymać, położyć się i trzymać nogę uniesioną. Połóż nogę na dużej poduszce, to również zmniejszy ból i opuchliznę.

8 Naturalne zabiegi na zwichniętą kostkę
1. Cebula
Cebula, będąc naturalnym środkiem przeciwzapalnym, może naprawdę pomóc Twojej kostce i zmniejszyć ten silny ból. Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć jedną dużą cebulę i włożyć ją do lodówki na 2 godziny. Następnie pokrój ją na małe kawałki i wymieszaj z łyżką soli w małej misce. Nałóż tę mieszankę na zranione miejsce, zabandażuj je i pozostaw tak na 8 godzin. Po upływie tego czasu, należy wymienić wszystko – mieszankę i bandaż. Można to robić tak często, jak jest to potrzebne, aż do osiągnięcia ulgi.
2. czosnek
Czosnek może być bardzo szybkim domowym lekarstwem na skręcenie kostki, uspokoi ból, poprawi czas powrotu do zdrowia i wzmocni twój system odpornościowy – wszystko naraz. Wszystko, co musisz zrobić, to oczyścić ranny obszar, wysuszyć go dobrze, a następnie wziąć jedną łyżkę stołową soku z czosnku i wymieszać go z jedną łyżką stołową oleju kokosowego lub migdałowego. Mieszankę tę należy delikatnie wmasowywać w zraniony obszar przez około 10 minut, a następnie dobrze oczyścić. To powinno być powtarzane dwa razy dziennie przez 2-3 tygodnie dla najlepszych rezultatów.

3. oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek zawiera fenomenalne materiały, które mogą złagodzić stan zapalny i przyspieszyć proces gojenia zwichniętej kostki. Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć łyżeczkę oliwy z oliwek, podgrzać ją, a następnie pozwolić jej trochę ostygnąć, aż będzie tylko ciepła. Kiedy oliwa będzie letnia, wmasuj ją w kontuzjowany obszar przez kilka minut. Można to robić 3 razy dziennie, aż do uzyskania ulgi w bólu i rozluźnienia mięśni.
Alternatywnie, możesz zmieszać jedną łyżkę stołową oliwy z oliwek z jednym żółtkiem jajka i rozmazać mieszankę na zranionym obszarze, owinąć czystą szmatką i utrzymać bandaż przez dwa dni. Po tym czasie usuń opatrunek, dobrze oczyść obszar i powtórz proces w razie potrzeby.
4. Kurkuma
Kurkuma robi o wiele więcej niż tylko nadaje naszym potrawom wyjątkowy smak. Może również stonować nasze bóle i złagodzić stan zapalny wywołany przez skręcenie. Ponadto, może również zapobiegać zakrzepom krwi, poprawić przepływ krwi i radzić sobie z problemami skórnymi i trawiennymi. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać kurkumę w proszku z ciepłą wodą, aby uzyskać konsystencję podobną do balsamu. Dodaj odrobinę soku z cytryny i uderzaj w mieszaninę; następnie rozmazuj ją na zranionym obszarze, zawiń w bandaż i zdejmij go 10 godzin lub noc później. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, powtarzaj tę czynność bez przerwy przez 3 dni. Jeśli chciałbyś bardziej pomóc w walce z bólem, możesz dodać łyżeczkę kurkumy w proszku do ciepłej szklanki mleka, dobrze wymieszać i wypić – możesz to robić dwa razy dziennie przez tydzień.

5. Castor oil
Castor oil zawiera niezwykły aminokwas, który okazał się mieć właściwości przeciwzapalne. Jest on nazywany kwasem szczawiowym. Ten kwas i olej rycynowy, w ogóle, zostały wykorzystane przez tradycyjnych mężczyzn medycyny, aby pomóc ludziom zajmującym się problemami z kostką. Wszystko, co musisz zrobić, to wlać trochę oleju rycynowego do miski i zanurzyć bawełniany kawałek tkaniny w nim, a następnie trzeba umieścić szmatkę na zranionym obszarze kostki i bandaż go. Teraz podgrzać trochę wody, wlać go do gorącej butelki wody gumowej i umieścić go przed bolesnym obszarze. Trzymaj ją tam przez 30 minut, z nogą uniesioną do góry. Po tym czasie usuń bandaż i butelkę z gorącą wodą i delikatnie masuj to miejsce. Powtarzaj ten proces 3 razy dziennie przez 2-3 dni.

6. Siarczan magnezu (sól angielska)
Siarczan magnezu, lub sól angielska, jest związkiem mineralnym występującym w wielu aptekach. Używany zewnętrznie, może być stosowany w leczeniu wysypek skórnych, stanów zapalnych, miejscowych zanieczyszczeń lub małych wrzodów i jest uważany za doskonały domowy środek na zwichnięte kostki. Wszystko, co musisz zrobić, to napełnić filiżankę solą angielską i wlać ją do wanny wypełnionej letnią wodą. Następnie dobrze wymieszaj wodę, aby całkowicie rozpuścić kryształki soli i mocz kostkę przez 30 minut. Powtarzaj to dwa razy dziennie przez 3 dni, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

7. Kapusta
Tak, dobrze znana kapusta jest również dobrym środkiem na zwichniętą kostkę. Ma działanie przeciwzapalne i może zmniejszyć ból. Jest bogata w witaminy i fitoskładniki – związki, które służą jako przeciwutleniacze i pomagają w szybszym gojeniu się urazu. Wystarczy, że usuniesz zewnętrzne liście kapusty i wyciśniesz z nich cały sok. Wyciśnięte liście należy podgrzać nieco w piekarniku, przykryć folią aluminiową, a następnie przyłożyć na zranione miejsce i owinąć bandażem. Aby utrzymać obszar dobrze ogrzany, należy przykryć nogi kocem lub ręcznikiem i siedzieć z bandażem przez 30 minut, dwa razy dziennie, przez co najmniej 2 dni.

8. Korzenie imbiru
Korzenie imbiru są bardzo skuteczne w zmniejszaniu objawów zwichniętej kostki – w tym obrzęku, bólu, itp. Wszystko, co musisz zrobić, aby uzyskać tę korzyść, to napełnić garnek 8 szklankami wody i dodać pocięty korzeń imbiru o długości około 2-3 cali (5-8 cm). Gotować wodę w garnku przez 5 minut, wyłączyć płomień, a następnie pozostawić płyn w garnku, aż osiągnie temperaturę pokojową.
Teraz namocz czystą bawełnianą szmatkę w wodzie z imbirem i owiń nią kontuzjowaną kostkę. Ważne jest, aby rozpocząć ten zabieg w ciągu 2-3 dni od momentu urazu. Nie należy również stosować płynu, gdy jest zbyt gorący, ponieważ może on podrażnić skórę i spowodować uszkodzenie tkanek.

.