Jeśli urodziłaś swoje dziecko przez cesarskie cięcie, powrót do zdrowia po cesarskim cięciu jest prawdopodobnie na pierwszym miejscu w twoim umyśle.

Wracasz do własnego domu, własnego łóżka i własnych PJs. Nie ma już tego numeru bez pośladków, który założyłaś w szpitalu. Personel szpitala wysłał cię na twoją drogę z instrukcją postępowania po cesarskim cięciu, ale wygląda na to, że ktoś zapomniał dać ci wskazówki, jak radzić sobie z pewnymi mniej niż przyjemnymi problemami.

Co ma zrobić nowa mama? Zwrócić się do Matki Natury, oczywiście! Ona ma mnóstwo wskazówek i sztuczek w rękawie, aby poprawić Twój powrót do zdrowia i zaradzić wspólnym problemom, naturalnie.

Pamiętaj, dotrzyj do swojego lekarza lub położnej z wszelkimi obawami przed wypróbowaniem tych sugestii-chcesz się upewnić, że to, czego doświadczasz, jest normalne, a nie coś, co wymaga pomocy medycznej.

Oto osiem naturalnych środków powrotu do zdrowia po cesarskim cięciu:

Wypełnij swoją porcję błonnika i płynów

Jedną z najczęstszych dolegliwości po cesarskim cięciu jest zaparcie. Kombinacja braku ruchu, środków przeciwbólowych, antybiotyków i operacji brzusznej prowadzi do tego niewygodnego problemu. Na szczęście, spożywanie dużej ilości błonnika i płynów może ułatwić poruszanie się. Dążyć do picia dużej ilości wody (około 8 szklanek dziennie) i jeść dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren, orzechów, nasion i roślin strączkowych.

Moje ulubione pokarmy bogate w błonnik, aby złagodzić zaparcia również użyczają dodatkowych korzyści dla brzucha z probiotyków lub śluzu (lepki żelopodobny płyn znajdujący się w niektórych roślinach). Postaw na pokarmy takie jak okra, owies, nasiona chia i lnu. Ich śliska konsystencja pomoże Ci zmiękczyć stolec, dzięki czemu będzie on łatwiejszy do oddania. Sfermentowane warzywa, takie jak surowa kiszona kapusta lub kimchi, zawierają probiotyki, które przywrócą twoją mikroflorę do stanu używalności po tym, jak antybiotyki wytrąciły ją z równowagi.

Psst: Jedno z badań wykazało również, że przyjmowanie probiotyków po porodzie pomogło zapobiec depresji poporodowej i lękom!

Pij dużo płynów

Picie wody może pomóc ci uzupełnić płyny, które straciłaś podczas porodu. Ale może również pomóc złagodzić zaparcia, co jest dobrą wiadomością, ponieważ jest to tak powszechny problem i może powodować ból poprzez wywieranie nacisku na nacięcie.

Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Możesz zostawić butelki i słoiki wypełnione wodą wokół domu jako przypomnienie, aby pozostać nawodnionym. Możesz również popijać domowe smoothie owocowe i warzywne przygotowane na bazie wody. Są one doskonałym źródłem błonnika i wody. Kto nie kocha dwóch rzeczy?

Daj sobie masaż

Masaże od dawna są stosowane w celu zapobiegania i zmniejszania widoczności blizn po cesarskim cięciu. Zwiększają one krążenie, doprowadzając świeżą krew i substancje odżywcze do miejsca zszycia. Mogą one również pobudzać regenerację skóry i rozbijać tkankę bliznowatą – chociaż nie ma jeszcze mocnych dowodów na poparcie tej tezy, więc zdecydowanie porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem.

Chcesz odczekać cztery do sześciu tygodni zanim zaczniesz masować miejsce zszycia, wcześniej, jeśli twój lekarz wyrazi na to zgodę.

Delikatnie masuj miejsce zszycia z olejem lub bez oleju przez pięć do dziesięciu minut każdego dnia. Jeśli zdecydujesz się na olej, olej tamanu i olej z nasion dzikiej róży to świetny wybór. Możesz również dodać do olejku do masażu przeciwzapalne i regenerujące skórę olejki eteryczne, takie jak rumianek, lawenda lub kadzidło. Pamiętaj tylko, aby odpowiednio rozcieńczyć olejki eteryczne: 10-12 kropli olejków eterycznych na każde dwie łyżki (jedną uncję) oleju wystarczy.

Podkręć ciepło

Ból jest efektem ubocznym po cesarskim cięciu. Nie da się go obejść, ale ciepło jest jednym ze sposobów, aby go złagodzić. Ciepło rozluźni twoje mięśnie, zwiększy przepływ krwi do tego obszaru, a ponieważ twoje nerwy przekazują uczucie ciepła do mózgu, stłumi sygnał bólu. Możesz zastosować ciepło za pomocą butelki z gorącą wodą, poduszki grzewczej lub poprzez moczenie się w ciepłej kąpieli ziołowej – oczywiście upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca. Jeśli natychmiast sprawia ona dyskomfort, kiedy ciepło dotyka skóry, jest zbyt gorąca.

Istnieją sprzeczne informacje na temat tego, jak szybko po cesarskim cięciu można wziąć kąpiel. Postępuj zgodnie z tym, co powie ci twój lekarz. Jak tylko dostaniesz pozwolenie, idź za nim. Dodaj mocno zaparzoną filiżankę herbaty rumiankowej lub lawendowej do wody do kąpieli, aby uzyskać dodatkowe korzyści relaksacyjne.

Oddychaj słodkim zapachem olejków eterycznych

Może ci się wydawać, że mdłości wreszcie się skończyły, ale mdłości po cesarskim cięciu są niezwykle powszechne. Winić za to można zaparcia, wzdęcia brzucha, operację i zmiany hormonalne. Jednym ze sposobów na pozbycie się mdłości jest zaangażowanie zmysłu węchu. Wdychanie przyjemnego aromatu olejków eterycznych to świetny sposób, aby to zrobić.

Mięta pieprzowa, koper włoski i imbir to anty-mdłościowe go-tos. Możesz je rozproszyć, nałożyć kroplę lub dwie na bawełnianą rurkę i wachlować nią pod nosem lub dodać kroplę do miski z parującą, gorącą wodą i wdychać opary. Upewnij się, że używasz tych olejków tylko w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, z dala od swojego dziecka.

Jedz posiłki pełne składników odżywczych

Twoje ciało jest w trybie regeneracji. Właśnie nosiłaś innego człowieka przez kilka miesięcy i przeszłaś poważną operację (poważnie, jesteś moją bohaterką). Może wykorzystać wszystkie zdrowe składniki budulcowe, które może dostać. Chociaż nie ma magicznego pokarmu lub składnika odżywczego, który cię uzdrowi, twoje ciało potrzebuje różnych pokarmów i różnych składników odżywczych, aby uzupełnić i odbudować braki. Wybieraj więc pokarmy bogate w białko i opcje oparte na roślinach, pełne witamin, minerałów i fitoskładników.

Oto prosty przewodnik, którego możesz użyć, aby połączyć dobrze zbilansowane posiłki. Do każdego posiłku włącz:

• kolorowe warzywa i/lub owoce;
• źródło białka, zwierzęce lub roślinne. Twój wybór, oba są świetne;
• kilka wolnych węglowodanów. Są to pełne opcje węglowodanów z dużą ilością błonnika, takie jak jagody, komosa ryżowa, brązowy ryż i słodkie ziemniaki.
• porcja zdrowego tłuszczu. Dodaj pokrojone w kostkę awokado, kroplę oliwy z oliwek, masło orzechowe lub wybierz źródło białka, które również zawiera zdrowe tłuszcze, takie jak ryby. Orzechy, nasiona i tłuste ryby są również przeciwzapalne i mogą pomóc zmniejszyć opuchliznę.
• wzmacniacze smaku i zdrowia. Stosuj zioła i przyprawy w dużych ilościach.

Przyjmuj witaminy prenatalne

Zawiera żelazo, którego prawdopodobnie potrzebujesz po ciąży i operacji, aby odbudować swoje komórki krwi. I nie zapominajmy o cynku i witaminie C, z których oba są bardzo ważnymi składnikami odżywczymi dla prawidłowego gojenia się ran.

Odpocznij

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest to niezbędne. Odpoczynek po każdej operacji lub obciążającym emocjonalnie i fizycznie doświadczeniu pozwala organizmowi naprawić się i utrzymuje silny układ odpornościowy. Skorzystanie z pomocy grupy wsparcia pozwoli Ci skupić się na dziecku i leczeniu. Poproś członków swojej społeczności o załatwianie spraw i wykonywanie prac domowych. I pamiętaj, że odpoczynek nie zawsze oznacza sen lub drzemkę. Co Cię uspokaja i wycisza? Rób to. To jest odpoczynek.

Powyższe wskazówki to skuteczne narzędzia, które pomogą Ci poradzić sobie z najczęstszymi problemami po cesarskim cięciu i odzyskać siły tak szybko, jak to możliwe, w sposób prosty i naturalny. Jeśli jednak cokolwiek Cię niepokoi lub masz pytania dotyczące stosowania się do któregokolwiek z powyższych zaleceń, pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem.

Szukasz dodatkowej pomocy? W sklepie Motherly Shop mamy produkty, których potrzebujesz, aby powrót do zdrowia po cesarskim cięciu był tak gładki i wygodny, jak to tylko możliwe.

Samodzielnie wybieramy i udostępniamy produkty, które uwielbiamy – i możemy otrzymać prowizję, jeśli zdecydujesz się na zakup. You’ve got this.