Od boksu i boot campu do treningu cardio i siłowego, istnieją setki siłowni w Waszyngtonie DC z czymś dla każdego.
Poprzednio przedstawiliśmy kilka najlepszych siłowni w miastach, w tym Sydney, Londynie i Los Angeles, a tym razem podnosimy poziom treningu w Waszyngtonie.
Więc niezależnie od tego, czy jesteś regularnym bywalcem siłowni w Waszyngtonie, który chce zmienić swoją rutynę fitness, czy po prostu przejeżdżasz przez Waszyngton, dostaniesz zabójczy trening w każdej z tych klas fitness.
Orangetheory Fitness
Strona internetowa: https://www.orangetheoryfitness.com/
Szybko rozwijająca się franczyza fitness Orangetheory nie jest dla osób o słabym sercu. Treningi są zaprojektowane tak, abyś osiągnął maksymalną wydajność; będziesz nosił monitor pracy serca, aby trenerzy mogli Ci powiedzieć, kiedy naprawdę naciskać. Jak wiesz, jeśli lubisz być na bieżąco ze wszystkimi rzeczami związanymi z fitnessem, śledzenie postępów z Orangetheory wkrótce stanie się bardziej dostępne niż kiedykolwiek wcześniej. Marka odsłoniła swój „OTbeat Link” z powrotem w grudniu 2019 roku – niestandardowo zaprojektowane urządzenie, które można nosić na zegarku Apple Watch.
Oczekuj połączenia cardio i wolnych ciężarów podczas swojej 60-minutowej klasy; pomyśl o treningu TRK, wiosłowaniu i 25 minutach na bieżni. Dzięki ćwiczeniom, które mogą utrzymać spalanie kalorii przez 36 godzin po zajęciach, będziesz czuć się silna i obolała.
CorePower Yoga
Strona internetowa: https://www.corepoweryoga.com/
Zapomnij o swoich zwyczajowych oczekiwaniach wobec zajęć jogi – CorePower przenosi tę praktykę na wyższy poziom. Z butikowymi udogodnieniami, franczyza oferuje jogę w stylu atletycznym, zarówno w sesjach bez ogrzewania, jak i z ogrzewaniem.
Na początkujących czekają przyjazne zajęcia dla początkujących, które są nieogrzewane. Jeśli jesteś bardziej zaawansowany, wypoć się w Joga Sculpt, gdzie połączysz szybkie ruchy z ćwiczeniami na masę ciała przez 60 minut.
Postaraj się o krok dalej i praktykuj w raju na jednym z odosobnień jogi tej marki. Miejsca, w których się one odbywają, to Kostaryka, Meksyk i Hawaje, by wymienić tylko kilka.
Strona internetowa: https://www.solidcore.co/
oferuje różnorodne treningi pilates reformer i jest znany jako jedna z klas Michelle Obama go-to. Oczekuj 50-minutowego treningu oporowego o wysokiej intensywności i niskim wpływie, który zapewni skuteczny trening dla budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej i spalania tłuszczu.
Przez cały czas trwania treningu będziesz korzystać z zaprojektowanej przez studio maszyny megaformer – . Dzięki małym klasom, instruktorzy są zawsze pod ręką, aby zapewnić ci indywidualną uwagę, czy to w formie pomocy praktycznej, czy instrukcji słownych.
Cokolwiek to będzie za trening, poczujesz się pewnie, aby się przećwiczyć, a instruktorzy zaproponują modyfikacje ćwiczeń, jeśli nie czujesz się komfortowo. Wybierz spośród wielu standardowych lub specyficznych dla danej partii mięśniowej zajęć, ale zacznij od zajęć dla początkujących, jeśli jesteś nowicjuszem.
Jak już zapoznasz się z podstawami i strukturą zajęć, przepracuj swoją drogę przez różnorodne sesje specyficzne dla poszczególnych mięśni. Jeśli masz mało czasu, Core30 jest idealną opcją na szybki trening.
CycleBar
Strona internetowa: https://www.cyclebar.com/
Gdziekolwiek jesteś w swojej podróży fitness – w CycleBar jest rower dla Ciebie. Spodziewaj się ciemnego pomieszczenia z pompującą muzyką i światłami, które poruszają się razem z Tobą – na tych zajęciach bardziej przypomina to klub nocny niż siłownię.
Gwiazda cyklu prowadząca zajęcia będzie Cię motywować przez cały czas, popychając Cię do dalszych działań i osiągania jak najlepszych wyników. Śledź swoje dane 'CycleStats’, a zobaczysz, gdzie jesteś najlepszy i gdzie możesz się poprawić – wyniki są zawsze wysyłane pocztą elektroniczną po zajęciach, abyś mógł się do nich odnieść.
Istnieją trzy główne klasy do wyboru, jak również klasy 'Themed’, które są aktualizowane na stronie internetowej. Oczekuj mieszanki wzniesień, ćwiczeń, wytrzymałości i siły w sesji 'Classic’, popchnij swoją sprawność na nowy poziom w 'Performance’ i skup się na 'Connect’ – klasie bez monitorów, tylko z muzyką.
Off Road
Strona internetowa: https://www.offroaddc.com/
The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business
Pobierz teraz
„Prawdziwy fitness dla prawdziwych ludzi.”
Z szeregiem zabawnych zajęć zaprojektowanych, aby popchnąć Cię na nowe poziomy, będziesz prowadzony przez najwyższej klasy instruktorów, jak jeździć na rowerze, boksować i budować w tym butikowym studiu. Intensywność treningu zależy od tego, ile w niego włożysz – Off Road to relaksujące środowisko zespołowe, w którym mile widziane są wszystkie poziomy sprawności fizycznej.
„Box50” to charakterystyczny dla tego studia trening obwodowy z boksem. Wszystkie poziomy są mile widziane, ponieważ sesja obejmuje podstawowe techniki bokserskie, kombinacje i ciosy, jak również pracę stóp i ruchy obronne. Od siły do pracy z klockami i od worków treningowych do worków szybkościowych, to wszystko jest dla ciebie.
Klasy 'Build’ trwają 30 minut i są podzielone na różne obszary; rdzeń, dół i góra. Jest też 'Build50′ dla treningu całego ciała – spodziewaj się kettlebells, TRX i opasek oporowych.
Spisowa klasa studia 'Bike50′ poprowadzi Cię przez interwały, wzgórza i płaskie drogi przez 50 minut. Zajęcia 'Bike50 VX’ podnoszą poprzeczkę, podążając za podobnym formatem, ale ze śledzeniem wydajności w czasie rzeczywistym. Możesz pracować w oparciu o swoją strefę mocy i pchać się na nowe poziomy.
Nowe mamy mogą wrócić do sprawności fizycznej w 'Baby & Me,’ który zawiera 40 minut jazdy na rowerze i kończy się 15-minutową pracą rdzenia specjalnie zaprojektowaną z myślą o mamach w połogu. W tej klasie, muzyka jest niska, a uczestnicy są mile widziane, aby przynieść dzieci do pokoju na czas trwania.
MADabolic
Strona internetowa: http://www.madabolic.com/
MADabolic to franczyza treningu interwałowego opartego na sile. Trzy unikalne klasy mają trzy obszary koncentracji, style i tempo.
Spodziewaj się stopniowego wzrostu intensywności w „Momentum”, energicznej klasie, w której skupisz się na atletyczności i wytrzymałości. Stosunek pracy do odpoczynku 2:1 jest charakterystyczny dla tej klasy, z interwałami zaprojektowanymi tak, aby osiągnąć szczyt w ostatnich minutach – będziesz pracować w tempie 70, 80, a następnie 90%.
’Anaerobic’ jest klasą maksymalnego wysiłku, która skupia się na mocy i szybkości. Tempo wynosi 100% przez cały czas; oczekuj ciężkiego ruchu połączonego ze sprintami cardio i intensywnym stosunkiem pracy do odpoczynku 1:1.
’Wytrzymałość’ skupia się na stabilności i wytrzymałości. Przy tempie 80%, ten trening to solidna harówka – ale nie jest to trening dla osób o słabym sercu. Ruchy są zaprojektowane tak, aby zachęcać do powolnego i metodycznego poruszania się, w połączeniu z bardziej wydłużonym czasem odpoczynku 3:1. Oczekuj stabilnego i ciężkiego treningu z obciążeniem, jednostronną stabilizacją i pierwotną mobilnością.
Cut Seven
Strona internetowa: https://cutseven.com/
Treningi są zaprojektowane tak, aby pokazać widoczne rezultaty w krótkim czasie, ponieważ zajęcia skupiają się na różnych grupach mięśniowych każdego dnia, aby osiągnąć całkowitą niewydolność mięśni z optymalną regeneracją. Zajęcia podzielone są na cardio, siłowe, kombinację tych dwóch rodzajów oraz total body. Jest też 'Rebuild’, gdzie będziesz się rolować i naprawiać mięśnie na następny trening.
’Heart’ to szybki trening cardio, gdzie możesz spodziewać się sanek, lin do walki i ćwiczeń z płotkami. W „Strength/Heart” znajdziesz różnorodne ćwiczenia cardio i siłowe, które zapewnią Ci maksymalne spalanie kalorii. W jednej minucie będziesz biegać sprintem, a w następnej podnosić martwy ciąg. Dni „siłowe” będą poświęcone konkretnym grupom mięśni do granic możliwości. Oczekuj wysokiej intensywności z pełnym obciążeniem i zmniejszoną liczbą powtórzeń. Będziesz obolały – ale warto! Studio określa swój trening „Total Body” jako najbardziej rygorystyczny. Oczekuj elementów wpływających na serce i siłę, ponieważ trening obejmuje wszystkie siedem grup mięśniowych.
202Strong
Strona internetowa: https://www.202strong.com/
202Strong jest założona na zasadach przynoszenia prawdziwej siły do fitnessu, z prawdziwymi wynikami i podejściem integracyjnym.
Trenerzy są doskonale wyszkoleni i poprowadzą Cię przez każdy etap Twojej podróży fitness. Możesz oczekiwać uwagi jeden na jeden jako standard usług tutaj, z motywującą energią pracy w grupie.
Z naciskiem na precyzję i formę, '202Strong’ jest klasą sygnaturową studia. Naucz się jak podnosić ciężary z poprawą formy podczas 6-tygodniowego cyklu ćwiczeń siłowych. Będziesz doskonalić podnoszenie sztangi przez sześć tygodni, zwiększając siłę i formę za każdym razem i kończąc każde zajęcia obwodem całego ciała.
’Girl Strong’ skupia się na zachęcaniu kobiet do treningu siłowego bez zastraszania. Członkowie mogą otoczyć się podobnie myślącymi kobietami i pracować nad ćwiczeniami ze sztangą, aby poprawić siłę i formę, a także podnieść sprawność fizyczną na nowe poziomy dzięki StrongCircuits.