Wszyscy znamy ludzi, którzy wydają się absurdalnie zrelaksowani przez cały czas. Zamiast być harried kulki stresu, którzy są stale freaking out i biegać wokół jak kurczaki bez głowy, ci ludzie są spokojni, chilled out, i wydają się być ciesząc się życiem dużo więcej niż stresy załogi.

…więc co oni robią inaczej niż reszta z nas?

Several things, actually, and many of them are likely far easier to work into your own lifestyle than you might have imagined.

They Put Self-Care First

People who are calm and relaxed a lot of the time know how important it is to take care of themselves first and foremost.

Nie możemy dbać o nikogo innego, jeśli nie dbamy o siebie, a wielu z nas kończy całkowicie zdrenowanych i wyczerpanych, ponieważ dajemy o wiele więcej niż kończymy uzupełniać.

Relaksujący się ludzie robią punkt z dostawaniem odpowiedniego snu, jedzeniem dobrze, i dbaniem o siebie – zarówno fizycznie jak i emocjonalnie.

Mogą mieć regularną praktykę duchową, lub szukać porady kiedy potrzeba, lub podążać za specyficznym reżimem dietetycznym, który jest najlepiej dostosowany do ich potrzeb. Tak czy inaczej, dbałość o siebie jest dla nich priorytetem.

Pomyśl o tym, kiedy jesteś w samolocie, a personel pokładowy mówi ci, abyś założył własną maskę tlenową, zanim pomożesz komukolwiek innemu z jego maską: uczyń z tego nawyk we wszystkich aspektach życia.

Zadbaj o siebie w pierwszej kolejności, abyś mógł zadbać o innych.

They Aren’t Slaves To Their Phones

You won’t find these people checking their mobile phones every few seconds to see if they’ve missed a super-important text, nor will they spend half their conversation with you scrolling through their Instagram feed.

Dla nich, telefon jest środkiem komunikacji i nie są na łasce każdego, kto chce się z nimi skontaktować.

Telefony komórkowe są niesamowicie poręczne, ale dają też ludziom błędne przekonanie, że jesteś dla nich dostępny, kiedy tylko chcą. To jest naprawdę niezdrowe, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę (patrz punkt poniżej, aby rozwinąć ten temat).

Naprawdę zrelaksowani ludzie często wyłączają swoje telefony, kiedy wracają do domu z pracy, lub przynajmniej godzinę lub dwie przed snem.

Co mogą robić zamiast gapić się na swoje telefony? Czytają. Albo uprawiają jogę. Albo rozmawiają z rodziną.

Wiesz, naprawdę ludzkie rzeczy, które nie wiążą się z gapieniem się w ekrany.

Ustalają zdrowe granice

Czy kiedykolwiek twój pracodawca wysłał ci tekst późno w nocy, więc skończyłeś się martwić o to do rana?

Albo w weekend, oczekując, że zrobisz coś do poniedziałku rano?

Albo może miałeś krewnego, który poinformował cię, że wpadnie do ciebie o godzinie X, zamiast zapytać cię, czy to w porządku?

Żadna z tych rzeczy nie jest w porządku.

What a lot of people seem to have forgotten is that they are autonomous beings who aren’t at the mercy of others’ whims and wants.

Those who are calm and relaxed are those who have set healthy boundaries with other people in their lives; boundaries like „I don’t work on weekends, so this will be taken care of when I get back to the office,” and „please don’t drop by without verifying with us whether it’s okay.”

Jesteś całkowicie w swoim prawie do ustanowienia zasad dotyczących tego, jak inni ludzie wchodzą z tobą w interakcje, a twoje zdrowie emocjonalne/mentalne będzie kwitło jako rezultat.

Unikają mediów społecznościowych

Teraz, media społecznościowe są dobre z wielu powodów, ale to absolutne gówno dla twojej psychiki i dobrego samopoczucia.

Badania wykazały, że młodzi ludzie są bardziej przygnębieni, niespokojni i zestresowani niż kiedykolwiek, a wiele z tego ma związek z ich ekspozycją na różne rodzaje mediów społecznościowych.

Ludzie, którzy spędzają większość swojego czasu na monitorowaniu Facebooka, Twittera, Instagrama i różnych innych mediów online również spędzają nadmierną ilość czasu porównując się z innymi, czując się nieadekwatnie w porównaniu do tego, co inni ludzie zamieszczają, czując się pominięci, gdy widzą zdjęcia z różnych imprez i spotkań, itp.

Mogą również pracować się w latte wyobrażając sobie wszystkie rodzaje śmiesznych rzeczy, jeśli widzą ich romantycznych partnerów interakcji z innymi ludźmi online: nawet jeśli jest to całkowicie niewinne, wyobrażają sobie wszystkie rodzaje nielegalnych zachowań, a tym samym kończy się uszkadzając ich własne relacje.

Odsuń się od mediów społecznościowych. Poważnie.

Jest wiele ciekawszych rzeczy do zrobienia ze swoim życiem i poczujesz się o wiele bardziej zrelaksowany, jeśli nie będziesz ciągle „ON”, skanując kanały w poszukiwaniu informacji, które uważasz za potrzebne.

Możesz również polubić (artykuł kontynuowany poniżej):

• 5 Traits Of A Truly Free Spirit
• 7 Things Emotionally Stable People Do Differently
• 7 Quotes About Inner Peace To Help You Find Yours
• 11 Distinct Ways People. Respond To Stress & Worry
• 10 Reasons Not To Take Life Too Seriously

They Exercise (Especially Outside)

Ćwiczenia czynią cuda dla Twojego ogólnego stanu zdrowia, a jedną z jego największych zalet jest to, że obniża poziom stresu.

W rzeczywistości, chodzenie tylko pół godziny dziennie może obniżyć niepokój, złagodzić depresję, wzmocnić system odpornościowy i zwiększyć zdrowie układu krążenia.

Ci, którzy są naprawdę zrelaksowani, mają tendencję do chodzenia dużo, zauważyłeś to?

Mogą chodzić do pracy (lub wysiąść z autobusu i przejść kilka ostatnich przystanków do biura), lub do sklepu spożywczego, lub nawet po prostu brać długie spacery ze swoim psem.

Czy kiedykolwiek widziałeś zestresowanego wyprowadzacza psów? Szczerze?

Zawsze są uśmiechnięci, i to nie bez powodu: są na świeżym powietrzu, poruszają swoimi ciałami, widzą drzewa, kwiaty i SŁOŃCE… i nie gapią się na swoje telefony przez cały czas.

(Wspomnieliśmy o odłożeniu telefonu, prawda? Po prostu to powtarzam.)

Ćwiczenia, które łączą ruch fizyczny z medytacją, takie jak tai chi lub joga, są również niezmiernie korzystne. Dosłownie przenoszą negatywną energię z twojego ciała, zostawiając cię uziemionego, „rozkręconego” i znacznie bardziej zrelaksowanego po sesji.

The Appreciate „Little” Things, In The Moment

Ilu z nas je podczas pracy lub oglądania telewizji? Ilu z nas jest wielozadaniowych tak bardzo, że zapomnieliśmy, jak to jest naprawdę skupić się na jednym zadaniu lub delektować się posiłkiem?

Ludzie, którzy są zrelaksowani i spokojni wiedzą, jak ważne jest, aby być obecnym, w chwili obecnej i poświęcić czas, aby naprawdę cieszyć się wspaniałymi rzeczami w życiu.

To może być tak proste, jak delektowanie się każdą pojedynczą łyżeczką lodów podczas deseru lub rozkoszowanie się gorącą kąpielą po długim dniu.

They’re Comfortable With Unexpected Setbacks

Ci ludzie wiedzą, że gówno uderzy w wentylator przy okazji, i są w porządku z tym.

Their track record for dealing with life’s difficulties is 100 percent so far, and even if something goes awry, they can handle it. They’re resilient.

Because of this, they know that there’s no need to stress themselves into lathers about anything: there’s nothing they can’t handle, so why freak out?

They Approach Life With Authenticity And Gratitude

People who are most relaxed are those who are at peace with themselves.

Nie próbują być kimś kim nie są, ale zamiast tego żyją swoją osobistą Prawdą, ubierają się w sposób, który czyni ich szczęśliwymi i otaczają się innymi, którzy kochają i szanują ich takimi jakimi są.

Życie Prawdą w ten sposób inspiruje ogromną ilość wdzięczności. Nic nie jest brane za pewnik, a oni poświęcają czas, aby naprawdę docenić wszystko, za co są wdzięczni w życiu, czy jest to ścisła grupa bliskich przyjaciół, wspierająca rodzina, samochód, który jest w przyzwoitym stanie technicznym, czy nawet dobry posiłek.

Wszystko jest wyjątkowe na swój sposób, i oni o tym wiedzą… i zdali sobie sprawę, że ogromne szczęście można znaleźć prawie wszędzie, jeśli tylko poświęcą chwilę, aby to zauważyć i docenić.

.