Po 33 latach małżeństwa, jestem tutaj, aby powiedzieć wam, że mój mąż i ja mieliśmy nasz udział w walkach. I uwierzcie mi, było kilka prawdziwych kłótni – szczególnie na początku naszego małżeństwa. W rzeczywistości, można by pomyśleć, że byliśmy w przedszkolu na podstawie tego, jak radziliśmy sobie z naszymi argumentami.

Dobrą wiadomością jest to, że wszystkie te walki faktycznie nauczyły nas, jak kłócić się jak dorośli, którzy się kochają.

Dzisiaj, jestem dumna mogąc powiedzieć, że już się nie kłócimy. Tak, nie zgadzamy się od czasu do czasu i możemy nawet nie rozmawiać ze sobą przez kilka godzin, kiedy oboje czujemy się szczególnie uparci, ale poważne dni walki są już za nami.

I z tego powodu nauczyliśmy się całkiem sporo porad małżeńskich, które pomogły nam stworzyć związek szacunku, pokoju i miłości.

Oto 9 zasad, których przestrzegam, kiedy walczę z moim mężem – a te mogą pomóc ci walczyć uczciwie, too.

To musi być twarda i szybka zasada. Nie tylko stawiacie siebie nawzajem w kłopotliwej sytuacji, ale jest to bardzo niewygodne dla ludzi, którzy są świadkami waszej walki.

Czy to wokół nieznajomych czy przyjaciół, nikt nie chce widzieć, jak para się kłóci.

Nigdy nie będziecie w stanie rozwiązać problemu w tym środowisku i tak, a niezręczność tego będzie tylko eskalować problem. Jeśli nie możesz odejść od razu, przełóż rozmowę do czasu powrotu do domu.

Jedną z zalet tego rozwiązania jest to, że daje ci ono szansę na ochłonięcie do czasu, gdy ponownie zajmiesz się problemem.

Nie walcz przy dzieciach.

Jeśli masz dzieci, nie muszą one być świadkami gorących chwil między tobą a twoim współmałżonkiem, ale czasami tak się zdarza. Kiedy mój syn miał trzy lata, podbiegł do mojego męża i do mnie, kiedy się kłóciliśmy. Kazał nam trzymać się za ręce i powiedział: „Mamusiu, tatusiu, koniec z krzykiem. Tylko całowanie.”

Jeśli jest jeden gwarantowany sposób, aby zatrzymać walkę w jej torze, to jest to.

Podnieśliśmy go, przytuliliśmy jako rodzina i wyjaśniliśmy, że czasami mama i tata są zdenerwowani, ale nadal się kochają. Ten moment przerwał napięcie wystarczająco, aby pozwolić nam skończyć to, co zaczęliśmy w spokojny sposób, podczas gdy mój syn wrócił do zabawy w swoim pokoju.

Gdy skończyliśmy, poszliśmy do mojego syna, trzymając się za ręce, i powiedzieliśmy mu, że wszystko jest w porządku. Powiedzieliśmy mu, aby pamiętał, że czasami ludzie się kłócą, ale kiedy bardzo się kochają; zawsze znajdą sposób, aby znów było dobrze.

Nie walcz, aby zranić drugą osobę.

Kiedy jesteś zły, twoje ego ma tendencję do przejmowania kontroli, a ego jest związane z wojną; wojny nie istnieją bez próby zranienia drugiej osoby.

Gdy idziesz dla ich wrażliwych punktów spustowych, ich wrażliwego miejsca, uderzyłeś poniżej pasa i to jest bardzo nieuczciwe i niedojrzałe.

Jest krytyczny pamiętać, ponad wszystko inne, nawet w ogniu chwili, to ma być osoba, którą cenisz najbardziej w swoim życiu i która położyła swoje emocjonalne zaufanie w twoich rękach. Słowa ranią i nie są łatwe do zapomnienia.

No pouncing allowed.

Czasami, kiedy jesteś zła o coś, co twój mąż zrobił lub nie zrobił, nie możesz się doczekać, aby dostać w twarz o tym. A czasami on nawet nie jest świadomy, że ma być na końcu odbiorcą twojego gniewu.

Więc jeśli wejdzie do drzwi i nagle zostanie zaatakowany przez twój gniew, sprawy wymkną się spod kontroli znacznie szybciej.

Jeśli nie było go cały dzień, przywitaj go najlepiej jak potrafisz i daj mu czas na przejście do bycia w domu. On będzie wiedział, że jesteś zdenerwowany po prostu przez swoją energię.

Gdy będzie miał 15 minut lub tak, daj mu znać, że musisz przedyskutować coś, co cię trapi.

Nie przywołuj spraw z przeszłości.

W tych gorących momentach, łatwo jest chcieć przynieść inną artylerię z przeszłych walk, które nie zostały całkowicie rozwiązane tylko po to, aby uzbroić się w więcej amunicji. To jest wielkie nie-nie. Wszystko, co robi jest wziąć swoją uwagę od sprawy pod ręką i będzie przedłużać, niepotrzebnie, argument, który mógł być w stanie być rozwiązany dość szybko.

Nawet jeśli obecna walka jest związana z przeszłej sytuacji, nadal zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby trzymać się kwestii pod ręką bez nagging: „Znowu to samo!” „Mówiłem ci już tysiąc razy!”

Powtarzająca się kłótnia wskazuje, że jedno lub oboje nie komunikujecie prawdy o swoim gniewie w sposób jasny i konkretny, a więc następuje zrozumienie na głębszym poziomie.

And it’s not unusual for there to be an underlying issue that’s not being addressed, so you end up focusing on what feels more comfortable and safe.

Make sure what you’re fighting about is really the reason for the fight.

When my husband was going through a very difficult unexpected life change, he was edgy, sensitive and impatient. Tam byli czasy gdy mój współczucie dla jego sytuaci pójść out okno i iść out.

Co zauważałem podczas tamte momenty był walką był wszystko nad miejscem. Trudno mi było za nią nadążyć. Nic nie miało sensu. Wtedy zdałam sobie sprawę, że ta walka nie dotyczyła niczego konkretnego, ale naszego związku. To był jego strach o jego sytuację.

Rozpoznając to, zatrzymałam się, przyciągnęłam go do siebie i po prostu go przytuliłam. On rozpłynął się w moich ramionach.

Z tego miejsca byliśmy w stanie przedyskutować te obawy i być kochankami po tej samej stronie zamiast wrogami po przeciwnych stronach.

Unikaj nadmiernego dramatyzowania.

W większości związków, jest jeden partner, który jest ekspertem w byciu przesadnie dramatycznym, aby zrobić punkt lub aby coś wydawało się większą sprawą niż jest naprawdę.

Postaraj się utrzymać rzeczy w perspektywie i utrzymać swoją energię emocjonalną tak równomiernie jak to możliwe. Kiedy to zrobisz, zostaniesz wysłuchana bardziej uważnie, a problem może zostać szybko wyjaśniony.

Pomóż związkowi – i sobie nawzajem – wyrosnąć z walki.

Jeśli wszystko, co zrobiłaś, to walka i znalezienie sposobu na wygładzenie spraw bez prawdziwego poczucia głębszego zrozumienia siebie, swojego związku i męża, zmarnowałaś doskonałą okazję do rozwoju.

Gdy nauczysz się, jak owocnie się kłócić, możesz naprawdę zyskać emocjonalny i duchowy wgląd w to, co się wydarzyło, tym mniej prawdopodobne jest, że powtórzysz walkę.

Na koniec podziel się z mężem tym, co jest twoim największym „aha” momentem z tego doświadczenia i daj mu znać, jakie większe zrozumienie masz o nim, którego nie miałaś wcześniej. Tak, poproś go, aby dał ci taką samą informację zwrotną.

Jeśli nie może w tej chwili, to w porządku; będzie o tym myślał tak długo, jak długo będziesz się dzielić sobą, najpierw.

Nie dziel się swoimi walkami z przyjaciółmi.

Twój związek z mężem jest najświętszym związkiem, jaki masz. I nic, poza romansem, nie rani tego związku szybciej niż rozmowa za plecami męża.

Podzielenie się szczegółami waszej walki i wszelkimi osobistymi informacjami o nim, o których nie chciałby, aby ktokolwiek inny wiedział, jest destrukcyjne, kiedy on się o tym dowie. A jeśli myślisz, że on się nie dowie, pomyśl jeszcze raz.

Zranione spojrzenie na twarzy mojego męża po prostu złamało mi serce. To wszystko, czego potrzebowałam, aby nigdy więcej tego nie robić.

Proszę, nie łam serca swojemu mężowi.

Linda Salazar, założycielka Your Heart Is In Your Hands, jest trenerem relacji, autorką, mówcą i osobowością medialną.