Nie zmarnuj swojego wolnego dnia.

Wszyscy z niecierpliwością czekamy na nasze wolne dni. Niezależnie od tego, czy jest to weekend, dzień wolny od pracy, czy wakacje, liczymy godziny, aż w końcu dostaniemy trochę wolnego czasu i będziemy mogli zrobić z niego relaksujący dzień. Niestety, dni wolne często nie spełniają naszych oczekiwań. Czy zdarzyło Ci się kiedyś wrócić do biura z poczuciem ospałości i zmęczenia – bardziej potrzebując kolejnej przerwy niż gotowości do zmierzenia się z najnowszym wyzwaniem? Przeczytaj, aby uzyskać kilka wskazówek i rzeczy do zrobienia w dniu wolnym od pracy, aby naprawdę się naładować.

Załatw te sprawy!

Z pewnością dni wolne od pracy są po to, aby się zrelaksować i dobrze bawić – a jednak rzeczywistość jest taka, że większość z nas ma nieuniknione rzeczy do zrobienia w dniu wolnym od pracy, takie jak sprawunki lub dwa. Polecam zrobienie listy irytujących sprawunków i skompresowanie ich w jeden blok czasu. Być może poświęcasz poranne godziny między 9 a 11 rano, aby wyprostować dom, uporać się z praniem i zrobić listę zakupów spożywczych. Łączenie tych nieuniknionych zadań może pomóc ci utrzymać swoje życie na właściwym torze, a także zapobiegnie przejęciu sprawunków przez cały dzień.

Ruszaj się.

Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia w dniu wolnym od pracy jest wstanie i pójście! Ruch fizyczny jest fantastycznym narzędziem do uzyskania kontaktu z Twoimi zmysłami. Może on również wzmocnić mięśnie, zmniejszyć pewne zagrożenia dla zdrowia i poprawić nastrój. Jeśli lubisz ćwiczyć na siłowni lub jeździć na rowerze – świetnie! Jeśli nie, pamiętaj, że każdy ruch jest lepszy niż stanie w miejscu. Badania przeprowadzone w ramach projektu National Geographic Blue Zones wykazały, że coś tak mało inwazyjnego jak delikatny spacer może mieć ogromny wpływ zarówno na długowieczność, jak i jakość życia.

Szanuj swój sposób ładowania.

Niektórzy z nas nabierają energii, gdy dołączają do dużej grupy przyjaciół i rodziny, podczas gdy inni potrzebują trochę czasu w samotności, aby się zresetować i zrelaksować. Bez względu na to, który z nich jest prawdziwy dla Ciebie, poznaj siebie, aby mieć miły relaksujący dzień. Nie pozwól, aby inni naciskali na „relaks” w sposób, który jest dla ciebie stresujący.

Zjedz dobrze.

Łatwo jest dobrze zjeść w ciągu tygodnia pracy – gotując w domu i zabierając lunch do biura, często udaje nam się utrzymać nasze wybory w miarę zdrowe. Jednak wielu z nas wypada z obiegu w weekendy, przesadnie się objadając. Chociaż nie ma nic złego w okazjonalnym zjedzeniu dekadenckiego posiłku lub wystawnego deseru, pamiętaj, że chemia Twojego organizmu nie jest kontrolowana w dni wolne od pracy! Zwróć uwagę na to, jak różne pokarmy sprawiają, że się czujesz, i pamiętaj, że jest cena, którą trzeba zapłacić za zejście z głębokiego dna.

Przygotuj się na rano.

To może nie być jedna z najprzyjemniejszych rzeczy do zrobienia w dniu wolnym, ale pomyśl o małych sposobach, dzięki którym Twój następny poranek w pracy będzie gładszy, i zadbaj o podstawy z wyprzedzeniem. Może to oznaczać posprzątanie kuchni, przygotowanie i nastawienie ekspresu do kawy lub spakowanie lunchu. Wszystko, co zajmuje tylko kilka dodatkowych minut w dniu wolnym i tworzy przestrzeń w pracowitym poranku, jest dobrą rzeczą.

Zrób sobie drzemkę.

Zrobienie sobie drzemki skutecznie rozbija twój relaksujący dzień na dwa dni wolne – jak to się ma do premii? Wiele badań wskazuje na korzyści płynące z krótkiej drzemki, w tym poprawę koncentracji uwagi, lepsze zarządzanie stresem i poczucie bycia bardziej obecnym. Utrzymuj ją na poziomie 20-30 minut, aby uzyskać optymalne korzyści.

Zobacz, jak używasz stymulantów i alkoholu.

Czy jesteśmy zmęczeni, zestresowani, zrelaksowani czy świętujemy, często sięgamy po kofeinę lub alkohol. Podczas gdy większość ludzi stwierdzi, że nie ma nic złego w cieszeniu się nimi z umiarem, nadmierne poleganie na nich może prowadzić do problemów zdrowotnych w dół linii. Jeśli sięgasz po czwarte espresso w ciągu dnia, ponieważ czujesz się ociężały, być może napój wodny, energiczny spacer lub trochę snu mogą lepiej zająć się podstawową przyczyną.

Zapewnij sobie coś dobrego.

Uczyń swój relaksujący dzień bardziej wyjątkowym, biorąc kąpiel lub wyjątkowo długi prysznic, delektując się pyszną przekąską lub zasiadając do książki. Nawet jeśli nie możesz spędzić całego dnia robiąc to, co kochasz, nie pozwól, aby to powstrzymało cię od poświęcenia pół godziny na proste przyjemności, które sprawiają, że się uśmiechasz.

Na koniec, zrób co możesz, aby odłączyć się i cieszyć się dniem.

To może być trudniejsze niż się wydaje, ponieważ FOMO, lub niesławny strach przed przegapieniem, może prowadzić nas do pozostania przyklejonymi do naszych kanałów mediów społecznościowych i e-maili, nawet w relaksujące dni, które mają być tylko dla nas. Jest to trudne uzależnienie do złamania. Jednakże, jeśli czujesz, że płacisz więcej uwagi do swoich urządzeń cyfrowych niż do przyjaciół i rodziny, lub jeśli czujesz, że telefon jest zakłócanie zdolności do korzystania z czasu wolnego, może to być najwyższy czas na interwencję.

Powiedzmy, że podjęli decyzję, aby schłodzić w domu na wieczór z prostego posiłku pieczonego kurczaka i warzyw. Przyprawiając kurczaka na chrupko i myjąc marchewki, postanawiasz rzucić okiem na swój profil na Facebooku. W ciągu następnych 30 sekund dowiadujesz się, że jeden z Twoich znajomych jest na koncercie Beyonce. Inny jest w najnowszej restauracji i właśnie zagłębia się w pizzę Napoletana z mozzarellą di buffalo i smażonymi kaparami (droga butelka wina umieszczona strategicznie w tle intagramowego ujęcia za dodatkowe punkty). Ktoś inny, kogo ledwo znasz (ale kto jest w twoim paszy tak czy inaczej) cieszy się ogniskiem na plaży.

Bez spokoju buddyjskiego mnicha, to krótkie przewijanie Facebooka prawdopodobnie sprawi, że poważnie zakwestionujesz swoje własne wybory życiowe dotyczące rzeczy do zrobienia w dzień wolny od pracy. Nagle, ty możesz znajdować yourself życzyć ty byłeś gdzieś inny robić czemuś więcej ekscytujący niż obierać warzywa. Twój cichy wieczór w domu nie jest już traktat, ale biedny wybór, który nie wygra cię lubi w swoim newsfeed.

Czy można wziąć swoje życie z powrotem z FOMO? Tak, możesz. Pierwszym krokiem jest zauważenie tego, co się dzieje. Drugim krokiem jest rozpoznanie, że wieczna gra porównawcza nie jest możliwa do wygrania – w rzeczywistości kosztuje cię spokój i obecność właśnie teraz. Trzeci krok polega na strategicznym zarządzaniu swoją ekspozycją na kanały informacyjne. Jest to szczególnie ważne w dni wolne od pracy, kiedy twoje wybory powinny odzwierciedlać twoje własne preferencje – a nie zdobywać punkty w konkursie popularności.

Całkowite wyeliminowanie FOMO może być niemożliwe, ale masz moc, aby je zminimalizować. Wyznaczenie nieco odległej lokalizacji wtyczki dla mojego telefonu komórkowego uczyniło dla mnie cuda. Spróbuj utrzymać swój telefon z dala od stołu w czasie posiłku, i naładować go poza swoją sypialnią, więc nie jesteś kuszony, aby zrobić ten ostatni zwój na 11:45PM. Lub, jeśli jesteś taki jak ja i nie obsługiwać umiar dobrze, możesz spróbować tygodniowy post mediów społecznych, aby przełamać swój nawyk wiecznego przewijania. Istnieje wiele wskazówek i sztuczek, które możesz spróbować, aby odzwyczaić się od tego, więc znajdź mieszankę, która pomoże Ci pozostać obecnym i cieszyć się tym, gdzie jesteś.

Chcesz zobaczyć, jak Twoje CV układa się w górę? Wypróbuj naszą darmową krytykę już dziś!