Łatwo jest pomylić biegunkę z luźnymi stolcami, ale ważne jest, aby zrozumieć różnicę, ponieważ jedno może być bardziej niebezpieczne niż drugie. W tym artykule wyjaśnimy nieporozumienia i zaproponujemy kilka strategii, aby rozróżnić te dwie rzeczy i wiedzieć, kiedy jest powód do niepokoju.
Co to jest luźny stolec?
Luźne stolce są dokładnie tym, co sugeruje nazwa: wypróżnienie, które zawiera więcej wody i dlatego jest bardziej miękkie lub „luźniejsze” niż normalny stolec. Ich zapach może, ale nie musi być nieprzyjemny, a ich kształty mogą się różnić. To normalne, że każdy ma czasami luźne stolce i zazwyczaj nie ma się czym martwić, chyba że występują one często.
Jaka jest różnica między biegunką a luźnymi stolcami?
Choć może być trudno odróżnić te dwie przypadłości, głównym wyznacznikiem jest ilość luźnych stolców w ciągu dnia. Trzy lub więcej luźnych stolców w ciągu dnia uznaje się za biegunkę, natomiast mniejsza ich liczba nie jest biegunką.
Zarówno luźnym stolcom, jak i biegunce mogą towarzyszyć objawy bólu, skurczów i innego dyskomfortu żołądkowo-jelitowego. Biegunce częściej towarzyszy gorączka.
Przyczyny, dla których możesz mieć luźne stolce
Luźne stolce mogą wystąpić z niezliczonej liczby powodów. Niektóre z najczęstszych przyczyn obejmują:
Pokarmy, które zjadłeś
Jedzenie pokarmów, które nie są z Tobą zgodne lub na które masz alergię lub nietolerancję (szczególnie nietolerancję laktozy) może często powodować luźniejsze niż normalne stolce. Pikantne pokarmy, zbyt tłuste pokarmy, alkohol i kofeina mogą również powodować luźne stolce u niektórych osób.
Stres
Stres ma głęboki wpływ na nasze funkcje trawienne. Kiedy mamy wysoki poziom stresu, doświadczamy skoku ciśnienia krwi i odwodnienia, z których oba powodują uwalnianie potasu i wody do przewodu jelitowego, co prowadzi do luźnych stolców. Badania pokazują, że niektóre osoby szczególnie podatne na lęk i depresję mogą doświadczać przewlekłych luźnych stolców i zespołu jelita drażliwego z przewagą biegunki.
Suplementy lub leki
Jeśli zacząłeś przyjmować nowe leki lub suplementy i doświadczasz luźnych stolców, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy to może być przyczyną. Antybiotyki mogą powodować luźne stolce, podobnie jak środki przeczyszczające i suplementy magnezu.
Stan jelita grubego
Przewlekłe luźne stolce mogą być spowodowane przez zespół jelita drażliwego lub chorobę (IBS lub IBD), chorobę Leśniowskiego-Crohna, celiakię (CD) lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego (UC). Są to poważne schorzenia, więc jeśli podejrzewasz, że jakiś problem jest przyczyną luźnych stolców, zgłoś się do lekarza ASAP.
Wskazówki dotyczące zapobiegania luźnym stolcom
Jednym z najprostszych sposobów zapobiegania luźnym stolcom jest unikanie pokarmów, na które jesteś uczulony lub pokarmów, które wydają się być dla Ciebie problematyczne. Podczas gdy problematyczne pokarmy są inne dla każdego, wspólnymi winowajcami są pokarmy z dużą ilością cukru oraz nadmiernie pikantne i tłuste pokarmy.
Praktykowanie dobrej samoopieki, jak zapewnienie sobie wystarczającej ilości odpoczynku, picie dużej ilości wody, karmienie swojego ciała odżywczymi pokarmami i spędzanie czasu na byciu aktywnym, może pomóc złagodzić stres, który może powodować luźne stolce.
Na koniec, pozostawanie nawodnionym jest krytyczne podczas doświadczania luźnych stolców lub biegunki, więc upewnij się, że pijesz dużo wody, naturalnej (bez dodatku cukru) wody kokosowej i bulionów.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza
Jak w przypadku każdego ataku biegunki, należy zgłosić się do lekarza, jeśli luźne stolce stają się przewlekłe (więcej niż trzy dni z rzędu), lub jeśli masz wysoką gorączkę, czarne, smoliste lub krwawe stolce, oznaki odwodnienia, lub bolesne objawy, które utrzymują się.
Biegunka i luźne stolce są podobne, ale biegunka występuje częściej (trzy razy dziennie lub więcej) niż luźne stolce. Zwracaj uwagę na sygnały ostrzegawcze, które mogą zasługiwać na wizytę u lekarza i pamiętaj o wspieraniu swojego organizmu odpowiednim nawodnieniem i odżywczymi pokarmami.
.