Dla większości ludzi, chodzenie po prostu dzieje się bez czasu spędzonego na myśleniu o tym, jak przenieść ciało do przodu. Ale dla innych, zazwyczaj z powodu choroby, starzenia się lub urazu, który powoduje słaby chód, chodzenie może być dość trudne. Na przykład, wadliwy chód wytrąca ciało z równowagi, utrudniając utrzymanie jednej stopy przed drugą i sprawne poruszanie się. Z kolei trudniej jest przemieszczać się z miejsca na miejsce bez częstych potknięć, upadków i zawrotów głowy. Następnie pewność siebie w poruszaniu się po trudnym terenie zanika, a mobilność jest upośledzona.

Co obejmuje trening chodu?

Trening chodu rozpoczyna się od wstępnej oceny w celu określenia mocnych i słabych stron pacjenta, jego postawy i równowagi oraz tego, co należy zrobić, aby skorygować nieprawidłowości. Chód pacjenta jest również oceniany pod kątem potencjalnych problemów z siłą i elastycznością, a proste ruchy testujące równowagę są zazwyczaj częścią oceny. Razem, te oceny wskazują w kierunku tego, co należy skupić się na podczas fizykoterapii.

Na przykład, ponieważ słabość w biodrach, kostkach i kolanach może powodować problemy z równowagą i postawą, szkolenie może obejmować ćwiczenia elastyczności i siły, aby przeciwdziałać tym słabościom. Zalecane ćwiczenia mogą być tak proste jak podnoszenie nogi podczas siedzenia na krześle, stanie na jednej nodze, chodzenie z pięty na palce, marsz na kolanach lub śledzenie wzrokiem ruchu kciuka poruszającego się w różnych pozycjach.

Więc jakie są korzyści z treningu chodu?

Trening chodu poprawia zdolność stania i chodzenia oraz zmniejsza ryzyko potknięcia się i upadku podczas chodzenia. Pomaga on wzmocnić stawy i mięśnie, poprawić postawę i równowagę, zbudować pamięć mięśniową, zwiększyć wytrzymałość i przyuczyć nogi do powtarzalnych ruchów. Jest zalecana po chorobie lub urazie, aby pomóc odzyskać niezależność w chodzeniu, nawet jeśli urządzenie adaptacyjne jest nadal w użyciu. Zwiększa również pewność siebie, zmniejsza zmęczenie, zwiększa zdolność do ćwiczeń, minimalizuje potrzeby w zakresie opieki, zapewnia bardziej efektywne wzorce chodu i zmniejsza zależność od pomocy w chodzeniu.

Poprzez wybór treningu chodu można:

Normalizować swój wzorzec chodu

Normalność chodu oznacza symetryczny wzorzec chodu, który mieści się w „przeciętnym” zakresie pod względem długości kroku, ustawienia kończyn, szybkości i postawy. Normalizacja tego wzorca poprzez trening fizyczny polega na zastosowaniu planu opieki nad pacjentem, w którym prawidłowa postawa ma pierwszeństwo przed normalnym kołysaniem. Zazwyczaj plany treningu chodu obejmują ćwiczenia ukierunkowane na prostowniki bioder, zginacze podeszwowe stawu skokowego, prostowniki kolan i zginacze grzbietowe, ponieważ znaczne osłabienie którejkolwiek z tych grup mięśniowych może niekorzystnie wpływać na wzorzec chodu. Ćwiczenia zapewniają prawidłowe przeniesienie ciężaru ciała, równy czas stania i długość kroku na obu kończynach dolnych, jak również poprawiają szybkość chodu.

Optymalizacja stania, chodzenia i biegania, jeśli masz deficyty funkcjonalne

Trening chodu poprawia zdolność stania, chodzenia, a nawet biegania poprzez włączenie działań wzmacniających mięśnie i stawy, poprawiających postawę i równowagę, budujących wytrzymałość, przekwalifikowujących nogi na powtarzalny ruch i rozwijających pamięć mięśniową. Dzięki treningowi, będziesz w stanie nie tylko stać i chodzić, ale także chodzić z prędkością lub biegać i pokonywać swoje deficyty funkcjonalne. Dlatego też ćwiczenia te są często zalecane po chorobie lub urazie, aby pomóc Ci odzyskać niezależność w staniu i chodzeniu, nawet jeśli nadal potrzebujesz urządzenia wspomagającego. Trening chodu jest również przydatny w przypadku problemów z samodzielnym poruszaniem się spowodowanych zaburzeniami rozwojowymi, udarem, urazami nabytymi lub związaną ze starzeniem się utratą możliwości funkcjonalnego poruszania się z powodu utraty kondycji i bezruchu.

Zmniejszenie ryzyka poślizgnięć i upadków

Trening chodu zmniejsza szanse na zawroty głowy i upadki dzięki ćwiczeniom, które w naturalny sposób ustawiają ciało i poprawiają postawę, dzięki czemu chodzenie staje się mniej uciążliwe i minimalizuje ryzyko urazów. W rzeczywistości, angażowanie się w ćwiczenia chodu sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie przy każdym kroku, zmniejszy się ból spowodowany złą postawą i zwiększy się Twoja niezależność. Ponieważ upadki są dużym zmartwieniem dla osób starszych i osób z problemami fizycznymi – upadki są główną przyczyną poważnych problemów zdrowotnych i zgonów związanych z urazami – trening chodu zmniejsza ogólne obciążenie chorobami i potrzebę pomocy u seniorów.

Poprawa równowagi i stabilności podczas chodzenia

Równowaga ma bezpośredni wpływ na chodzenie. Kiedy równowaga jest wyłączona, trudno jest sprawić, by stopy i nogi poruszały się i pracowały tak, jak powinny. Właściwie za każdym razem, gdy zaczynasz się potykać, szanse na poślizgnięcie się i upadek ogromnie wzrastają. Ale ponieważ problemy z równowagą mogą wynikać z osłabienia mięśni lub słabego krążenia, trening chodu może pomóc Ci poprawić zdolność do utrzymania ciężaru ciała na nogach, przenieść ciężar ciała z boku na bok oraz tam i z powrotem, aż do osiągnięcia stałej stabilności i równowagi. Pracując z wykwalifikowanym fizykoterapeutą, będziesz narażony na specyficzne ćwiczenia dostosowane do twoich problemów z równowagą, pomagając ci nauczyć się chodzić efektywnie bez potykania się i upadków.

Zmniejszenie ryzyka różnych chorób

Ćwiczenia chodu oferują stopień aktywności fizycznej i ruchu, który zmniejsza choroby takie jak choroby serca i osteoporoza. Trening integruje kości, mięśnie i układ nerwowy, eliminuje ograniczoną mobilność i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, siłę kończyn dolnych, funkcjonowanie płuc i krążenie krwi. Ćwiczenia pomagają również poprawić oddychanie poprzez otwarcie jamy klatki piersiowej i przywrócenie pozycji pionowej. Trening chodu poprawia również pracę jelit i pęcherza, usprawnia trawienie, zmniejsza ciśnienie i przenosi ciężar ciała poprzez umożliwienie zmiany pozycji z leżącej lub siedzącej na stojącą.

Poprawa dobrostanu poznawczego, emocjonalnego i społecznego

Ponieważ oczy, ucho wewnętrzne i cały układ mięśniowo-szkieletowy są zaangażowane we wzorzec chodu, ćwiczenia chodu zaprojektowane w celu skorygowania nieprawidłowości uwzględniają wszystkie te układy. Podczas treningu terapeuta pracuje nad doprowadzeniem każdego z tych czynników do równowagi, zapewniając harmonię ruchów, które pomagają wyeliminować potykanie się i upadki. Poprawi się również samopoczucie emocjonalne i społeczne, ponieważ pacjent będzie mógł eksplorować otoczenie w pozycji pionowej, poznawać świat i aktywnie się w nim poruszać. Dając możliwość ponownego pewnego i niezależnego chodzenia, będziesz mógł cieszyć się lepszym poznaniem dzięki eksploracji środowiska, lepszej świadomości wzrokowej i lepszemu krążeniu, które przyczyniają się do lepszej koncentracji i ostrości umysłu.

W FYZICAL jesteśmy centrum fizykoterapii i ortopedii ze współczującym, skoncentrowanym na pacjencie podejściem do treningu i rehabilitacji. Umożliwiamy trening chodu w bardziej progresywnych warunkach, gdzie nacisk kładzie się zwykle na bardziej zaawansowane zadania, takie jak chodzenie bez urządzeń wspomagających, pokonywanie wzniesień, wchodzenie po schodach i chodzenie ze zmienną prędkością. Z pomocą naszych wykwalifikowanych, doświadczonych i oddanych terapeutów, w końcu pokonasz swoje problemy z chodem, równowagą, siłą i elastycznością, nauczysz się opanowywać nierówności terenu, chodzić niosąc nieporęczne przedmioty, a nawet biegać. Zapewniamy również ćwiczenia zwiększające zakres i siłę ruchu, aby zwiększyć szanse na osiągnięcie stanu funkcjonalnego. Aby uzyskać więcej informacji na temat naszych usług w zakresie fizykoterapii i rehabilitacji ortopedycznej, odwiedź stronę internetową FYZICAL.