Ale jest nadzieja. Dobrą wiadomością jest to, że od kiedy człowiek boobs pochodzą, człowiek boobs może iść. Jeśli po prostu odwrócić przyrost masy ciała i bezczynności, które spowodowały, że mężczyzna boobs rosnąć w pierwszej kolejności, będą wycofać. Niestety, człowiek boobs są zasadniczo złogi tłuszczu i nie jest możliwe, aby spot-redukcja tkanki tłuszczowej. Będziesz potrzebował do regularnej rutyny fitness. Spróbuj to 5-move rutynowe trzy razy w tygodniu, z co najmniej jeden dzień między sesjami. To, plus zdrowa dieta, powinno być końcem twoich męskich cycków.
Lose the Man Boobs With Push-Ups
Podstawowy ruch, duże wyniki. Jeśli mógłbyś wykonać tylko jedno ćwiczenie, aby ujędrnić obszar klatki piersiowej, byłoby to właśnie to. Skup się na utrzymaniu formy – ani zanurzając się, ani podnosząc biodra, gdy zginasz łokcie.
Lose the Man Boobs With Pec Presses
Zawiąż jeden koniec linki bungee lub elastycznej taśmy do ćwiczeń bezpiecznie do klamki drzwi. Stojąc lewym bokiem do drzwi, chwyć lewą ręką drugi koniec linki bungee. Oddalamy się od drzwi na tyle daleko, aby lewe ramię było lekko napięte. Trzymając lewe ramię prosto, powoli ciągnij je w kierunku linii środkowej, zwiększając napięcie linki w miarę przesuwania ramienia. Puść ramię z powrotem w bok. Ponownie przyciągnij je do linii środkowej, utrzymując łokieć prosto. Wykonaj to 10 razy, zmień stronę i powtórz. Wykonaj dwa zestawy po każdej stronie.
Lose the Man Boobs With Pullovers
Jak wyżej, możesz wykonać to ćwiczenie na siłowni ze sztangą lub w domu z meblem o średniej wadze, takim jak stolik boczny lub składane krzesło. Leżąc na plecach, podnieś obciążony przedmiot bezpośrednio nad głowę, ramiona wyprostowane. Wykonując wdech, wyciągnij ręce nad głowę i z powrotem w kierunku podłogi, czując rozciąganie w klatce piersiowej. Trzymaj łokcie prosto. Przy wydechu podnieś ręce z powrotem nad głowę, tak aby znajdowały się bezpośrednio nad twarzą. Wykonaj to 10 razy, dwa zestawy.
Lose the Man Boobs With Bench Presses
Możesz wykonać to ćwiczenie na siłowni ze sztangą lub w domu ze średnio ciężkim meblem, takim jak stolik boczny lub składane krzesło. Leżąc na plecach (na ławce na siłowni lub na brzegu łóżka w domu), podnieś obciążony przedmiot bezpośrednio nad głowę, ramiona wyprostowane. Wykonaj wydech. Następnie zrób wdech, zginając łokcie i przenosząc ciężar w kierunku klatki piersiowej. Powtórz 10 razy, dwa zestawy.
Lose the Man Boobs With Modified Cable Flys
Używając tej samej linki bungee lub taśmy do ćwiczeń przywiązanej do klamki, stań z lewym bokiem skierowanym w stronę drzwi. Trzymaj wolny koniec linki w lewej ręce. Oddalamy się od drzwi tak, aby lewe ramię było lekko napięte. Zegnij się w pasie tak, aby tułów był pod kątem 90 stopni do podłogi. Trzymając łokieć prosto, pociągnij lewe ramię bezpośrednio w dół w kierunku podłogi, starając się osiągnąć linię środkową. Zwolnij. Powtórz 10 razy. Wykonaj po dwa zestawy na każdą stronę.
Ten trening, trzy razy w tygodniu, przez cztery tygodnie, w połączeniu z rozsądnym planem żywieniowym i szczerą do bólu próbą zgolenia dodatkowych kilogramów, przyniesie ci wymierne rezultaty. Istnieją, oczywiście, inne (rzadkie i mało prawdopodobne) możliwe wyjaśnienia dla swojego kłopotu, w tym narażenia na pestycydy lub przy użyciu niektórych szkodliwych substancji chemicznych, które mogą bałagan z hormonów i prowadzić do człowieka cycki. Ale jak powiedzieliśmy, takie przypadki są rzadkie i mało prawdopodobne. Znacznie bardziej prawdopodobne: Ty, jak większość tatusiów, może rozwiązać swoją sytuację w staromodny sposób z ćwiczeń i trochę dyscypliny diety.
.