posted by Natasha Stokes on July 31, 2017 in Zdrowie i dom, Telefony i mobile, Aplikacje mobilne, iPhone/iPad Apps, Zdrowie & Fitness, Poradniki & Recenzje, Top Picks :: 43 komentarze

Na pewno nie brakuje aplikacji, które twierdzą, aby zwiększyć swoją moc mózgu, o pop numerowane balony w porządku rosnącym lub upuść bloki do obowiązkowo ukształtowanych luk. Ale czy ćwiczenie takich gier przekłada się na zdolność do wykonywania rzeczywistych zadań?

To pytanie od dawna jest przedmiotem debaty (często między naukowcami a twórcami gier). Ostatnie, zakrojone na szeroką skalę badanie wykazało, że u zdrowych młodych dorosłych, gry ćwiczące mózg nie poprawiają zdolności poznawczych, z wyjątkiem obszarów związanych z grą. Jednak inne badania wykazały poprawę umiejętności rozumowania i rozwiązywania problemów u dorosłych powyżej 50 roku życia, którzy grali w gry ćwiczące mózg.

Istnieją również pewne dowody na to, że specyficzny rodzaj ćwiczenia trenującego mózg zwany podwójnym N-back, który obejmuje coraz bardziej wyczerpujące rundy dopasowywania kształtów, poprawia ogólne poznanie: w szczególności inteligencję płynną (ogólną zdolność mózgu do uczenia się nowych rzeczy i rozwiązywania problemów) i pamięć roboczą (zdolność do żonglowania informacjami, wykorzystywaną w zadaniach od śledzenia przepisów do nawigacji). W podwójnym N-back, gracze obserwują rząd przychodzących kształtów. W rundzie pierwszej stukają kształt, jeśli jest taki sam jak poprzedni; w rundzie trzeciej muszą stukać kształt, jeśli jest taki sam jak kształt trzy poprzednie. Niektóre aplikacje do treningu mózgu zawierają wersje podwójnego n-back.

Część zadań w świecie rzeczywistym korzysta z prostej praktyki – arytmetyka (do obliczania rachunku, powiedzmy) lub poprawa słownictwa mówionego. I niektóre aplikacje do treningu mózgu są teraz włączając takie ćwiczenia. Wyzwanie, jakim jest gra w nową grę, może również pomóc wyostrzyć ostrość umysłu – nauka i inna stymulacja umysłowa okazały się powstrzymywać spadek zdolności poznawczych.

W wyborze naszych ulubionych aplikacji do treningu mózgu, patrzyliśmy na różnorodność i wyzwanie gier zawartych, możliwość zastosowania w życiu codziennym, a także wszelkie badania korzyści dla mózgu (w połączeniu z niezbędną szczyptą soli).

Elevate

Still jeden z naszych ulubionych, Elevate zawiera ogromną gamę gier poparte przez rzeczywistych zastosowań, w pięciu strumieni, które hark powrotem do schooldays nauki: Słuchanie, Pisanie, Czytanie, Mówienie i Matematyka. Każdy z nich obejmuje intrygująco nazwane umiejętności, takie jak zwięzłość lub elokwencja. W jednym z ćwiczeń, jesteś proszony o wpisanie najlepszych synonimów, zamiast wybierania ich z listy, co może być pomocne dla tych, którzy zmagają się z tym słowem na końcu języka.

Wysoko praktyczne ćwiczenia obejmują szacowanie sumy (przydatne dla tych obliczeń rachunków), testy powszechnych błędów ortograficznych i gramatycznych, oraz, co wyjątkowe, fragmenty audio, których szczegóły są sprawdzane (mam dość fatalne umiejętności słuchania, jak się okazuje).

Ćwiczenia stają się trudniejsze, im więcej grasz, z opcją odblokowania „Materiałów do nauki” dla umiejętności takich jak przemawianie publiczne po ukończeniu pięciu codziennych sesji szkoleniowych. Użytkownicy Pro otrzymują nieograniczony dostęp do gier, nieograniczoną ilość zabaw i więcej analiz dotyczących ich wydajności.

Badania: Użytkownicy Elevate przetestowali 69% lepiej niż nieużytkownicy na pytaniach z gramatyki, pisania, słuchania i matematyki (opracowanych przez niezależną firmę badawczą), kluczowych umiejętności praktycznych przeznaczonych do szkolenia przez app.

Szczypta soli: Wykonywanie dobrze w teście niekoniecznie przekłada się na wykonywanie w pracy lub w sytuacjach społecznych

Cena za pełny dostęp: 1 miesiąc za $11.99, 1 rok za $44.99, dożywotnie członkostwo za $149.99

Get Elevate for iPhone or Android

Peak

Zamiast obszarów akademickich, Peak skupia się na konkretnych umiejętnościach poznawczych, takich jak pamięć, sprawność umysłowa, rozwiązywanie problemów, koncentracja i język (czyli zdolność do komunikacji). Gry mają tendencję do bycia bardziej wizualne niż Elevate, w tym Sudoku-esque wizualne puzzle i numer popping w kolejności numerycznej.

Niektóre ćwiczenia również raczej wątpliwe czynienia z „szkolenia emocjonalne” – na przykład, spot uśmiechnięte twarze i dopasować je, podczas gdy ignorując marszczy twarze, w celu zakwestionowania jednej zdolności do skupienia się na pozytywne. (To powiedziawszy, jestem gorszy niż 97% populacji w tej kwestii.)

Jedną z głównych atrakcji Peak jest wizualne wyświetlanie twojej wydajności jako konstelacji wszystkich umiejętności poznawczych, dzięki czemu możesz natychmiast zobaczyć swoje najlepsze umiejętności. Wraz z pełnym dostępem do gier i spostrzeżeń, użytkownicy Pro mogą dodatkowo porównać swoją konstelację z innymi w innych grupach wiekowych i zawodowych.

Badania: Dostępny tylko w wersji premium Zaawansowany Program Treningowy to gra pamięciowa o nazwie Wizard, stworzona we współpracy z naukowcami lub instytucjami, w tym Uniwersytetem Cambridge, w oparciu o badania, które wykazały jej korzyści dla uczenia się wzrokowego i epizodycznego oraz nowego uczenia się.

Szczypta soli: Oryginalne badania koncentrowały się na pacjentach ze schizofrenią

Cena za pełny dostęp: 1 miesiąc za $4.99, 1 rok za $34.99

Get Peak for iPhone or Android

Lumosity

Lumosity wycofało się z twierdzenia, że granie w Lumosity wyostrza ostrość umysłu w codziennym życiu, ale jego zespół neuronaukowców, psychologów i twórców gier nadal przekształca szybkie, pięknie zaprojektowane ćwiczenia. Są one przeznaczone do pracy umiejętności poznawczych, takich jak przetwarzanie informacji, orientacji przestrzennej i pamięci roboczej, w zaskakująco zabawne mini-gry, takie jak reorganizacji torów kolejowych w locie, aby uzyskać wagony do domu do właściwej stacji. Aplikacja dodała również ostatnio kategorię Mindfulness obejmującą prowadzone sesje medytacyjne dla koncentracji oddechu i uwagi, trwające od jednej minuty do kilku minut.

Jak w przypadku innych aplikacji do treningu mózgu, wersja płatna odblokowuje większość gier, jak również dostęp do analizy umiejętności poznawczych.

Badania: Badanie 4700 uczestników wykazało, że połowa, która grała w Lumosity, wypadła lepiej w ogólnym teście poznawczym niż połowa, która rozwiązywała krzyżówki.

Szczypta soli: Związek między wynikami testów a codzienną bystrością jest wciąż do zdefiniowania.

Cena za pełny dostęp: 1 miesiąc za 11,99 USD, 1 rok za 59,99 USD

Uzyskaj Lumosity na iPhone’a lub Androida albo zagraj w nią w sieci

Tetris

Długo przed tym, jak trening mózgu stał się rynkiem aplikacji wartym miliardy dolarów, ta uzależniająca klasyka torowała sobie drogę do naszych umysłów i Gameboyów. Jedno z badań wykazało, że ponad 60% uczestników śniło o spadających blokach Tetris, co sugeruje, że mózg pracował podczas snu, aby nadać sens grze.

Gra polegająca na obracaniu bloków o różnych kształtach, aby pasowały do istniejących rzędów, jest eleganckim testem inteligencji przestrzennej – zdolności do wizualizacji orientacji obiektów w przestrzeni. Obecna wersja dla systemów iOS i Android dodaje kilka nowych trybów, w tym do rywalizacji z innymi graczami, plus osobisty tracker bestsellerów, aby ponownie przeżyć minione chwały.

Badania: Młodociane dziewczyny, które grały w Tetris, zostały uznane za posiadające pogrubioną korę mózgową, z wydajnością mózgu prawdopodobnie zwiększoną. Ostatnie badania wykazały również, że gra w Tetris może zmniejszyć uzależniające pragnienia i zablokować bolesne wspomnienia u osób cierpiących na PTSD.

Szczypta soli: Badania nie zbadały, czy zmiany w mózgu miały zastosowanie do innych umiejętności poznawczych, takich jak pamięć robocza lub rozumowanie przestrzenne

Cena: Free, $4.99 for ad-free

Get Tetris for Phone or Android

The bottom line…

The jury is still out on the real-world benefits of brain-training – though interestingly, brain-training appears to raise IQ points for those who believe it does.

Jakkolwiek zdecydujesz się ćwiczyć swoją szarą masę – z nauką języka, rozwiązywaniem krzyżówek, lub aplikacją do treningu mózgu – upewnij się, że nadal stawiasz sobie wyzwania z trudniejszymi zagadkami. Wszelkie korzyści z ćwiczenia mózgu przychodzą tylko wtedy, gdy ćwiczenie jest nadal trudne.

Updated na 7/31/2017 z nowymi informacjami o aplikacji

.