Wiosna stała się początkiem „sezonu ślubnego”. Planowanie ślubu jest, samo w sobie, stresujące. Planowanie ślubu, ceremonii i miesiąca miodowego, podczas gdy masz pełnoetatową pracę, jest niezwykle stresujące. Masz tak wiele na głowie, a twój poziom stresu jest poza skalą. Jesteś zmęczona, drażliwa, a wszystko, co mówi i robi twój narzeczony, jest tak irytujące. Powinnaś odwołać całą sprawę i uciec na Tahiti?

Pre-weselne „trema” są całkowicie normalne. Spróbuj rozróżnić między byciem zestresowanym nad ślubem, o ślubie w ogóle, a posiadaniem prawdziwych pytań dotyczących tego konkretnego związku. Innymi słowy, czy jest to „normalny” przedślubny niepokój, czy też masz prawdziwe obawy dotyczące twojego zamierzonego partnera?

Planowanie ślubu jest trudne. Próbując zadowolić rodziców, przyszłych teściów, siebie i swojego narzeczonego może wydawać się niemożliwym zadaniem. Większość osób nie ma doświadczenia w planowaniu tak dużych i ważnych przyjęć. A ponieważ jest to tak ważny dzień, bez wątpienia chcesz, aby wszystko było idealne. Nic dziwnego, że jesteś niespokojna!

Objawy tremy przedślubnej i co możesz z nimi zrobić:

1. Problemy z jedzeniem – Często czujemy się tak, jakbyśmy mieli „motyle” w brzuchu, gdy jesteśmy niespokojni i nie mamy apetytu. Ważne jest, aby jeść, aby mieć siłę i energię. Nawet nibbling na krakersy z białkiem, takich jak masło orzechowe, jest ogromna pomoc.

2. Mając problemy ze snem – Niepokój przynosi wyścigi myśli, które mają tendencję do być przesadzone, gdy środowisko jest cichy, np. gdy próbujesz iść spać. Istnieje wiele darmowych aplikacji, które można pobrać w celu ułatwienia zasypiania. Wypróbuj taką, która koncentruje się na relaksacji lub medytacji, a nie tylko na kojącej muzyce. Alternatywnie, spróbuj wykonać kilka głębokich oddechów, kiedy jesteś w łóżku i skup się na rozluźnieniu mięśni w swoim ciele.

3. Trudności z koncentracją – Kiedy masz wiele rzeczy na głowie, masz tendencję do trudności ze skupieniem się na jednej rzeczy w tym samym czasie. Jeśli zauważysz, że to ci się zdarza, spróbuj skupić się na zadaniu przez krótkie okresy czasu. Jeśli przychodzą ci do głowy rozpraszające myśli, zapisz je, aby pomyśleć o nich po zakończeniu zadania.

4. Stawanie się niezdarnym – Trudności z koncentracją mogą prowadzić do niezdarności. Spróbuj skupić się na tym, co robisz w danej chwili, przejdź przez to, co próbujesz zrobić, i wyrzuć wszelkie rozpraszające myśli.

5. Irytacja lub krótki temperament – Rozpoznaj, że jest to wynik niepokoju i weź jeden lub dwa głębokie oddechy, zanim zareagujesz i/lub zaczniesz mówić. Staraj się mówić powoli; to pomoże uspokoić twoje ciało.

6. Uczucie „na krawędzi” – Spróbuj głębokiego oddychania (oddychanie jogi), medytacji lub jogi. Poruszaj swoim ciałem: Idź na spacer, wędrówkę, weź udział w zajęciach z ćwiczeń.

7. Zaabsorbowanie szczegółami dotyczącymi samego ślubu – Zrób listę kontrolną, którą przejdziesz albo z narzeczonym, albo z kimś, kto może pomóc. Idealnie byłoby, gdybyś mogła przekazać to zaufanemu przyjacielowi lub krewnemu, aby nie zajmował się tym sam. Jeśli obawiasz się, że coś pójdzie nie tak podczas romansu, przekaż obowiązki zaufanym osobom. Na przykład:

• Jeśli martwisz się o konkretną osobę pijącą za dużo lub źle się zachowującą, powierz komuś „odpowiedzialnemu” monitorowanie tej osoby.
• Czy obawiasz się, że dzień nie pójdzie zgodnie z planem? Czy ludzie będą się dobrze bawić? Czy wszyscy będą się zachowywać? Czy obie rodziny się dogadają? Czy będziesz w porządku będąc w centrum uwagi? Czy zespół się pojawi? Jeśli to są Twoje obawy, wymyśl listę kontrolną, aby przejść przez tydzień lub dwa przed ślubem, tak abyś upewnił się, że sprawdziłeś wszystkie rzeczy, które możesz kontrolować. Kiedy już to zrobicie, jedyną pracą jaką macie jest cieszenie się swoim ślubem!

Uspokajanie tremy:

1. Spędzaj czas ze swoim narzeczonym, kiedy nie rozmawiacie o ślubie. Idź do ulubionej restauracji, wybierz się na przejażdżkę rowerową, zjedz kolację z przyjaciółmi lub spędź romantyczny weekend razem pełen rozpieszczania.

2.Porozmawiaj z przyjaciółmi, którzy niedawno się pobrali i dowiedz się, co zrobili, aby uspokoić swoją tremę. Rozmowa z członkami rodziny i przyjaciółmi o swoich obawach może pomóc ci poczuć się uspokojona.

3. Wyznacz jedną noc w tygodniu, w której ty i twój narzeczony i/lub ty i twoi przyjaciele nie rozmawiacie o ślubie. Robisz sobie noc przerwy od dyskusji o ślubie.

4. Spójrz na stare zdjęcia szczęśliwych wspomnień, które wasza dwójka dzieliła, aby ponownie skupić się na tym, co dobre, a nie na tym, co przerażające.

5. Jeśli masz konkretne obawy dotyczące tego, jak to będzie wyglądać w małżeństwie, porozmawiaj ze swoim narzeczonym i wymyśl plan, jak się do nich odnieść.

6. Porozmawiaj ze swoim narzeczonym o swoim niepokoju lub tremie. Przyzwyczajaj się do pomagania i wspierania siebie nawzajem. Poproś o to, czego od nich potrzebujesz.

7.Ćwiczenia to najlepszy sposób na pozbycie się dodatkowego napięcia, które gromadzi się w twoim ciele. Idź na siłownię, wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerową.

8. Poćwicz kilka technik relaksacyjnych. Istnieje wiele filmów i aplikacji na YouTube, które pozwalają na głębokie rozluźnienie mięśni.

9. Nie trzymaj swoich uczuć w sobie. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną.

10. Jeśli masz prawdziwe obawy, takie jak to, czy mieć dzieci, jak je wychowywać, religia, nadużywanie substancji itp. porozmawiaj z terapeutą pary przed ślubem.

11. Jeśli czujesz, że niepokój się pogłębia, porozmawiaj z terapeutą, rabinem lub księdzem.

Niektóre z najlepszych i najbardziej pamiętnych ślubów to te, które nie poszły dokładnie tak, jak planowano. To nie jest znak, że małżeństwo się nie uda; to po prostu życie. Śmiej się z tego, otrzep się z tego i ciesz się swoim dniem!

.