Echinacea, która jest również określana jako jeżówka amerykańska, jest technicznie ziołem, które należy do Asteraceae, lub rodziny stokrotek. Zarówno kultury jak i naukowcy chwalili ją za jej liczne korzyści zdrowotne, począwszy od zwalczania stanów zapalnych do poprawy produkcji kolagenu – to znaczy, o co więcej można prosić?

Ale zanim zanurkujesz headfirst w świat kojącego bólu mięśni, kilka słów ostrożności: Istnieją skutki uboczne używania lub spożywania echinacei, i chociaż różnią się one od osoby do osoby, są to niektóre z najbardziej zauważalnych według Charlesa Passlera, DC, dietetyka i trenera życia.

Jeśli masz wrażliwość lub alergię na pyłki, echinacea będzie prawdopodobnie nie-go. Ludzie z tą alergią często mają zwiększoną wrażliwość na zioło, co powoduje objawy takie jak wysypka, swędzenie, obrzęk i pokrzywka, gdy wchodzą z nim w kontakt.

Dr Passler zauważa, że ludzie z astmą i zaburzeniami autoimmunologicznymi powinni całkowicie unikać echinacei. Ustalenia na temat tego, czy echinacea może pogorszyć te warunki, czy nie, są jak dotąd niejednoznaczne. Niektóre badania wykazały, że jest ona w rzeczywistości szkodliwa i zaostrza te warunki, podczas gdy inne uznają to twierdzenie za bezpodstawne. Ponieważ jury jest nadal na zewnątrz, lepiej być bezpiecznym niż żałować.

Jedno końcowe ostrzeżenie o echinacei jest to, że zioło może rozrzedzić krew, Dr Passler mówi. „Niektóre wstępne badania wskazują, że przyjmowanie zbyt dużej ilości tego zioła lub przyjmowanie go przez zbyt długi czas może faktycznie obniżyć aktywność białych krwinek i negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy”, mówi. Tak więc, jak w przypadku dodawania nowych suplementów do swojego planu zdrowotnego, konsultacja z lekarzem jest zawsze najlepszym sposobem postępowania. W międzyczasie, czytaj dalej, aby zobaczyć, dlaczego chcesz dodać super zioło do swojej rotacji suplementów.

5 korzyści z echinacei, o których musisz wiedzieć

1. To silny wzmacniacz odporności

Echinacea jest znana ze swoich właściwości prozdrowotnych od wieków. A ostatnio ta starożytna mądrość została poparta badaniami naukowymi. „Badania wykazały, że może ona skrócić czas trwania przeziębienia nawet o półtora dnia. Inne badania wykazały, że może zmniejszyć szanse na przeziębienie o 58 procent” – mówi dr Passler.

2. To naturalna forma uśmierzania bólu

Naukowcy odkryli również, że spożywanie echinacei (czy to w postaci herbaty, czy ekstraktów) uruchamia proces przeciwzapalny, który zmniejsza ból jamy ustnej, gardła, a nawet infekcje dróg moczowych. Inne badanie wykazało, że zioło może uruchomić wydzielanie komórek zwanych cytokinami, które z kolei są odpowiedzialne za zmniejszenie stanu zapalnego i są pomocne w zmniejszaniu bolesności mięśni.

3. Może pomóc w trawieniu

Jeśli czujesz się zablokowany, z braku lepszego wyrażenia, Dr. Passler mówi, że echinacea „spożywana w postaci herbaty może być pomocna w leczeniu łagodnych do umiarkowanych zaparć.”

4. Może pomóc w gojeniu się ran

„Jeśli chodzi o infekcje skóry i gojenie się ran, stosowanie kremu miejscowego jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem” – mówi dr Passler, dodając, że „może być pomocna w zapobieganiu nawrotom tych infekcji, jak również przyspieszeniu gojenia się ran.” Zasadniczo echinacea jest odpowiedzią natury na Neosporin.

5. It’s got powerful skin-boosting properties

Because of all of echinacea’s aforementioned superpowers, it has also made its way into skin care. „Echinacea posiada właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i antyseptyczne, dzięki czemu świetnie nadaje się do pielęgnacji skóry” – mówi Indie Lee, guru w dziedzinie pielęgnacji skóry. Poza tymi właściwościami, Lee twierdzi również, że jest to niedoceniany sposób na zwiększenie ilości kolagenu w skórze.

Jak czerpać korzyści z echinacei w codziennej pielęgnacji

1. Pij ją w postaci herbaty

Jeśli wskakujesz na pociąg z echinaceą ze względu na jej właściwości przeciwzapalne lub zmniejszające ból, najlepiej przyjmuj ją w postaci herbaty. Dr Passler mówi, że obecne badania wskazują, że jest to najlepszy i najbardziej efektywny sposób na uzyskanie tych właściwości. Mówi również, że „jako naturalny środek przeczyszczający, herbata jest zdecydowanie formą, z którą należy się udać, zgodnie z badaniami i moim własnym doświadczeniem z pacjentami.”

2. Przyjmuj ją jako suplement

Jeśli schodzisz z lub zaczynasz odczuwać początkowe łaskotki przeziębienia „suplement jest zazwyczaj najlepszą formą, ponieważ da ci większą dawkę aktywnych składników niż herbata” mówi dr Passler.

3. Użyj go w produktach do pielęgnacji skóry

Aby uzyskać korzyści z przeciwutleniaczy i właściwości zwiększających kolagen na skórze, sięgnij po czysty produkt do pielęgnacji skóry, taki jak serum z komórkami macierzystymi Indie Lee lub krem nawilżający Honeydrop Moisturizer firmy Farmacy.

4. Wypróbuj ją jako krem do stosowania miejscowego

„Jeśli chodzi o infekcje skóry i gojenie się ran, stosowanie kremu do stosowania miejscowego jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem” – mówi dr Passler. Zaopatrz się w krem lub dwa kremy z echinaceą i miej je pod ręką, gdy będziesz leczyć skaleczenia i zadrapania. A jeśli jesteś obolały i dochodzisz do siebie po szczególnie ciężkim treningu, posmaruj mięśnie kremem z echinaceą.

Chcesz dodać sobie energii? Zamień kofeinę na jedno z tych energetyzujących ziół lub wypróbuj tę zatwierdzoną przez celebrytów zdrową przekąskę.