Vitex to Increase Progesterone
Vitex, chaste tree, chaste berry, and monk’s pepper are all common names for vitex. Jest to roślina, która powstała w basenie Morza Śródziemnego i Azji Zachodniej jako środek leczniczy do łagodzenia licznych objawów, jak również PMS. Składnik leczniczy rośliny pochodzi z olejków eterycznych i flawonoidów w nim. Mechanizm, dlaczego vitex jest sposób na zwiększenie progesteronu naturalnie jest, ponieważ może zmniejszyć prolaktynę, która pozwala na pełny rozwój ciałka żółtego, organ, który uwalnia progesteron, co powoduje wzrost poziomu progesteronu. Może również stymulować hormon luteinizujący (LH), który jest hormonem mózgu, który sygnalizuje jajnikom produkcję progesteronu.
Źródło: PMC6494412
Evening Primrose Oil to Increase Progesterone
Evening Primrose jest rośliną pochodzącą z Ameryki Północnej, ale rośnie również w częściach Europy. Jest to jeden z jedynych pokarmów, który zawiera optymalne ilości zarówno kwasów tłuszczowych omega 3 jak i omega 6. Ze względu na to, zdrowy skład tłuszczu w oleju z wiesiołka jest głównym mechanizmem, w jaki sposób może zwiększyć progesteron naturalnie. Stwierdzono, że jest to korzystne w zarządzaniu objawów PMS, które są związane z niższym progesteronu. To może pokazać, że olej z wiesiołka może być korzystne, aby zwiększyć progesteron naturalnie.
Source: 31497576
Reduce Caffeine to Increase Progesterone
Kofeina jest lekiem pobudzającym, który może dodatkowo promować reakcję stresową w organizmie. Stres jest związany z zaburzeniami równowagi progesteronu, więc obniżenie spożycia kofeiny, gdy mamy niski progesteron spowoduje ciała do zwiększenia progesteronu naturalnie. Kofeina wpływa również na sposób, w jaki kobiety metabolizują estrogen. To dlatego zmniejszenie spożycia kofeiny jest korzystne, aby zwiększyć progesteron naturalnie, gdy wcześniejsze poziomy są niskie.
Źródło: 19384973
Zarządzanie stresem w celu zwiększenia progesteronu
Zarządzanie stresem to kolejny sposób na naturalne zwiększenie progesteronu. Kiedy jesteśmy zestresowani, uwalniamy wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu. W odpowiedzi na to, nasze ciało próbuje przetrwać biorąc pod uwagę zagrażające okoliczności, więc ciało będzie pompować hamulce, aby uniknąć ciąży. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm nie przewidziałby, że będziemy wystarczająco zdrowi, aby przetrwać ciążę w stresujących warunkach. Stres może być spowodowany szybkim tempem pracy, problemami rodzinnymi, zbyt dużą ilością ćwiczeń, a także stresem związanym z samym poczęciem dziecka. Zarządzanie stresem zmniejszy ilość kortyzolu, który uwalniamy, a zatem będziemy zwiększać progesteron naturalnie, ponieważ nasze ciała będą rozumieć, że nie jesteśmy zagrożone i ciąża jest bezpieczna.
Źródło: 27981182, 26772181
Balance Blood Sugar to Increase Progesterone
Balancing cukru we krwi jest bardzo korzystne, aby zwiększyć progesteron naturalnie. To dlatego, że gdy cukier we krwi nie jest zrównoważony to twoje ciało może stać się hiperglikemiczny lub hipoglikemiczny w ciągu danego dnia. To stawia stres na ciało, i jak wspomniano, stres na ciało może zmniejszyć lub zwiększyć poziom progesteronu. Poprzez równoważenie cukru we krwi jesteś pozwalając organizmowi utrzymać stabilne poziomy przez cały dzień, który zmniejszy stres i zwiększyć progesteron naturalnie z powrotem do normy.
Source: 28315443
Gentle Exercise to Increase Progesterone
Ćwiczenia są bardzo ważne dla wielu funkcji organizmu, ale mogą również naturalnie zwiększyć poziom progesteronu. Ważne jest, aby nie iść za burtę z intensywnych ćwiczeń, ponieważ może to faktycznie zachować swoje poziomy progesteronu niskie. Nadmierny wysiłek fizyczny nakłada duży stres na ciało, gdy nie korzystasz z odpoczynku. Delikatne ćwiczenia, takie jak spacer, jazda na rowerze lub pływanie z umiarkowaną intensywnością będą doskonałym sposobem, aby poruszać swoje ciało, aby zwiększyć progesteron naturalnie. Jeśli można prowadzić rozmowę podczas wykonywania działalności lub ćwiczenia bez potrzeby złapać oddech, to jest to umiarkowana intensywność. Delikatne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać komfortowy procent tłuszczu w organizmie, który może wpływać na produkcję progesteronu. Jako zasada kciuka, większość kobiet potrzebuje co najmniej 17% tłuszczu w organizmie, aby utrzymać normalną funkcję hormonalną dla zdrowego i regularnego cyklu menstruacyjnego.
Źródło: 21467231
Take away message:
Istnieje wiele sposobów na naturalne zwiększenie progesteronu. Jeśli szukasz, aby zrozumieć swoje hormony, sprawdź moje pakiety badań hormonalnych TUTAJ.
Be sure to check out my FREE hormon przewodnik & 5-dniowy plan posiłków poniżej dla więcej wskazówek równoważenia hormonów. I mój kurs online Uzdrów swój okres: Wszystko, co musisz wiedzieć, aby osiągnąć regularny, bezbolesny okres.
.