Wydaje się, że wszystko jest dla ciebie złe w dzisiejszych czasach. Od sody do fast foodów do świata zamieniającego się w płonącą kulę gorącej lawy szybciej niż możesz powiedzieć „zmiana klimatu”, pomysł bycia zdrowym może wydawać się zniechęcający. A potem faktycznie próbujesz dokonać zdrowego, pełnowartościowego wyboru i okazuje się, że to też może być dla ciebie złe. Mnóstwo rzekomo zdrowych rzeczy jest w rzeczywistości niezdrowych w przebraniu, dlatego niektórzy ludzie zastanawiają się, czy aromatyzowany seltzer jest dla ciebie zły, czy nie.

Gdy próbujesz znaleźć zdrowe alternatywy napojów dla wody (bo yawn), to jest dość przygnębiające, aby dowiedzieć się, że w zasadzie wszystko jest złe dla Ciebie. Od słodzonego soku do chemicznie wstrzykiwanej sody, istnieje mnóstwo napojów, które robią więcej szkody niż pożytku.

Na szczęście dla wszystkich, woda seltzer nie robi dużo szkody w ogóle. Oczywiście, istnieje wiele różnych rodzajów wody seltzer, a im bardziej są one aromatyzowane lub wypełnione cukrem, tym gorzej dla ciebie. Ale ogólnie rzecz biorąc, woda seltzer jest znacznie zdrowszą alternatywą dla większości napojów gazowanych, a nawet większości soków owocowych.

Największy mit wokół wody seltzer ma do czynienia z wapniem w kościach.

To wywodzi się z większego błędu, który ludzie mają wokół idei karbonizacji wypłukiwania wapnia z kości i zwiększania ryzyka osteoporozy. W rzeczywistości, Business Insider donosi, że nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że gazowany napój jest szkodliwy dla poziomu wapnia. Ale to nie jest jedyne fałszywe twierdzenie, które kilka stron internetowych o negatywnych skutkach zdrowotnych picia wody seltzer.

Inna plotka związana z gazowaniem ma do czynienia ze szkliwem na zębach, i niestety, ta obawa ma więcej wody (yay puns!) niż mit wapnia.

Woda seltzer może technicznie zużywać się na szkliwie zębów, choć nie tak destrukcyjnie jak soda.

Z powodu procesu karbonizacji, kwasowość wody seltzer jest mniej więcej taka sama jak soku owocowego, co może również prowadzić do zużycia zębów. Ważną informacją jest jednak to, że wody smakowe (szczególnie cytrynowe, limonkowe i grejpfrutowe) są jeszcze bardziej szkodliwe niż zwykłe wody gazowane z powodu dodanych cytrusów i kwasowości.

Nawet w ten sposób, skutki, które woda gazowana może mieć na zęby są dość łagodne i nie powinny stanowić żadnych długoterminowych problemów tak długo, jak dbasz o swoje zęby z odpowiednią opieką stomatologiczną.

Inny potencjalny efekt uboczny picia wody seltzer na reg – który jest rzeczywiście prawdziwy – ma do czynienia z wyściółką żołądka.

Ludzie, którzy cierpią na zespół jelita drażliwego (IBS) – stan, który powoduje nawracające bóle gazowe i biegunkę lub zaparcia – nie powinni naprawdę pić wody seltzer, jak, kiedykolwiek.

Przepraszam, chłopaki. Według CNN, jedynym potencjalnie uzasadnionym problemem zdrowotnym, jaki może stwarzać woda seltzer jest to, że może ona dodatkowo denerwować już podrażniony brzuszek, z powodu wszystkich bąbelków, a z kolei uwolnienie dwutlenku węgla, które prowadzi do wzdęć i gazów. Jeśli masz IBS, jesteś zdecydowanie lepiej trzymać się zwykłej ol’ wody, lub przynajmniej porozmawiać z lekarzem o plusy i minusy picia wody seltzer.

Jeśli masz problemy z uzyskaniem odpowiedniego nawodnienia i po prostu nie można znieść picia zwykłej wody cały dzień, a następnie woda seltzer jest fantastyczne (i zdrowe) opcja sub w dla wody na okazję. Jeśli nie jesteś fanem seltzer, woda kokosowa jest kolejną pożywną opcją, którą możesz wybrać w miejsce sody lub soku owocowego.

Oczywiście, większość z tych rzeczy jest całkowicie w porządku dla ciebie z umiarem. Nie ma nic śmiertelnego w piciu napojów gazowanych przy okazji lub piciu soku rano, jeśli masz na to ochotę. Chodzi o to, aby być świadomym tego, co wkładasz do swojego ciała i być na szczycie swojego zdrowia fizycznego tak często, jak to możliwe.