Większość ludzi uważa, że bycie zdrowym i bycie sprawnym to jedno i to samo. W rzeczywistości, mogą to być odrębne stany fizycznego bycia. Możesz być naprawdę sprawny, a nie bardzo zdrowy, a możesz być bardzo zdrowy i nie bardzo sprawny. Najlepsze korzyści są znalezione z próbą uzyskania równowagi z obu stron, to wymaga od nas, aby zidentyfikować różnicę między fitness i health.
Więc zdefiniujmy różnicę. Zdrowie zostało zdefiniowane przez Światową Organizację Zdrowia jako stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrobytu, a nie tylko brak choroby lub niedomagania. Obejmuje starzenie się w dobrym stanie, długowieczność, jakość życia, wolność od bólu itp.
Fitness, z drugiej strony, jest zdefiniowany jako zestaw atrybutów, które ludzie mają lub osiągnąć, że odnosi się do zdolności do wykonywania aktywności fizycznej. Fitness składa się z wielu komponentów, a następujące czynniki muszą być brane pod uwagę przy omawianiu poziomów fitness:
- Wytrzymałość (sercowo-naczyniowa i sercowo-oddechowa): Jest to zdolność organizmu do wykorzystania i dostarczania tlenu do organizmu.
- Wytrzymałość (Muscular Endurance): Jest to zdolność twojego ciała do przechowywania, przetwarzania i wykorzystywania energii.
- Siła: Jest to zdolność twoich mięśni lub jednostki mięśniowej do zastosowania siły.
- Giętkość: Zdolność do maksymalizacji zakresu ruchu w stawie.
- Siła: Zdolność mięśni do maksymalizacji siły w minimalnym czasie.
- Szybkość: Zdolność do minimalizacji czasu potrzebnego do wykonania zadania lub ruchu.
- Koordynacja: Zdolność do łączenia kilku różnych wzorców ruchowych w jeden wyraźny ruch.
- Dokładność: Zdolność do kontrolowania ruchu w danym kierunku lub intensywności.
- Zręczność: Zdolność do minimalizowania czasu przechodzenia od jednego ruchu do drugiego.
- Zrównoważenie: Zdolność do kontrolowania środka ciężkości swojego ciała w stosunku do podstawy wsparcia.
Fitness obejmuje aktywność pewnego rodzaju, która stymuluje różne układy organizmu i utrzymuje pewien stan w organizmie. Zdrowie, z drugiej strony, obejmuje każdy system ciała i jest osiągnięty tylko poprzez styl życia, który wspiera zdrowie.
Na przykład, jeśli mój klient mówi mi, że zaniedbali jeść prawidłowo, ignorowane zawartości tłuszczu, i jadł głównie przetworzonej żywności, wszystkie ćwiczenia na świecie nie może ewentualnie poprawić szkody wykonane z takiego stylu życia.
Ćwiczenia nie usunie szkody z chemikaliów, lub poprawić uszkodzenia układu odpornościowego lub osłabienia z wyczerpanych żywności. Tylko dźwięk odżywianie może wspierać dobre zdrowie. Oczywiście, fitness może TAKŻE wspierać zdrowie i BĘDZIE poprawiać zdrowie, jeśli jest częścią stylu życia. Nasze zdrowie jest głównie wynikiem tysięcy codziennych decyzji żywieniowych.
Jak kontynuować na swojej osobistej podróży zdrowia, lub jeśli jesteś po prostu coraz z powrotem na torze, zadaj sobie to proste pytanie: „Czy jestem na drodze do stania się sprawnym i zdrowym, czy tylko sprawnym?”. Jeśli twoja odpowiedź brzmi „tylko sprawny”, spróbuj włączyć inne aspekty wellness do bardziej kompleksowego planu, który obraca się wokół połączenia zdrowia fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i duchowego.
Jeśli jest to po prostu zdrowe, aby uzyskać lekarza z powrotem, zadaj sobie pytanie, co mogę zrobić, aby osiągnąć więcej i żyć pełnią życia? Zdrowe jest dobre, ale jeśli nie można chodzić po schodach bez puffing i jest zmęczony cały dzień, lub cieszyć się wakacje, cos jego wartość? Porozmawiaj z fizjologiem wysiłku fizycznego i upewnij się, że zwracasz uwagę na obie strony równania, wyznaczając sobie cele zarówno zdrowotne, jak i sprawnościowe. Następnie cofnij się i obserwuj, jak się rozwijasz.