Truskawki to nie tylko smaczny i popularny owoc, ale także doskonały pokarm na odchudzanie.
Plan diety
Dieta truskawkowa to taka, która odtruje Twój organizm i pozytywnie wpłynie na układ narządów. Pierwszy dzień może być dość trudny, ponieważ wolno ci jeść tylko truskawki i pić dużo wody. Ale już drugiego dnia możesz dodać inne pokarmy i przygotować swoje ciało na trzeci dzień, kiedy to możesz wrócić do normalnego jedzenia.
Truskawki są doskonałym źródłem witamin, są bardzo bogate w witaminę C, a także zawierają minerały i inne korzystne związki. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, truskawki mogą również pomóc w detoksykacji organizmu.
Pierwszego dnia dieta zaleca zjedzenie 1,7 kg truskawek, podzielonych na trzy części. Zjedz największą porcję na lunch, a pozostałe dwie mniejsze porcje na przekąski. Pamiętaj, aby pić dużo wody, słabej herbaty lub dobrej jakości soku owocowego. Drugiego dnia możesz dodać produkty mleczne do śniadania, obiadu i kolacji, co zwiększy spożycie białka. I wreszcie trzeciego dnia włącz do diety trochę węglowodanów, które przygotują Twój organizm na powrót do normalnego odżywiania. Tak proste jak to, nic dziwnego, że dieta truskawkowa stała się tak popularna.
Co wchodzi w skład planu diety?
Pierwszego dnia plan diety zaleca spożywanie wyłącznie truskawek. Drugiego dnia dozwolone jest wprowadzenie produktów mlecznych, a trzeciego dnia można włączyć węglowodany. Pij niesłodzone napoje nienasycone lub słabą herbatę.
Pros & cons
Dieta truskawkowa stała się bardzo popularna zwłaszcza dlatego, że trwa tylko 3 dni. Pomoże Ci ona w detoksykacji organizmu i zrzuceniu kilogramów bardzo szybko, jednak ma pewne wady: nie możesz pozostać na diecie opartej na jednym pokarmie przez dłuższy czas, nie wspominając o efekcie jo-jo. Poza tym, dieta truskawkowa nie pomoże Ci pozbyć się tłuszczu, a jedynie spowoduje odwodnienie organizmu.
Przykładowy plan posiłków
1. dzień
- Śniadanie: 350 g truskawek
- Przekąska: 150 gramów truskawek
- Lunch: 500 g truskawek
- Przekąska: 250 gramów truskawek
- Kolacja: 450 g truskawek
2. dzień
- Śniadanie: 150 g truskawek, twaróg
- Przekąska: Smoothie truskawkowe
- Lunch: 150g truskawek, twaróg
- Przekąska: Strawberry Smoothie
- Kolacja: 150 g truskawek, mascarpone
3. dzień
- Śniadanie: płatki owsiane, 150 g truskawek, mleko
- Przekąska: truskawki, kromka chleba razowego
- Lunch: makaron, truskawki, twaróg
- Przekąska: Smoothie truskawkowe
- Kolacja: Truskawki, Cottage Cheese
.