etapy odzyskiwania rozwodu dla mężczyzn Complete Article Series (All-In-One Printer Friendly version)

by Robin L Goldstein, EdD Licensed Psychologist

Wiele osób jest zaskoczonych, aby dowiedzieć się, że większość rozwodów są inicjowane przez kobiety. Nawet dwie trzecie rozwodów jest składanych przez kobiety. Fakt, że mężczyźni są głęboko dotknięci rozwodem, zwłaszcza jeśli nie wybrali tego rozwiązania, nie jest trudny do zrozumienia. Utrzymują się mity, że mężczyźni mniej potrzebują komfortu i wsparcia, które zapewnia stabilny związek, ale tak nie jest. Podczas gdy nasze społeczeństwo nadal uczy mężczyzn, aby ukrywali lub unikali wyrażania swoich uczuć, uczucia te nie znikają. Często pojawiają się intensywnie, gdy mężczyzna zostaje porzucony przez współmałżonka lub partnera.

Jako psycholog często pracuję z mężczyznami, których partnerzy ich opuścili. Często są oni zaskoczeni poziomem udręki, jakiej doświadczają. Niestety, nierzadko słyszę, jak mężczyźni mówią, że myśleli o samobójstwie, zazwyczaj po raz pierwszy w życiu. To, że mężczyźni mogą mieć skrajne reakcje nie powinno być zaskoczeniem. Prawie co tydzień gdzieś w mediach pojawia się historia mężczyzny, który odebrał sobie życie z powodu partnerki, która go odrzuciła. Zbyt często ofiarami tych tragicznych wydarzeń są również dzieci. Dodatkową tragedią jest to, że mężczyźni są często najbardziej niechętni szukaniu profesjonalnej pomocy, postrzegając to jako oznakę niedopuszczalnej słabości.

Oczywiście przemoc nie jest najczęstszą reakcją na utratę związku, ale wszyscy znamy wiele innych strategii radzenia sobie, które są mniej niż pomocne. Należą do nich izolacja, nadużywanie substancji, gorączkowe poszukiwanie partnera zastępczego, zaprzeczanie i niechęć do dzielenia się smutkiem z przyjaciółmi i rodziną. Kobiety również sięgają po te rozwiązania, ale rzadziej niż mężczyźni, ponieważ zdrowsze reakcje są dla nich bardziej akceptowalne. Chociaż kultura się zmienia, nadal mniej akceptowalne jest dla mężczyzn przyznawanie się do uczuć strachu, bezradności, smutku, żalu i niepokoju. Ale WSZYSTKIE te emocje są bardzo powszechne i normalne, gdy związek się rozpada. Jedna emocja, którą nasze społeczeństwo łatwo akceptuje od mężczyzn to gniew, więc często jest to gniew, który widzimy u mężczyzn, zwłaszcza gdy są w obecności innych. Zazwyczaj intensywność gniewu jest związana z intensywnością (niewyrażonego) żalu.

DIVORCE AND MEN: THE POWER OF ANGER

Smutek sprawia, że czujemy się słabi, a mężczyźni często doświadczają upokorzenia, kiedy czują się słabi. To sprawia, że łatwo jest się rozgniewać. Gniew jest potężny. Może to spowodować, że mężczyźni mówią lub robią rzeczy, które ranią osobę, która ich odrzuciła. Ta postawa twardziela może ujawnić się u przyjaciół i rodziny, którzy próbują wesprzeć pogrążonego w żałobie mężczyznę, odpychając ich od siebie. Komunikat może brzmieć: „Nie mam problemu, poradzę sobie sam”. Za to chwilowe poczucie siły płaci się wysoką cenę: dalszą izolację i często dalszą rozpacz. Jeszcze większe żniwo zbiera się, gdy gniew prowadzi do bardziej skomplikowanego rozwodu lub gdy dzieci narażone są na toksyczność wrogości rodzica.

Człowiek, który traci partnera, będzie czuł się pozbawiony kontroli nad swoim życiem. Gniew może być narzędziem do odzyskania władzy, karząc słowami i czynami osobę, która wydaje się być przyczyną bólu. Łatwo jest usprawiedliwić taki gniew. „Zdradzała mnie, ciągle piła, była marną żoną/matką/siostrą”. Wszyscy słyszeliśmy te wycie od naszych przyjaciół, którzy są w separacji. Innym sposobem, w jaki mężczyźni wykorzystują swój gniew, aby poczuć się silnym, jest ukaranie odchodzącej partnerki poprzez zniszczenie jej reputacji, zgłaszanie długo skrywanych sekretów lub skarg, próby pomniejszenia jej w oczach przyjaciół, rodziny i społeczności.

DIVORCE AND MEN: ACCEPTANCE VS DENIAL

Mężczyźni, którzy radzą sobie z separacją za pomocą intensywnego gniewu, często płacą wysoką cenę za używanie takiego destrukcyjnego i ostatecznie nieskutecznego mechanizmu radzenia sobie. W skrajnym przypadku, gniew, który prowadzi do jakiegokolwiek rodzaju agresji fizycznej może spowodować kłopoty prawne. Wskaźnik przemocy domowej wzrasta w okresach separacji. Wielu mężczyzn, którzy nigdy nie byli agresywni, staje się takimi po raz pierwszy podczas rozwodu. Przemoc obejmuje niszczenie przedmiotów i własności, jak również krzywdzenie innych ludzi. Na szczęście krzywdzenie innych ludzi nie jest częstą reakcją, ale przemoc, w tym łamanie przedmiotów, trzaskanie drzwiami, rzucanie przedmiotami lub słowna wściekłość występuje dość często. Im dłużej człowiek pozostaje wściekły, tym dłużej trwa akceptacja nowej rzeczywistości i rozpoczęcie tworzenia lepszego życia na nowo. Gniew i zaprzeczanie zakłócają zdolność do wyleczenia się ze straty i, ostatecznie, do tworzenia nowych związków. Wszyscy znamy ludzi, którzy byli w separacji przez długie okresy (czasami lata), którzy są trudni do bycia z, ponieważ pozostają skoncentrowani na swojej złości na byłego małżonka.

Złość również zakłóca zdolność do adaptacji i rozwoju. Aby tworzyć dobre związki mężczyźni muszą uczyć się z relacji, która się kończy. Gdzie zawiódł swojego partnera? W jaki sposób może on być lepszym mężem lub chłopakiem w przyszłości. Jeśli w kobiecie były poważne uchybienia, dlaczego ją wybrał i co w nim samym pozwoliło mu zostać? Akceptacja własnej roli w tym życiowym nieszczęściu pomoże mu uniknąć problemów w następnym związku. Zaprzeczanie bardziej przerażającym emocjom – żalowi, strachowi, lękowi itp. tylko przedłuży proces zdrowienia i powrotu do normalności.

ROZWÓD I MĘŻCZYŹNI: MĘŻCZYŹNI I OPIEKA NAD NIMI

Istnieje wiele aspektów tego dylematu związanego z rozwodem. Oczekiwania kulturowe nadal mają tendencję do faworyzowania matek w sprawach opiekuńczych, pozostawiając wielu mężczyzn bez czasu, który chcą ze swoimi dziećmi. To może utrudnić mężczyźnie pozostać tak zaangażowany w jego dzieci, jak chce być. Podczas gdy trudno jest być samotną matką, może być jeszcze mniej wsparcia dla samotnych ojców. Mężczyźni mogą również mieć bardziej ograniczone sieci pomocy w opiece nad dziećmi. Częstą pułapką dla mężczyzn jest zbyt wczesne rozpoczynanie randek w celu znalezienia opiekuna dla dzieci. Może to prowadzić do pochopnych związków, które nie leżą w niczyim najlepszym interesie. Mężczyźni, którzy szczerze starają się dbać o swoje dzieci, mogą być niedoceniani, a nawet oczerniani za to, że ich dzieci są ich priorytetem, ponieważ po raz kolejny może to zdezorientować oczekiwania społeczeństwa. Bycie nowoczesnym ojcem jest wyzwaniem, a rozwód może uczynić je jeszcze trudniejszym. Dzieciom najlepiej powodzi się w rozwodach, w których następuje skuteczne uzdrowienie i gdzie animozje są opanowane. Separating partnerzy mogą pomóc sobie poprzez skupienie się na i pamiętając wrażliwość ich dzieci.

DIVORCE I MEN: MEN I ANXIETY

Stres rozwodu pozostawia większość ludzi uczucie niepokoju. Jest tak wiele zmian i stresorów. Mężczyźni, którzy są normalnie nawet keeled może być zaskoczony przez ich poziom niepokoju. Dla tych, którzy już mają tendencje nerwowe, rozwód może sprawić, że życie czuje się przytłaczające. Lęk może objawiać się drażliwością, chronicznym zamartwianiem się, zwiększonym lękiem i / lub fizycznym pobudzeniem lub niepokojem. Nie jest niczym niezwykłym, aby pozostać zaabsorbowanym szczegółami separacji, problemami w związku i zastanawiać się, co robi druga osoba. Ta obsesyjność może zakłócać koncentrację, sen i codzienne funkcjonowanie. Wielu mężczyzn będzie tracić na wadze z powodu tego niepokoju. Nawet jeśli utrata masy ciała była pożądana nagła, drastyczna utrata masy ciała nigdy nie jest zdrowa.

DIVORCE AND MEN: MEN AND GRIEF

Etapy żalu są przewidywalne, ale nigdy nie są łatwe. To jest żal, że mężczyźni próbują uciec, kiedy zwracają się do picia, narkotyków lub nadmiernej aktywności w każdym obszarze ich życia; pracy lub zabawy. Psychologicznie, nie ma żadnych skrótów dla żalu. Jeśli próbujemy od niego uciec, w końcu przedłużamy nasze nieszczęście. Jedynym sposobem jest przejście przez nią. Pierwszym etapem jest otępienie z uczuciem niedowierzania lub zaprzeczenia. Mężczyźni są często zaskoczeni i myślą, że nic nie czują na początku, ale ten wczesny etap znieczulenia ochronnego zamienia się w szok i niepokój przed zbyt długim czasem. Drugi etap żalu jest wtedy, gdy ostre emocje wypływają na powierzchnię. Mężczyźni mogą czuć panikę, depresję, intensywny niepokój lub gniew lub dowolną kombinację tych emocji. W tym trudnym okresie mężczyźni mogą cierpieć bardziej niż kobiety, ponieważ są mniej skłonni do ujawniania swojego niepokoju innym. Mogą odwrócić się od wsparcia, kiedy najbardziej go potrzebują, próbując zachować kontrolę nad sytuacją. Płacz, koszmary i wielki niepokój to cechy charakterystyczne drugiego etapu żałoby.

Trzeci etap często prowadzi do wycofania. Przebywanie w otoczeniu przyjaciół i bliskich może być bardzo trudne i na tym etapie najlepiej jest nie wymuszać towarzyskości. Trzymanie się z dala od siebie, być może spanie więcej niż zwykle, daje osobie pogrążonej w żałobie szansę na odzyskanie sił. Obsesyjne przeglądanie spraw jest normalne w tym okresie, ponieważ wszyscy próbujemy nadać sens drastycznym zmianom, które zaszły. Aby przejść do czwartego etapu żałoby, człowiek musi podjąć świadomą decyzję, czy chce spróbować odbudować swoje życie. Nie mówię tu o samobójstwie, choć jak już wcześniej wspomniałam, dla niektórych jest to wybór. Pójście naprzód oznacza zaakceptowanie strat i próbę wyciągnięcia z nich wniosków. Mężczyzna, który stracił swojego partnera będzie musiał popchnąć się do próbowania nowych rzeczy i poznawania nowych ludzi; aby odkryć, co sprawi, że jego życie szczęśliwe i pełne nadziei będzie dalej.

DIVORCE AND MEN: RECOVERY AND RENEWAL

Po żalu jest okazja, aby uczynić życie szczęśliwe i satysfakcjonujące, być może po raz pierwszy. Zaskakującą statystyką rozwodów jest to, że znaczna większość ludzi czuje, że ich życie poprawiło się dwa lata po rozwodzie. Nawet dla osoby, która nie podjęła decyzji o separacji! Mężczyźni, którzy najlepiej dostosują się do sytuacji będą tymi, którzy pracują nad tym, aby ich życie było bogatsze, szczęśliwsze, bardziej satysfakcjonujące. Czego mi brakuje z ostatniego związku? Jakich elementów wolałbym uniknąć w nowym partnerze. Jakie są marzenia, które odłożyłem, a które mogę teraz realizować? Czego się nauczyłam, co sprawi, że następny etap mojego życia będzie tak dobry, jak to tylko możliwe. Wszystkie związki mają lekcje, które mogą nas nauczyć. Wyzwaniem jest przekształcenie tych lekcji w rozwój, który poprawia naszą przyszłość.

Jeśli przechodzisz przez rozwód i martwisz się o to, jak to wpływa na ciebie i twoje dzieci, mogę pomóc, skontaktuj się ze mną.

.