Dieta &Promowanie Zdrowego Mikrobiomu
Najlepsze opcje leczenia niedoborów składników odżywczych to jedzenie diety bogatej w składniki odżywcze, aby upewnić się, że otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebujesz i promowanie zdrowego mikrobiomu, aby upewnić się, że twoje ciało wchłania składniki odżywcze, które do niego wkładasz.
Jedzenie diety bogatej w błonnik, różnorodność i kolor oraz skupienie się na głęboko pigmentowanych owocach i warzywach, to jedne z najlepszych sposobów na wyleczenie niedoborów składników odżywczych, zapewnienie właściwego spożycia składników odżywczych oraz optymalizację wchłaniania składników odżywczych i zdrowych jelit. Skup się na jaskrawo kolorowych produktach – karmazynowych truskawkach, jaskrawo pomarańczowych paprykach, słonecznie żółtych cytrynach, głęboko zielonym szpinaku – które zawierają niezbędne witaminy i minerały potrzebne do poprawy trawienia i utrzymania zdrowego mikrobiomu.
Zwiększanie spożycia tych zdrowych i żywo kolorowych pokarmów roślinnych pomoże również wyprzeć cukier i inne puste kaloryczne pokarmy z diety. Chociaż wyeliminowanie cukru jest zalecane, czasami skupienie się na zwiększeniu konsumpcji gęstych odżywczo pokarmów roślinnych jest bardziej skuteczne w zmniejszaniu i eliminowaniu cukru w diecie.
Jeśli niedobory składników odżywczych wynikają z choroby układu pokarmowego lub stanu takiego jak nieszczelne jelita, dysbioza, infekcja pasożytnicza lub celiakia, przyjmowanie solidnych probiotyków w uzupełnieniu do zdrowej diety jest zalecane, aby pomóc w odnowieniu populacji bakterii jelitowych.
Multiwitamina/Multi-mineralne Suplementy
Suplementy, takie jak multiwitamina/multi-minerały, lub pojedynczy suplement odżywczy jak wapń, jest często podawany osobom cierpiącym na niedobory składników odżywczych. Niestety, nie jest to najlepsza metoda leczenia, ponieważ badania wykazują, że organizm nie metabolizuje syntetycznych i/lub wyekstrahowanych składników odżywczych w taki sam sposób, jak składników odżywczych spożywanych w całych pokarmach.
Jedzenie bogatej w błonnik, gęstej w składniki odżywcze diety i prowadzenie stylu życia, który dr Chutkan przedstawia w swoich książkach Gutbliss i The Microbiome Solution jest najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniego odżywiania i wchłaniania składników odżywczych.