Ciotka Flo zazwyczaj nie jest najbardziej mile widzianym gościem. Wszyscy obawiamy się dnia jej przybycia i następującego po nim tygodnia nieszczęścia, które ze sobą przynosi.

Dla większości z nas przynosi skurcze. Przynosi nam wzdęcia. Przynosi nam wahania nastroju, zmęczenie i ogólny niepokój.

Ale na szczęście nasza nieustanna zbawienna łaska – joga – może być pocieszeniem podczas naszego najbardziej nieszczęśliwego czasu w miesiącu.

Jest jednak tak wiele pytań, które dotyczą praktyki jogi podczas okresu i jogi na menstruację.

Czy mogę ćwiczyć, kiedy mam okres? Jaki rodzaj jogi powinnam praktykować podczas menstruacji? Czego nie powinnam robić? Co pomoże na skurcze?

Lista może się ciągnąć i ciągnąć. Więc, oto wszystko co musisz wiedzieć o praktykowaniu jogi kiedy masz miesiączkę.

Odrzuć nieszczęście! Here’s How to Honor the Phases of Your Monthly Menstrual Cycle With Ease and Grace (A Week-By-Week Guide)

Can You Practice Yoga on Your Period?

Krótka odpowiedź: Tak, absolutnie! I może ci to przynieść bardzo potrzebną ulgę. Jednakże, każda kobieta jest inna, więc jak każda kobieta reaguje na swój cykl menstruacyjny będzie oczywiście inna.

Niektóre kobiety uwielbiają ćwiczyć mocny, spocony przepływ w tym czasie miesiąca, aby wzmocnić ich niski poziom energii. Niektóre wolą praktykować miękką i kojącą Restorative lub Yin Jogę, aby odmłodzić swoje zmęczone ciała i umysły.

A niektóre kobiety wahają się z miesiąca na miesiąc! Nie ma jednego rozmiaru pasującego do wszystkiego w jodze i praktykowanie jogi, kiedy masz okres, z pewnością nie jest wyjątkiem.

Więc, tak, możesz absolutnie praktykować jogę podczas okresu. Ale tak jak zawsze, to ile i jak energicznie będziesz ćwiczyć będzie zależało wyłącznie od tego jak się czujesz.

Szukasz jakichś wspaniałych praktyk jin? Spróbuj Remediów Jogi Yin

Czy jest coś, czego powinnaś unikać praktykując jogę podczas miesiączki?

Prawdopodobnie słyszałaś, że nie powinnaś się odwracać podczas menstruacji. Prawdopodobnie słyszałaś też, że skręty mogą wyrządzić szkody. Albo, że powinnaś unikać tej czy innej pozy.

Ale mówiąc z anatomicznego punktu widzenia, nie ma zwiększonego ryzyka obrażeń czy uszkodzenia ciała od praktykowania jogi kiedy masz okres – niezależnie od stylu, który wybierzesz do praktyki.

Z tym, co zostało powiedziane, może się okazać, że twoje poziomy energii są szczególnie niskie na początku cyklu.

Jeśli budzisz się czując się jak kompletne gówno, wtedy być może proste, regenerujące pozy i medytacje łagodzące ból będą twoim najlepszym wyborem do codziennej praktyki. Powolna praktyka może być naprawdę świetną jogą na menstruację!

Musisz wziąć każdy dzień tak jak przychodzi, aby zdecydować co będzie dla Ciebie najlepsze w danym dniu cyklu. Ostatecznie nie ma nic szczególnego, na co powinnaś uważać lub czego powinnaś unikać – poza twoim własnym emocjonalnym i fizycznym samopoczuciem.

Ale co z odwróceniami? Nie możesz uprawiać tego typu jogi podczas miesiączki, prawda?!

W społeczności jogi od dawna panuje przekonanie, że odwrócenie się podczas menstruacji jest anatomicznie szkodliwe dla ciała.

Wcześniej wierzono, że odwrócenie się do góry nogami, kiedy Matka Natura próbuje wszystko wyprostować, może prowadzić do wstecznej menstruacji, co z kolei może prowadzić do endometriozy.

Jednakże teraz, gdy więcej wiadomo o tej niegdyś bardzo tajemniczej chorobie, rozumiemy, że odwracanie nie zmienia w rzeczywistości naturalnego przepływu naszych systemów cielesnych.

Ale, jeśli spojrzymy na to z perspektywy filozofii jogicznej, wielu nauczycieli odradza odwracanie się podczas praktyki jogi w czasie miesiączki, ponieważ kiedy miesiączkujemy, przepływ energii jest w dół.

W terminologii jogicznej, jest to znane jako apana. Tradycyjni praktycy wierzą, że poprzez fizyczne odwrócenie ciała do góry nogami, zakłócamy ten przepływ energii w dół.

Odwrócenie nie zmienia w rzeczywistości naturalnego przepływu naszych systemów cielesnych.

Jednakże to, co może być niezwykle mylące w tej przestrodze, to fakt, że jest ona często sprzeczna. Wielu nauczycieli powie: „Nie wchodź do Shoulderstand jeśli masz okres. Zamiast tego, weź Legs Up The Wall.”

Hipokryzja tutaj polega na tym, że zarówno Shoulderstand jak i Legs Up The Wall są inwersjami. Tak więc, jeśli zmartwieniem jest zmiana przepływu energii, to obie pozycje mogą potencjalnie zmienić jej przepływ. Jeśli obawa dotyczy wstecznej menstruacji, to żadna z tych pozycji tego nie powoduje.

Więc, z perspektywy filozoficznej, musisz dokonać własnych osądów. Jednak z anatomicznej perspektywy, wyskakując w Headstand lub Handstand podczas menstruacji nie powoduje żadnych znanych fizycznych uszkodzeń ciała.

Ultimately, jeśli lubisz invert kiedy masz okres, następnie invert away! Możesz być pewna, że nie zaszkodzisz swojemu ciału na poziomie fizycznym.

So How Should You Practice Yoga on Your Period, Then?

Tak jak praktyka jest całkowicie osobistą podróżą, tak samo joga podczas menstruacji. Jak wspomniano, wiele kobiet decyduje się kontynuować swoją rygorystyczną praktykę, nawet kiedy mają miesiączkę. Wiele innych decyduje się zwolnić tempo i dać swoim ciałom trochę zasłużonego odpoczynku i relaksu.

Musisz wybrać to, co działa najlepiej dla ciebie osobiście. I to prawdopodobnie będzie się zmieniać co miesiąc!

W końcu, czy pocisz się przez przepływ Vinyasa przez 90 minut, czy siedzisz przez 10 minut w ciszy na poduszce medytacyjnej, będziesz robić wielką przysługę zarówno dla swojego ciała, jak i umysłu. Jakąkolwiek praktykę wybierzesz – czy jest to joga na menstruację czy nie – jest korzystna na niezliczone sposoby. Więc, naprawdę nie możesz się pomylić, jakkolwiek zdecydujesz się ją uprawiać!

Szczęśliwe ciało i szczęśliwy umysł równa się mniej bolesny i mniej zakłócający cykl menstruacyjny.

Także, pomijając patologię, szczęśliwe ciało i szczęśliwy umysł równa się mniej bolesny i mniej zakłócający cykl menstruacyjny. A joga może ci w tym pomóc. Żadna kobieta tego nie odrzuci, więc praktykowanie jogi (podczas menstruacji lub nie!) jest ofertą, której po prostu nie możesz odrzucić.

Need PMS relief ASAP? Practice These 4 Yoga Poses For Natural PMS Relief

Wszystkie zawarte informacje nie mają na celu leczenia ani diagnozowania. Wyrażone poglądy są poglądami autora i powinny być przypisane wyłącznie autorowi. W przypadku pytań medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

.