Sharing is caring!

Te poranki, kiedy budzisz się czując, że nie masz energii, aby wstać z łóżka. Albo te dni, kiedy podskakujesz, odrzucając kołdrę, czując się tak, jakby świat leżał u twoich stóp! Wow! Co za różnica. Ale te nastroje, jak się zmieniają i co mogło je spowodować, są ważne do śledzenia dla zdrowia psychicznego. Stąd, darmowe drukowalne trackery nastroju.

Ten printable jest czymś, o czym sama bym nie pomyślała. Zobaczyłem post na Facebooku, że ktoś szukał jednego. Więc zdecydowałam się na zrobienie własnego. Poniżej znajdują się cztery różne tabele nastroju, każda z własnymi cechami.

Ja sama jestem dwubiegunowa i prowadzenie dziennika nastroju jest czymś, co zalecał mi terapeuta. Przyznaję, że nigdy się do tego nie zabrałam…ale widzę korzyści.

Jeśli szukasz inspiracji, sprawdź Free Inspirational Printables.
W dodatku UMICH ma źródło „Behavioral Activity for Depression”, które opisuje jak zachowanie i nastrój mogą wpływać na siebie nawzajem. Jeśli interesuje cię medyczna strona tego zagadnienia, może cię to zainteresować. Możesz również sprawdzić „7 Best Mood Tracker Ideas”, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działają wykresy nastroju, dlaczego są dobre dla twojego zdrowia psychicznego i nie tylko!

Instrukcje:
– Opcje drukowania: zwykły papier działa!
– Wszystkie pliki są w formacie pdf poniżej. Wystarczy nacisnąć przycisk pobierania.
– Domyślnym rozmiarem tych plików jest cała strona. Jednakże, jeśli chcesz mniejsze, po prostu zmniejsz rozmiar wydruku! Jeśli szukasz sposobu na zmianę rozmiaru materiałów do druku, sprawdź mój post: „How to Resize Printables to Fit Your Planner.”

Poniżej znajdują się cztery trackery za darmo (nie jest wymagany email)…ale możesz być również zainteresowany pakietem trackerów nastroju, które mam tylko dla subskrybentów. Wystarczy wypełnić poniższy formularz, aby otrzymać 10 różnych trackerów nastroju i recenzji!

~~~~~Ten post zawiera kilka linków partnerskich dla Twojej wygody (co oznacza, że jeśli dokonasz zakupu po kliknięciu w link, zarobię niewielką prowizję, która pomoże utrzymać mojego bloga w ruchu, ale nie będzie Cię to kosztować ani grosza więcej)! Kliknij tutaj, aby przeczytać moją pełną politykę ujawniania informacji.~~~~~

Darmowy Drukowalny Tropiciel Nastrojów

To jest tropiciel na cały rok. Główne nastroje są ponumerowane, ale są też ponumerowane miejsca, w których możesz dodać swoje własne. Wybierz dominujący nastrój dnia i wpisz go w odpowiednie pole.

To jest tracker na cały rok. W małych polach przed nastrojem wpisz wybrany przez siebie kolor. Następnie pokoloruj dominujący nastrój dnia w odpowiednim polu dnia. Zrobiłem ten, ponieważ czasami łatwiej jest zobaczyć trendy z kolorami zamiast tylko zlepku liczb.

Ten wykres nastroju jest dla pojedynczego miesiąca. To jest dla tych, którzy mają do czynienia z wielu emocji w ciągu dnia i chcesz zachować bardziej szczegółowy dziennik. Istnieje kilka wstępnie wypełnionych nastrojów i wiele miejsc do dodania innych nastrojów (lub innych elementów, które chcesz śledzić). Na tym trackerze, będziesz umieszczać znacznik wyboru dla każdego nastroju, który czujesz w ciągu dnia. Więc możesz mieć wiele zaznaczeń dla jednego dnia.

To jest inny miesięczny wykres nastroju. Oceniasz swój podstawowy poziom nastroju i wykresujesz go przez cały miesiąc. Dodatkowo, są tu miejsca na wpisanie rzeczy, które wpływają na Twój nastrój w danym dniu. Lub działania/dzienne zadania, abyś mógł zobaczyć, czy jest jakiś wzór.

Który podoba ci się najbardziej?

Starałem się jak mogłem, aby wymyślić trackery nastroju, które zaspokajają różne potrzeby. Ale jeśli widzisz lepszy, daj mi znać! Zawsze staram się poprawić to, co oferuję.