Quick Health Scoop
- Korzyści płynące z oleju rybiego zawarte są w kwasach Omega-3
- Dwa rodzaje kwasów tłuszczowych Omega-3 kwasy tłuszczowe, aby skupić się na są EPA i DHA
- Zalecenie dwóch porcji tłustych ryb tygodniowo dla zdrowych dorosłych równa się około 500 mg EPA i DHA Omega-3s dziennie
- Standardowy 1000 mg oleju rybnego softgel zapewnia około 300 mg Omega-3s (a nawet mniej EPA i DHA), i aby spełnić zalecenie 500 mg EPA i DHA, minimum dwa softgels będzie konieczne
Wiele osób koncentruje się na dawce oleju rybnego do podjęcia dziennie, jak 1000 mg lub 1200 mg, ale to jest Omega-3s, które mają znaczenie. To jest, gdzie korzyści z oleju z ryb są znaleźć. Dwa rodzaje kwasów tłuszczowych Omega-3, aby skupić się na są EPA i DHA. Te kwasy Omega-3 występują naturalnie w tłustych rybach, takich jak łosoś, halibut, sardynki i sardele, i są powodem, dla którego suplementy z olejem rybnym są tak wysoko cenione.
EPA i DHA: What’s the Catch?
Regularne przyjmowanie EPA i DHA może odegrać pozytywną rolę w Twoim zdrowiu. Po udostępnieniu organizmowi, EPA i DHA są włączane do błon komórkowych (takich jak komórki serca) i pomagają wspierać elastyczne błony komórkowe.† Naukowcy nadal dodawać do obszernej ilości badań nad EPA i DHA.
Ile EPA i DHA dziennie potrzebuję?
Learn More: Fish Oil’s Heart Health Benefits
While fish for dinner is one way to get EPA and DHA, most people don’t eat the suggested two to three servings of oily fish per week to reap the benefits of Omega-3s. Co więcej, istnieje bardzo niewiele źródeł żywności, poza rybami, które naturalnie dostarczają EPA i DHA. Ze wszystkimi korzyściami, które mogą pochodzić z oleju z ryb, nie jest zaskoczeniem, że te suplementy zyskują na popularności.
Czego powinienem szukać w suplemencie Fish Oil/Omega-3?
Po pierwsze, zawsze pamiętaj, że to Omega-3 się liczą. Dokonując zakupu, upewnij się, że określona jest ilość Omega-3 na porcję. A więc, ile Omega-3 dziennie powinieneś spożywać? Wielu lekarzy często zalecają 1000 do 1200 mg oleju z ryb, ponieważ ta ilość oleju z ryb zawiera całkowitą ilość Omega-3, którą lekarz chce, abyś spożywał. Ale 1000 mg lub 1200 mg oleju rybnego nie równa się 1000 lub 1200 mg Omega-3. Standardowa 1000 mg oleju rybnego softgel dostarcza około 300 mg Omega-3s (i jeszcze mniej ważnych EPA i DHA), i aby spełnić zalecenie 500 mg EPA i DHA, minimum dwa softgel będzie konieczne. Upewnij się, aby przeczytać etykietę „Supplement Facts”, aby określić ilość EPA i DHA w oleju rybnego / Omega-3 supplement.
Po drugie, jakość ma znaczenie. Ważne jest, aby kupować olej rybny od renomowanego producenta, który przestrzega Dobrych Praktyk Produkcyjnych (GMP) i podejmuje niezbędne kroki w celu oczyszczenia oleju. Wybierając markę taką jak Nature Made®, #1 Pharmacist Recommended Omega-3/Fish Oil Brand*, możesz być spokojny wiedząc, że Nature Made jest mocno zaangażowana w produkcję wysokiej jakości suplementów, dzięki którym możesz doświadczyć korzyści płynących z oleju rybiego.
Nature Made Fish Oil Supplements
Nature Made Extra Strength Fish Oil 2800 mg Softgels zapewnia najwyższą dawkę EPA i DHA w dwóch żelach miękkich. Każda porcja dostarcza łącznie 1870 mg EPA i DHA.
Learn More: Fish Oil’s Heart Health Benefits
While fish for dinner is one way to get EPA and DHA, most people don’t eat the suggested two to three servings of oily fish per week to reap the benefits of Omega-3s. Co więcej, istnieje bardzo niewiele źródeł żywności, poza rybami, które naturalnie dostarczają EPA i DHA. Ze wszystkimi korzyściami, które mogą pochodzić z oleju z ryb, nie jest zaskoczeniem, że te suplementy zyskują na popularności.
Czego powinienem szukać w suplemencie Fish Oil/Omega-3?
Po pierwsze, zawsze pamiętaj, że to Omega-3 się liczą. Dokonując zakupu, upewnij się, że określona jest ilość Omega-3 na porcję. A więc, ile Omega-3 dziennie powinieneś spożywać? Wielu lekarzy często zalecają 1000 do 1200 mg oleju z ryb, ponieważ ta ilość oleju z ryb zawiera całkowitą ilość Omega-3, którą lekarz chce, abyś spożywał. Ale 1000 mg lub 1200 mg oleju rybnego nie równa się 1000 lub 1200 mg Omega-3. Standardowa 1000 mg oleju rybnego softgel dostarcza około 300 mg Omega-3s (i jeszcze mniej ważnych EPA i DHA), i aby spełnić zalecenie 500 mg EPA i DHA, minimum dwa softgel będzie konieczne. Upewnij się, aby przeczytać etykietę „Supplement Facts”, aby określić ilość EPA i DHA w oleju rybnego / Omega-3 supplement.
Po drugie, jakość ma znaczenie. Ważne jest, aby kupować olej rybny od renomowanego producenta, który przestrzega Dobrych Praktyk Produkcyjnych (GMP) i podejmuje niezbędne kroki w celu oczyszczenia oleju. Wybierając markę taką jak Nature Made®, #1 Pharmacist Recommended Omega-3/Fish Oil Brand*, możesz być spokojny wiedząc, że Nature Made jest mocno zaangażowana w produkcję wysokiej jakości suplementów, dzięki którym możesz doświadczyć korzyści płynących z oleju rybiego.
Nature Made Fish Oil Supplements
Nature Made Extra Strength Fish Oil 2800 mg Softgels zapewnia najwyższą dawkę EPA i DHA w dwóch żelach miękkich. Każda porcja dostarcza łącznie 1870 mg EPA i DHA.