Odkąd miejskie mity opowiadające o kobietach osiągających szczytowanie na siłowni trafiły do lochu idei Men’s Health, można było uznać coregasm za sprawę zamkniętą. W mgnieniu oka personel MH zabrał się do pracy, by odkryć tajemnicę osiągania szczytowania podczas ćwiczeń siłowych – i dowiedzieć się, jak wiele kobiet ma ten „problem”. Oto podział tego, co odkryli.

Co to jest coregasm?

Gdy redaktor Men’s Health Adam Campbell wspomniał o coregasm na swoim blogu The Fitness Insider, reakcja kobiet była zdumiewająca. Kobiety na całym świecie doświadczały tego dziwnego (ale orgazmicznego) zjawiska fitness:

„Wydaje się, że na moim trzecim zestawie 15 powtórzeń, jeśli wykręcę jeszcze kilka powtórzeń i dojdę do 20, cóż, tak, mogę mieć orgazm!” napisała jedna z nich o swoim treningu abs. „I nikt nie zauważa, zaufaj mi.”

Inny powiedział, że to działa na wiertło opuszczania nóg: „Muszę leżeć i zwykle umieścić mały ręcznik lub poduszkę pod moimi dolnymi plecami. Dostaję najlepszy „coregasm”, kiedy opuszczam nogi blisko podłogi.”

Jak do diabła…?

Victoria Zdrok, Ph.D., terapeutka seksualna i autorka książki „Anatomia przyjemności”, dostarczyła naukowego wglądu.

„Wiele kobiet wymaga zbudowania napięcia w nogach, zanim będą mogły osiągnąć uwolnienie orgazmu”, powiedziała. „Tak więc, gdy kobieta ćwiczy, uwolnienie endorfin i dopaminy, które są niezbędne do orgazmu, w połączeniu z napięciem w abs i kończyn dolnych, może spowodować stymulację łechtaczki”, która jest potrzebna.

Joy Davidson, Ph.D., autor Fearless Sex, zaoferował kąt fitness:

„Kiedy to się dzieje, zazwyczaj są to kobiety, które już mają bardzo silne mięśnie miednicy”, powiedziała. „I kiedy wykonują pewne ćwiczenia, które dotykają głębokiego rdzenia lub czworogłowych i wewnętrznych ud, to co robią, to prawie automatycznie ściskają mięśnie miednicy dodatkowo.

Davidson spekulował, że napinanie mięśni rdzenia i nóg „wyzwala impulsy nerwowe w obszarze miednicy. To trochę niezwykłe, aby uzyskać tyle odpowiedzi z jednego ściśnięcia, ale jeśli robisz wiele powtórzeń, ściskasz mięśnie miednicy w kółko.

Jak mieć coregazm

Jak mieć coregazm (lub przynajmniej jak najlepiej):

Zainspirowani tymi relacjami, zebraliśmy razem listę zatwierdzonych przez WH
ruchów, które mogą pomóc ci mieć twój własny coregazm. Nie możemy zagwarantować jednego – ale przynajmniej będziesz mieć ładniejszy brzuch.
Spróbuj tych ruchów oddzielnie lub wykonaj cały trening coregasm.

Podnoszenie prostych nóg w zwisie

Podnoszenie bocznych brzuszków w zwisie

Planki na jednej nodze

Podciąganie ramion w zwisie

Podciąganie piłki lekarskiej

Ale pamiętaj, liczy się dobra forma! Debby Herbenick, Ph.D., felietonistka MH Bedroom Confidential, daje taką radę:

„Podkreśliłabym jednak, że tak samo jak zabawa, kobiety powinny
zawsze utrzymywać właściwą formę podczas ćwiczeń fizycznych, aby nie
zranić siebie i aby uzyskać najlepsze fizyczne korzyści z
ćwiczeń. Jeśli orgazm „akurat” zdarzy się podczas stosowania dobrej formy,
może to być dodatkowym bonusem, ale radziłbym kobietom nie dążyć do
orgazmu kosztem właściwej formy. W końcu zawsze mogą cieszyć się
orgazmami później w domu lub pod prysznicem.”

Go to The WH Coregasm Workout

Więcej wskazówek od weteranów coregasm

Kristin, zamężna 26-letnia kobieta z Ontario, która dobrze się bawi przy ćwiczeniu opuszczania nóg, mówi, że liczba powtórzeń, których wymaga do coregasm, jest za każdym razem inna.

Ale ma też domową sztuczkę: „Rzeczą, która wysyła mnie na księżyc i z powrotem jest użycie wibratora w tym samym czasie. WOW! To całkowicie podkręca intensywność.”

Kali, kobieta z Oklahomy, zastosowała swój trening na siłowni w łóżku. Po odkryciu coregazmu podczas wykonywania zwisu (jak górna pozycja podbródka), „trzymała nogę i ramię w górze” podczas seksu.

„To tylko zintensyfikowało pulsowanie” – relacjonuje. Na siłowni zaczyna osiągać orgazm po pięciu powtórzeniach wiszącego uniesienia nóg. „Po prostu cieszę się, że wiem, że nie jestem jedyną osobą z tym efektem ubocznym.”

Inna pisarka powiedziała, że musiała zatrzymać się w połowie zestawu podczas decline weighted crunches z jej partnerem treningowym z powodu intensywnego uczucia. „Zabawne”, dodaje, „to było zanim jeszcze uprawiałam seks w moim życiu, więc nie wiedziałam, co to za uczucie!”

Kobieta trenująca powiedziała nam: „Zawsze, gdy robię podciąganie nóg lub podnoszenie kolan, dostaję najlepszy 'coregasm’, o jakim dziewczyna może marzyć. Zgaduję, że dzieje się tak z powodu aktywacji mięśni Kegla w połączeniu z tarciem od poruszania nogami w górę i w dół.”

Tak czy inaczej, powiedziała, „Nie obchodzi mnie dlaczego tak się dzieje, ale po prostu jestem szczęśliwa, że tak się dzieje.”

Dodatkowa korzyść, zauważona przez jedną kobietę, która również uważa ćwiczenie za orgazmiczne: „Co za wspaniały motywator do robienia wiszących podnoszeń nóg.”

.