Co to jest hydroterapia?

Hydroterapia jest stosowana od tysięcy lat. Grecy i Rzymianie leczyli za jej pomocą wiele schorzeń.

Wanny z hydromasażem zapewniają trzy najpotężniejsze czynniki lecznicze natury: ciepło, wodę i powietrze. Współpracują one ze sobą, delikatnie masując ciało i łagodząc bóle.

Jest to naturalna terapia, bezpiecznie stosowana przez szpitale, fizykoterapeutów i uzdrowiska na całym świecie. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy może ona przynieść Ci korzyści.

Istnieje kilka form hydroterapii. Zbadajmy korzyści zdrowotne masażu wodnego i terapii gorącą wodą w domowym spa.

Trzy podstawowe czynniki składają się na terapię wodną: ciepło, unoszenie się na wodzie i masaż:

• Moczenie się w gorącej wodzie podnosi temperaturę ciała i zwiększa krążenie.
• Pływanie w wodzie spa zmniejsza wagę ciała o 85-90%, zmniejszając nacisk na stawy i mięśnie.
• Masaż w spa jest tworzony przez mieszankę wody i powietrza przez dysze w gorącej wannie. Dysze rozluźniają napięte mięśnie i uwalniają endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe organizmu.

Co zazwyczaj dzieje się podczas hydroterapii?

• Po 5 minutach – ciśnienie krwi i puls mogą zacząć spadać.

• Po 8 minutach – poprawia się krążenie w dłoniach i stopach, dzięki czemu czują się one cieplejsze.

• Po 12 minutach – mięśnie rozluźniają się. Twoje ciało staje się bardziej elastyczne, a rozciąganie jest łatwiejsze, uwalniając kwas mlekowy z mięśni.

• Po 15 minutach – Twoje drobne bóle zostaną złagodzone.

Na napięcie i codzienne bóle&Bóle

Aby zmniejszyć napięcie, najlepsza jest temperatura wody pomiędzy 94° a 96° F. Ta temperatura jest zbliżona do temperatury skóry. Temperatura ta jest zbliżona do temperatury skóry. Wyższa temperatura wody pomiędzy 102° a 104° F może rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć ból. Nie zaleca się ustawiania temperatury powyżej 104°F. Może ona bardzo szybko podnieść temperaturę ciała, wywołując sztuczną gorączkę.

Jeśli się odważysz, weź zimny prysznic po wyjściu ze spa. Starożytni Rzymianie robili to jako część swojego rytuału kąpieli. Natychmiastowy przypływ krwi przez twój system jest porywający.

Wieczór jest jednym z najlepszych momentów na moczenie się w gorącej wodzie. Dobre moczenie przed pójściem do łóżka sprawi, że zasypianie i pozostawanie w stanie snu będzie łatwiejsze. Jeśli masz problemy zdrowotne lub jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii wodnej.

Zamocz się w dobry sen

Według Krajowej Fundacji Snu, 38% mężczyzn i 48% kobiet cierpi na jakąś formę zaburzeń snu. W rzeczywistości, po bólu, bezsenność jest główną przyczyną wizyt u lekarza.

Badacze uważają, że nasze gorączkowe, zestresowane życie jest główną przyczyną wzrostu przypadków bezsenności. Brak snu może powodować problemy z pamięcią, wahania nastroju i depresję.

Wiele osób poszukuje leków w celu leczenia problemów ze snem. Raport w publikacji Sleep stwierdza, że ciało może osiągnąć stan głębokiego, relaksującego snu. Moczenie w gorącej wodzie około 90 minut przed snem wyzwala twój wewnętrzny termostat, aby obniżyć temperaturę, wywołując w ten sposób sen. 15 minutowa kąpiel w gorącej wodzie przed snem może być naturalnym sposobem na osiągnięcie spokojnego snu.

Can Hydrotherapy help relieve Arthritis?

Arthritis, czyli zapalenie stawów, jest właściwie szerszym terminem obejmującym ponad sto odrębnych chorób. Należą do nich: reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie kości i stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, podagra i toczeń. Artykuł Arthritis – Spas & Warm Water Exercise potwierdza, „objawy artretyzmu dobrze reagują na ciepło.”

Jeśli cierpisz na artretyzm, skonsultuj się z lekarzem w sprawie najlepszego schematu leczenia dla Ciebie. Istnieje kilka bezpiecznych i skutecznych sposobów, aby uniknąć utraty ruchu i bólu. Twój lekarz może zalecić kombinację ćwiczeń, ciepła, zimna lub innych metod leczenia. Niektóre z nich mogą być odpowiednie dla Ciebie, a inne nie.

Ćwiczenia w ciepłej wodzie to jedna z metod łagodnej terapii dla stawów i mięśni. Woda wspiera twoją wagę, zmniejszając nacisk na stawy. Podczas gdy twoje stawy są wspierane, woda zapewnia opór dla lepszej siły mięśni.

Używanie spa dodaje trzeci składnik do terapii, którym jest masaż. Dysze jacuzzi uwalniają mieszaninę powietrza i wody, relaksując i masując Twoje ciało.

Fundacja Arthritis Foundation opublikowała artykuły na temat ćwiczeń w wodzie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i dowiedz się, czy ćwiczenia w gorącej wodzie lub hydroterapia są dla Ciebie odpowiednie.

Badanie kliniczne

The New England Journal of Medicine opublikował badanie (08-16-1999) dotyczące korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych w gorących kabinach. Jak podano, pacjenci z cukrzycą typu 2 byli badani przy użyciu gorącej kąpieli 30 minut dziennie, 6 dni w tygodniu.

Po zaledwie 10 dniach, pacjenci wymagali zmniejszonych dawek insuliny, stracili na wadze, wykazali wyraźne spadki glukozy w osoczu i hemoglobiny glikozylowanej. Odnieśli również korzyści z poprawy snu i ogólnego samopoczucia.

Badanie wykazało również korzyści dla pacjentów, którzy nie są w stanie ćwiczyć. Pacjenci ci odnieśliby szczególną korzyść ze zwiększonego przepływu krwi do mięśni szkieletowych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu hydroterapii należy skonsultować się z lekarzem.

Utrata wagi i redukcja cellulitu

Te same badania nad cukrzycą wykazały, że regularne korzystanie z jacuzzi może pomóc w utracie wagi. Moczenie się w spa symuluje ćwiczenia poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawę krążenia, rozluźnienie skóry i mięśni.

Wyniki pokazały, że waga każdego uczestnika została zmniejszona średnio o prawie cztery funty. To ponad funt na tydzień, tylko przez moczenie się w gorącej kąpieli!

Regularne korzystanie z gorącej kąpieli może również pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Te złogi tłuszczowe zwykle gromadzą się na biodrach, udach i pośladkach.

Poprzez poprawę krążenia w obszarach dotkniętych cellulitem, wygląd nieestetycznych złogów może zostać zredukowany. Hydroterapia w gorącej wannie stymuluje naczynia krwionośne, tonizuje tkanki ciała, zmniejsza retencję płynów i łagodzi obrzęki. Wszystkie te korzyści w połączeniu mogą prowadzić do zmniejszenia wyglądu cellulitu.

Ból pleców

Zapytaj każdego, kto posiada własne spa: powie ci, że czuje się lepiej po użyciu swojego spa. Przez setki lat Europejczycy stosowali terapię gorącą wodą w spa jako leczenie różnych chorób przewlekłych. W rzeczywistości Rzymianie stworzyli wspaniały kurort z gorącymi źródłami w Bath w Anglii, jakiś czas po ich inwazji w 43 r. n.e.

Efektywność takiej terapii dla przewlekłego bólu pleców nie została dobrze udokumentowana do niedawna. W 1995 roku, badania opublikowane w British Journal of Rheumatology donosiły, że korzystanie z uzdrowiska przynosi krótko- i długoterminowe korzyści.

Późniejsze francuskie badania opublikowane w Journal of Rheumatology badały ogólne korzyści płynące z terapii w uzdrowisku z gorącą wodą. Badania grupy stosującej hydroterapię wykazały mniejszy ból i większą elastyczność w ciągu trzech tygodni w porównaniu z grupą stosującą tylko leki.

Po sześciu miesiącach, znaczna poprawa utrzymywała się w grupie stosującej terapię uzdrowiskową. Dodatkowo, ich użycie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych zmniejszyło się.

Zdrowie sercowo-naczyniowe

Klinika Mayo odkryła w ostatnim badaniu, że moczenie się w gorącej kąpieli symuluje ćwiczenia. Dlatego moczenie się w jednym daje niektóre z tych samych korzyści zdrowotnych ćwiczeń, ale z mniejszym stresem serca. Gorąca kąpiel zwiększa tętno i obniża ciśnienie krwi. Inne formy ćwiczeń podnoszą ciśnienie krwi znacząco.

Artykuł Mayo Clinic OK’s Spas for Heart Patients stwierdza, że gorące kąpiele stanowią mniejsze ryzyko dla pacjentów z chorobami serca. W raporcie stwierdzono, że korzystanie ze spa może mniej obciążać serce niż jazda na rowerze treningowym.

Badania dotyczyły temperatury ciała i obciążenia serca u 15 pacjentów zagrożonych chorobami serca. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne spowodowały wzrost ciśnienia krwi ze średnio 121/73 do 170/84. Z kolei siedzenie w spa sprawiło, że ciśnienie krwi spadło ze średnio 117/77 do 106/61.

W artykule stwierdzono, że w gorącej kąpieli serce bije szybciej. Pacjenci cierpiący na choroby serca mogą chcieć wiedzieć, czy nacisk kładziony na serce jest zbyt duży. Jeśli cierpisz na choroby serca, skonsultuj się najpierw z lekarzem.

Korzyści dla sportowców

Profesjonalne zespoły sportowe od dawna znają wartość hydroterapii w gorącej kąpieli. Teraz weekendowi sportowcy mogą korzystać z tej samej terapii, aby pomóc w łagodzeniu drobnych bólów i obolałych mięśni. Ból szyi i pleców, urazy sportowe, skurcze i bóle są często łagodzone przez moczenie w spa.

Jest to również dobra medycyna prewencyjna. Ponieważ skóra i mięśnie rozluźniają się wraz ze zwiększonym krążeniem, poprawa wyników sportowych jest zauważalna przy użyciu gorących kąpieli przed/po ćwiczeniach.

Przed aktywnością sportową, moczenie rozluźnia i relaksuje mięśnie, i może zmniejszyć ryzyko urazów, poprawiając jednocześnie ogólną wydajność.

Po wszelkiego rodzaju ćwiczeniach fizycznych, gorące moczenie pomaga rozluźnić mięśnie i zregenerować siły. Może również znacznie zmniejszyć sztywność mięśni następnego dnia.

Uwaga: Jeśli masz kontuzję sportową, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem gorącej kąpieli. Często konieczne jest leczenie opuchniętych obszarów najpierw zimnem. Lekarz prawdopodobnie zaleci Ci unikanie gorącej wody do czasu ustąpienia obrzęku spowodowanego kontuzją. Kiedy opuchlizna zniknie, masujące działanie cyrkulacji ciepłej wody pomoże przyspieszyć proces gojenia.

Dostępność

Dla łatwego dostępu, rozważ dodanie stopni spa i poręczy.

Odliczenia podatkowe &Świadczenia ubezpieczeniowe

Możesz kwalifikować się do odliczenia od podatku dochodowego, jeśli twoja spa jest używana jako zabieg medyczny. Jeśli lekarz zaleci ci regularny program ćwiczeń w wodzie, wydatki mogą się kwalifikować.

Istnieje pismo IRS (nr indeksu: 213.05-00) popierające to roszczenie. Pozwala ono na odliczenie „…wydatków poniesionych w roku podatkowym na opiekę medyczną podatnika, współmałżonka lub osoby zależnej.”

.