Mam przyjaciela, który lubi narzekać na WSZYSTKO. Nazwijmy go L.

Kiedy jest słońce, L narzeka: „Jest tak cholernie gorąco, pocę się jak diabli!”

Kiedy pada deszcz, L narzeka: „Ten deszcz nigdy nie przestaje padać! Jak mam zrobić pranie?”

Gdy niebo jest zachmurzone, L mruczy, „Ta pogoda po prostu nigdy się nie poprawia.”

Ok, teraz, gdy pogoda jest idealna, L nadal wzdycha, „Dlaczego nasz kraj nie może mieć 4 pór roku?”

Tak brzmi nasza typowa pora lunchu, kiedy L jest w pobliżu.

” Dlaczego nasza stołówka jest tak daleko?”

” Czy stoiska z hamburgerami nie mogą sprzedawać bardziej różnorodnego jedzenia?”

” Jego kawałek kurczaka jest o wiele większy od mojego! Szczęściarz z niego!”

” Zawsze jest tu tak tłoczno! Nie mogą pójść do innych miejsc, żeby coś zjeść?”

” Czy majonez jest teraz wolny? Po co kłaść tyle na mojego hamburgera?”

W naszym życiu zawsze są tacy ludzie, którzy chcą zwerbalizować każde pojedyncze małe niezadowolenie, które przychodzi im do głowy.

Nie, nie są oni wyłącznie pesymistami, którzy widzą złą stronę wszystkiego. Są chronicznymi narzekaczami!

Guy Winch, Ph.D., licencjonowany psycholog napisał o różnicy między optymistami, pesymistami i chronicznymi narzekaczami w Psychology Today.

Optymiści widzą: Szklanka do połowy pełna.

Pesymiści widzą: Szklanka do połowy pusta.

Chroniczni narzekacze widzą: Szklanka, która jest lekko wyszczerbiona, trzymająca wodę, która nie jest wystarczająco zimna, prawdopodobnie dlatego, że jest to woda z kranu, mimo że prosiłem o butelkowaną, i czekaj, na brzegu też jest smuga, co oznacza, że szklanka nie została odpowiednio wyczyszczona i teraz prawdopodobnie skończę z jakimś wirusem. Dlaczego te rzeczy zawsze mi się przytrafiają?

Na początku zawsze staraliśmy się pocieszyć L, że nie jest tak źle, jak się wydaje. On po prostu przesadza.

Jednakże, ilekroć próbowaliśmy zaprzeczyć jego 10 słownym skargom, zawsze będzie odpowiadał kolejnymi 100 słownymi skargami, które zwykle zaczynały się od: ” Nie, nie rozumiesz…”

Powoli zaczęliśmy ignorować jego skargi, ponieważ wiemy, że cokolwiek powiemy, to nie poprawi sytuacji ani nie sprawi, że przestanie narzekać.

Jeden raz, kiedy jeden z moich przyjaciół był naprawdę sfrustrowany jego skargami i krzyknął na niego,

” Czy możesz przestać narzekać na wszystko? Nie możesz się po prostu zamknąć na chwilę?”

” Co jest z tobą nie tak? Nie tak jak ja narzekam na ciebie!” odpowiedział L.

Chociaż wszyscy trochę się denerwowaliśmy z powodu napiętej sytuacji, to skrycie podziwialiśmy naszego przyjaciela. W końcu znalazł się ktoś, kto go uciszył!

Nie, myliłyśmy się. L nigdy się nie zamyka, nadal narzeka na wszystko każdego dnia, po prostu musimy się do niego przyzwyczaić.

Niestety, są sytuacje, w których „ignorowanie” nie jest najlepszym sposobem radzenia sobie z chronicznymi narzekaczami. Możesz zostać oskarżony o bycie „ignorantem” i „brakiem szacunku”, szczególnie jeśli chroniczni narzekacze są twoimi kolegami lub członkami rodziny.

Więc, jak poradzisz sobie z takimi ludźmi bez całkowitego ignorowania ich?

Nie oczekuj, że ich „poprawisz”

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć jest:

Wszystko, co możesz zrobić, to sprawić, aby się na jakiś czas zamknęli, nie będziesz w stanie sprawić, aby przestali narzekać. Przekonanie kogoś do rzucenia palenia będzie łatwiejsze niż przekonanie kogoś do rzucenia narzekania.

W artykule Wincha stwierdza on, że

„chroniczni narzekacze zazwyczaj nie postrzegają siebie jako ludzi negatywnych… postrzegają świat jako negatywny, a siebie jako jedynie odpowiednio reagujących na irytujące, obciążające lub niefortunne okoliczności.”

Ponieważ oni nie uważają, że są źli lub negatywni, jak zamierzasz ich „poprawić”? Dla nich nie ma nic złego, co trzeba by skorygować! Możesz spróbować, jeśli nalegasz, ale zapewniam cię, że to nie zadziała!

Praktykuj sztukę bycia czule odłączonym

Dandapani, hinduski kapłan, międzynarodowy mówca i były mnich podzielił się tym, jak radzi sobie z ludźmi, którzy ciągle „nie podnoszą na duchu”.

Opisał ich jako „wampirów energetycznych z natury” – którzy zasadniczo różnią się od „przejściowych wampirów energetycznych”, którzy są negatywni przez krótki okres z powodu pewnych zdarzeń.

W przemówieniu powiedział,

„Mój guru nauczył mnie, że najlepszym sposobem na to jest praktykowanie sztuki bycia uczuciowo oderwanym.”

„Ale zawsze życzliwym, łagodnym, szczerym i kochającym wobec nich.”

Jeśli wiedziałby, że dana osoba jest „z natury wampirem energetycznym”, nigdy nie zapytałby tej osoby „Jak się masz?”.

” Czy wiesz dlaczego nie pytam 'Jak się masz?’,” zapytał Dandapani.

„Ponieważ nie chcę wiedzieć.”

Wyjaśnił, „To prawda. Musisz zrozumieć, że jestem w biznesie mnichów. Kiedy pytam kogoś 'Jak się masz?’, oni opowiadają mi cały swój życiorys. To jest czas spowiedzi. Więc nawet nie pytam 'Jak się masz?’.”

A co jeśli osoba zapyta go „Jak się masz?” zamiast tego.

„Mówię, 'Mam się bardzo dobrze, bardzo dziękuję’. A potem odpowiadam: 'Jaki piękny dzień w Sydney’. To prawda. Jestem szczery, jestem miły.”

„A potem mówię do niego 'Proszę mi wybaczyć, mam coś naprawdę ważnego do zrobienia’. To prawda. Moje życie jest skończone i bardzo wyraźnie wiem, jaki jest mój cel. Nie kłamię.”

Poza tym, Dandapani wspomniał również, że ludzie mają tendencję do kończenia rozmowy zdaniami, które nie pochodzą z ich serc.

Podał przykłady:

” 'Miło było cię poznać.’ Właściwie to nie było.

„Chodźmy na lunch” Dlaczego?

„Do zobaczenia później”. Nie bardzo, nie chcę.”

„Dlaczego mówimy rzeczy, których nie mamy na myśli i zadajemy pytania, na które nie chcemy odpowiedzi?” zapytał Dandapani.

„Na koniec rozmowy mówię 'Miłego dnia.’ Co jest prawdą. Wiem, że z natury jest wampirem energetycznym, ale życzę mu wspaniałego dnia.”

W ten sposób oszczędziliśmy nasze uszy, będąc uprzejmymi i szczerymi wobec nich.

Patrząc wstecz na rozmowy, nie dał mu nawet szansy na rozpoczęcie narzekania, czyż nie?

Słuchaj i uznaj ich

„Chroniczni narzekacze skarżą się na tych wokół nich, ponieważ szukają współczucia i emocjonalnej walidacji.” według Winch.

W związku z tym, przez większość czasu, po prostu zgadzając się z ” Tak, też tak myślę” lub ” Tak, czuję cię!” może być najszybszym sposobem, aby zatrzymać ich skargę.

Jednak bezmyślne porozumienie w miejscu pracy może być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli skarga jest związana z osobą lub zadaniem. Nie chcesz zostać wciągnięty w niechcianą rozmowę, która następnym razem zabrzmi jak „To nie tylko ja, *twoje imię* też się ze mną zgodziło!”

Dlatego najlepszym sposobem na potwierdzenie ich racji jest spojrzenie im w oczy i przytaknięcie. Pomocne zwroty takie jak „Widzę” i „Naprawdę” są lepszym wyborem słów niż „Tak” i „Racja”, aby uniknąć bezmyślnego zgadzania się.

Dzięki potwierdzaniu bez dawania zbyt wielu odpowiedzi, w końcu sami się zużyją i przestaną narzekać.

Zmień temat

Trzymaj oczy! Przewrócenie ich nie powstrzyma go od narzekania. Idź do przodu i przejmij kontrolę nad rozmową, popłyń nią w pożądanym przez ciebie kierunku. Jeśli martwisz się, że zmiana tematów będzie po prostu stworzyć kolejny temat dla niego narzekać, mówi o czymś pozytywnym zamiast.

Skoro ich intencją było zawsze szukać zatwierdzenia od innych, to najlepiej, jeśli mówisz o czymś, co uczyniło go dumnym, jak jego ostatnie osiągnięcie. Tam, będzie miał nic negatywnego do powiedzenia, ale zajęty chwaląc się swoim osiągnięciem dumnie.

Więc, idź do przodu i schlebiać mu. Odpowiadając z wyrażeń takich jak „Wow”, „Ciekawe”, „Cool”, „Jestem tak dumny z ciebie” i „Fantastic” powinny utrzymać rozmowę idzie długą drogę.

Jeśli nie są wygodne z nim chwaląc się o sobie i nie może oprzeć się oczy od toczenia, można podjąć inne podejście. Zadaj mu pytania, które wymagają od niego, aby zapewnić informacyjne odpowiedzi zamiast emocjonalnych odpowiedzi. Prostym przykładem będzie „Jak mogę chodzić do biblioteki?”

Nie zadawaj pytań, na które można odpowiedzieć „Tak.” lub „Nie.”

Nie pytaj go „Co sądzisz o …?” lub „Jak się miewa …?”, które wywołają jego negatywne myśli.

Stay positive

Przewlekłe narzekacze zawsze znajdą swoją szansę na narzekanie i nigdy nie można ich całkowicie uniknąć. Nawet jeśli zapytałeś, ” Jak mogę chodzić do biblioteki?” Oni nadal mogą odpowiedzieć ” Mówiąc o bibliotece, nasza biblioteka naprawdę jest do bani…”

Więc, kiedy nie możesz zmienić innych, zmień siebie.

Myśl pozytywnie. Bądź wdzięczny za to, co masz.

” Tak się cieszę, że moje życie jest lepsze niż jego!”

” Może poczuł się lepiej po narzekaniu, cieszę się, że go wysłuchałem!”

Chociaż nie możesz całkowicie uciec od chronicznych narzekaczy, którzy są członkami twojej rodziny lub ludźmi, z którymi musisz pracować, zawsze możesz zrobić sobie od nich przerwę. Pomiń posiłek z nimi lub powiedz im, że nie czujesz się dobrze i nie możesz dzisiaj dużo rozmawiać.

.