Naucz się, jak prawidłowo rzucać górnym cięciem. Przestudiuj ten sam potężny uppercut rzucony przez Mike’a Tysona… nie Ryu z Street Fighter.

About the Uppercut Punch

U uppercut jest prawdopodobnie najczęściej porzucanym ciosem w boksie, jak również najczęściej niepoprawnie rzucanym ciosem w boksie. Wyobrażam sobie, że częścią tego powodu jest to, że istnieje niewiele kawałków sprzętu bokserskiego, które są wykonane do ćwiczenia uppercuts. Innym powodem jest to, że uppercut jest przeznaczony tylko do stosowania w pobliżu i bokserzy są zazwyczaj nauczani do walki z dystansu. W ringu, fighters są bardziej prawdopodobne, aby użyć bardziej bezpośredni cios jak krzyż, ponieważ podróżuje szybciej do przeciwnika. Użycie uppercut może być ryzykowne, ponieważ chwilowo opuszcza gardę i pozostawia cię otwartym na kontrataki, podczas gdy czekasz na lądowanie uppercut. Prawidłowy uppercut punch jest krótkim, ostrym ciosem, który przychodzi z zabójczego kąta z dużą siłą i może znokautować twojego przeciwnika.

Jak rzucić Uppercut

Zagnij się w kolanach

To jest numer #1 najważniejszej zasady. Siła zaczyna się od ziemi, więc zawsze chcesz zgiąć kolana, aby przyciągnąć siłę do swoich ciosów.

Utrzymaj biodra w dole

To jest najtrudniejsza część uderzenia górnego, która dezorientuje większość ludzi. Podczas wykonywania uppercut’u, twoje biodra pójdą w dół do ziemi, podczas gdy cios pójdzie w górę w twojego przeciwnika. Powodem tego jest fakt, że uderzenie górne nie uzyskuje swojej mocy z wyskoku z ziemi. Moc jest generowana z rotacji bioder, a aby uzyskać potężną rotację bioder twoje ciało (i biodra) muszą pozostać uziemione (niskie).

Rotate The Body

Tutaj generowana jest cała moc dla twojego ciosu górnego. Twoje biodra generują moc z ziemi poprzez ROTACJĘ, a nie SKOK. Obracasz stopy, naciskając na lewą łydkę dla lewego uppercut lub na prawą łydkę dla prawego uppercut. Stopa, która nie wykonuje uderzenia, opuszcza piętę na ziemię. Twoje biodra obrócą się tak samo jak w przypadku każdego innego ciosu, obracając całe ciało, a w szczególności biodra i ramiona w kierunku ciosu górnego.

Uwolnienie ciosu górnego

Ręka jest chwilowo rozluźniona, gdy szybko opuszczasz ją do pożądanego kąta ciosu górnego, a dłoń jest zwrócona ku górze w kierunku nieba. Uwolnienie ramienia jest idealnie zgrane z rotacją ciała i rzucasz uderzenie z rozluźnionym ramieniem w przeciwnika, zaciskając pięść tuż przy uderzeniu.

Timed Impact

Pięść uderzająca uppercut zaciska się przy uderzeniu i POWINNA LĄDOWAĆ Tuż PO OBROTZE bioder. Podobnie jak w przypadku haka, lewy uppercut powinien wylądować w momencie, gdy prawa pięta dotyka ziemi; odwrotnie, prawy uppercut wyląduje w momencie, gdy lewa pięta dotknie ziemi (lewa pięta może być już uziemiona, jeśli poprzednim ciosem był tylko jab). Ponownie, cios powinien wylądować w momencie, gdy biodra kończą się obracać.

Odzyskanie

Uderzenie powinno być odzyskane po osiągnięciu pewnej odległości. Cios nie powinien po prostu poszybować w niebo, gdy spudłujesz. Powinieneś przyciągnąć cios prosto do podbródka lub opuścić go ponownie, aby rzucić kolejny. Główną ideą jest upewnienie się, że twój cios ma punkt końcowy i nie wychodzi poza niego.

Powszechne błędy przy złych ciosach

NIE PODNOSIJ bioder

To jest błąd numer 1 wśród bokserów, kiedy rzucają cios górny! Obniżają swoje ciało, a następnie podnoszą je, gdy rzucają swój uppercut punch w górę. Powodem, dla którego wielu bokserów popełnia ten błąd jest to, że wierzą oni, że „skacząc” biodrami do ciosu dodaje ruch w górę do całego ciała, co dodaje więcej mocy do ciosu. Ponownie, jak już mówiłem wcześniej: uppercut dostaje swoją moc od ciebie obracając biodra NIE skacząc biodra z ziemi.

Wiele osób widzi Mike Tyson kaczki tuż przed rzuceniem uppercut więc myślą, że on eksploduje w górę do uppercut. Pozwólcie, że was uspokoję, Mike Tyson nie wyskakuje swoim ciałem w górę do ciosu uppercut, to co robi to obracanie bioder w górę. Kątuje biodra, a następnie obraca je do góry, co wyjaśnia, dlaczego wygląda to tak, jakby podnosił się z ziemi podczas wykonywania uppercut. Innym powodem, dla którego Mike Tyson wygląda jakby wyskakiwał do uppercut’u jest to, że walczy on ze skompresowaną obroną typu „peek-a-boo”. Więc kiedy on eksploduje ze swojej skorupy, jego górna część ciała rozciągnie się, sprawiając wrażenie, że porusza się w górę. Ostatnia uwaga na temat Tysona… ucz się tego, co robi na treningach (czyli prawidłowej techniki w kontrolowanym środowisku), w przeciwieństwie do tego, co robi w walkach (czyli wymyka się spod kontroli i jest nadmiernie agresywny).

Co się stanie, jeśli się rozluźnisz i podniesiesz całe ciało do uderzenia? Podniesiesz swój środek ciężkości i ułatwisz przeciwnikowi wytrącenie cię z równowagi. Jeśli twój przeciwnik uderza cię lub rzuca hak w tym samym czasie, będziesz łatwo spaść z równowagi, ponieważ twój środek ciężkości jest podniesiony. Inną wadą jest to, że twój uppercut będzie miał dużo mniejszą moc, ponieważ biodra po prostu obracają się w powietrzu zamiast obracać się z uziemioną siłą.

ROTACJA CIAŁA

Uderzenie uppercut wymaga od ciebie rotacji ciała. Widziałem wielu początkujących po prostu stanąć w kwadrat i rzucić cios używając tylko ich ramiona i nogi. Ponownie, moc pochodzi z uziemionej rotacji. Innym powodem, dla którego powinieneś obrócić ciało jest to, że po ciosie, twoje ciało jest obciążone i gotowe do obrócenia się z powrotem z kolejnym ciosem.

DON’T OVER-EXTEND

Stop the uppercut from going too far. Uderzenie powinno być tak wymierzone, aby osiągnąć maksymalną moc w momencie uderzenia. Powinien on wylądować w momencie, gdy biodra kończą się obracać. Jeśli wyląduje on przed lub po rotacji bioder, nie będzie miał tak dużej siły. Zbyt wyciągnięte i dłuższe uppercuty również pozostawią cię otwartym na kontrataki, jak również będą miały mniejszą moc. Ponownie, wszystkie twoje uderzenia powinny mieć zmierzoną odległość i czas uderzenia, oraz punkt powrotu do zdrowia, gdy spudłujesz.

NIE OPUSZCZAJ RĄK

Wielu fighterów lubi opuścić rękę tuż przed wykonaniem uderzenia. Jest to niepotrzebne, ponieważ siła pochodzi z bioder, a nie z ramion, więc biodra powinny być opuszczone, a nie ręce. Opuszczenie rąk telegrafuje cios i pozostawia cię otwartym. Nie rób tego!

Uppercut Tips

HUGE TIP!!! – Opuść biodra przez CAŁY czas trwania uppercut

To jest wskazówka wizualizacji, aby pomóc w uppercut. W rzeczywistości twoje biodra zanurzają się, gdy zaczynasz swój uppercut, a następnie obracają się, gdy twój uppercut jest rzucany. W wizualizacji jednak, co należy myśleć o jest opuszczanie bioder przez cały uppercut. Kiedy myślisz w ten sposób, twoje biodra są znacznie lepiej uziemione, a cięcie będzie miało znacznie większą moc. Wizualizacja twoich bioder opuszczających się podczas całego ciosu zapewnia, że nie podnosisz bioder podczas wykonywania ciosu (duży błąd).

Jak sprawdzić czy wykonujesz cios poprawnie

Najlepszym sposobem na sprawdzenie czy twoje biodra opuszczają się całkowicie podczas wykonywania ciosu jest wykonanie 2 szybkich, mocnych, tylnych ciosów z rzędu! Jeśli podnosisz biodra pod koniec uderzenia, zdasz sobie sprawę, że twoje ciało potrzebuje więcej czasu na wykonanie drugiego uderzenia. Jednakże, jeśli JESTEŚ w trakcie opuszczania bioder prawidłowo, zauważysz, że drugie uderzenie wychodzi bardzo szybko z dużą mocą, ponieważ musisz tylko ponownie opuścić biodro. Więc ponownie… kiedy rzucasz 2 uppercuty, twoje biodra powinny iść w DÓŁ & W DÓŁ… NIE W DÓŁ, W DÓŁ.

Myśl o Prawym Krzyżu lub Lewym Haku

Wielu fighterów myśli zbyt wiele o uppercucie zanim go rzuci, że staje się on telegraficzny i łatwy do zobaczenia. Zamiast tego, powinieneś myśleć o prawym podcięciu jako o prawym krzyżu, a o lewym podcięciu jako o lewym haku. Gdy myślisz o tym w ten sposób, twoje ciało porusza się bardziej jak krzyż lub hak, a sam cios jest lepiej zamaskowany. Twój przeciwnik może pomyśleć, że rzucasz 1-2, sądząc po sposobie poruszania się twojego ciała, ale tak naprawdę rzucasz duży uppercut po jab i jego obrona nie będzie na to gotowa.

Think Forward

Wielu fighterów myśli o uppercut jako o ciosie w górę, ale nie zawsze tak jest. Cholewa ma również ruch poziomy. Czasami, lubię myśleć o moich uppercutach jak o odwróconych krzyżach. Innymi słowy, rzucam prawy uppercut jak prawy krzyżowy, ale z pięścią odwróconą do góry nogami i dłonią skierowaną do góry. W ten sposób mój cios staje się bardzo podstępny, ponieważ obniża się tylko na tyle, by ominąć gardę przeciwnika i nadal zmierza prosto w jego podbródek. Rzucanie uppercut bardziej do przodu niż do góry może również pomóc w ćwiczeniu go przeciwko ciężkiej torbie.

Get The Hip Under The Uppercut

Since the uppercut punch is an upwards punch, you can get more power by keeping your hips under the uppercut punch. Innym sposobem na utrzymanie bioder pod uppercutem jest nie uderzanie z daleka. Dalekie uderzenia są słabsze, ponieważ są to po prostu ciosy w ramię, chociaż mogą wylądować i wyglądać efektownie. Ta wskazówka dotycząca uderzeń górnych nie jest regułą; to tylko przewodnik, który pomoże ci włożyć więcej mocy w uderzenie górne.

Dalej z hakami

Po tym, jak wysuniesz głowę przeciwnika z jego skorupy, wykonaj hak, aby odrzucić jego głowę. Możesz hakować tą samą lub przeciwną ręką, jeśli chcesz, ale uppercuty bardzo dobrze ustawiają haki. Możesz zobaczyć śmiertelne przykłady kombinacji uppercut-hak tutaj:

• Arturo Gatti rzucający kombinację uppercut-hak w 0:19
• Kermit Cintron rzucający kombinację uppercut-hak w 0:19

Wniosek

U uppercut, podobnie jak inne ciosy, jest śmiertelną siłą, gdy jest używany prawidłowo. Niekonwencjonalny kąt uderzenia w połączeniu z jego śmiertelną mocą może okaleczyć niczego nie spodziewających się przeciwników. Naucz się używać uppercut i będziesz miał dodatkową broń w swoim arsenale nad swoimi przeciwnikami.

Teraz, gdy wiesz jak rzucać uppercut, możesz być zainteresowany nauką:

• Kiedy rzucać Uppercut

.