Jeśli chcesz stracić 7 funtów w 1 miesiąc musiałbyś stracić 0,23 funta dziennie. Zalecana utrata wagi dziennie wynosi około 0,25 funta, więc ten plan jest całkowicie w porządku. Oto jak to zrobić:

Utrata wagi jest jednym z najbardziej poszukiwanych celów rok po roku dla wielu Amerykanów. Między fad diety, ekstremalne rutynowych ćwiczeń, technologii fitness, i więcej, utrata masy ciała wydaje się być na głowie każdego. Istnieje wiele metod i opinii, że ludzie mają na to, co jest najlepszym sposobem, aby schudnąć, nawet między lekarzy, dietetyków i innych pracowników służby zdrowia. Istnieje wiele wspaniałych sposobów, aby stracić funtów, i stracić je szybko!

W funt tłuszczu, istnieje 3500 kalorii, to jest fakt naukowy. Jeśli chcesz, aby twoje ciało straciło jeden funt tłuszczu, musisz albo spalić te 3500 kalorii, albo odciąć je w codziennej diecie. Na przykład: 45 minutowy jogging spala 600 kalorii, chodzenie przez godzinę spala około 300-400 kalorii. Albo w drugą stronę: Jeśli uda mi się wyciąć 600 kalorii z mojej codziennej diety, potrzebuję około 6 dni, aby stracić jeden funt.

Biorąc pod uwagę, że chcesz stracić 7 funtów w 1 miesiąc, musiałbyś wyciąć swoją dietę o lub spalić 805 kalorii każdego dnia przez 31 dni prosto. Przykłady na spalenie 805 kalorii:

.

.

	jazdy na rowerze powoli	121 minut	(400kcal/h)
	trekking	107 minut	(450kcal/h)	(450kcal/h)
	sprint	35 minut	(1400kcal/h)
	curling	193 minuty	(250kcal/h)

Więcej dróg do przebycia: