Wszyscy słyszeliśmy, że ludzie tak naprawdę się nie zmieniają. Twoja mama zawsze będzie zamknięta w sobie; twój były zawsze będzie samolubny; a ty zawsze będziesz trochę neurotyczny.
Nowy raport opublikowany w Journal of Personality and Social Psychology wskazuje, że nie jest to do końca prawda – ale potrzeba o wiele więcej niż nadziei na zmianę i pisanie o tym w swoim dzienniku snów, aby, cóż, zmienić się. To wymaga konkretnego działania.
Raportuje British Psychology Society Research Digest:
Wyniki pokazują po raz kolejny, że świadoma zmiana osobowości jest możliwa, ale wskazują również, że samo pragnienie zmiany nie jest wystarczające. W rzeczywistości, brak wsparcia swoich celów konkretnymi działaniami wydaje się działać wstecz, prowadząc do dryfu osobowości w kierunku przeciwnym do pożądanego.
Oto jak przebiegało badanie: 377 studentów psychologii na Southern Methodist University wybrało średnio dwie z „Wielkiej Piątki” cech osobowości, które obejmują ugodowość, sumienność, ekstrawersję, neurotyczność i otwartość, które chcieli zmienić. Na początku każdego z 15 tygodni, studenci wypełniali 60-itemowy test osobowości i wybierali wyzwania, aby spróbować zmienić swoją osobowość. Wyzwania stawały się trudniejsze w kolejnych tygodniach (na przykład, jeśli chcieli stać się bardziej ekstrawertyczni, w jednym tygodniu musieli przywitać się z kasjerem, podczas gdy w innym musieli poprowadzić projekt grupowy).
Nathan Hudson, asystent profesora psychologii w Southern Methodist, który kierował badaniem, powiedział BPS, że badanie wydawało się wskazywać, że „im więcej spójnych z cechami wyzwań behawioralnych, które studenci pomyślnie ukończyli, tym bardziej zmieniały się ich cechy osobowości.”
„Największą implikacją naszego badania jest to, że aktywne angażowanie się w zachowania mające na celu zmianę cech osobowości faktycznie przewiduje większe ilości wzrostu cech w czasie”, powiedział Hudson.
Z drugiej strony, przyjęcie wyzwania, ale nie trzymanie się go „było związane ze zmianą cech w kierunku przeciwnym do pożądanego.” Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, choć BPS zauważa, że niepowodzenie w realizacji wyzwania może być tak demoralizujące, że uczestnicy założyli, że nie są zdolni do zmiany. „Na przykład introwertyk, któremu nie udało się sprostać wyzwaniu przedstawienia się nieznajomemu, mógł dostosować swoją samoakceptację, aby uważać się za jeszcze większego introwertyka niż wcześniej” – pisze BPS.
Co to oznacza? Jest to jeszcze więcej dowodów na to, że jeśli chcesz dokonać zmiany, musisz podjąć konkretne kroki, aby to się stało. Zrób plan, zacznij od małych kroków i obserwuj swoje nawyki. Ale też daj sobie prawo do wątpliwości – to, że na początku Ci się nie uda, nie oznacza, że nigdy Ci się nie uda. Ale musisz zacząć.
.