Today we are sneak peeking on the KETO Pei Wei Menu! Będziemy przyglądać się naszym Keto Dirty ulubionym daniom azjatyckim i stronom oraz sprawdzać informacje żywieniowe Pei Wei, abyście wiedzieli, co zamówić.
Kontynuujemy naszą serię na temat Keto Fast Food Ideas, ponieważ y’all – jesteśmy zajętymi ludźmi. Dzisiaj rozmawiamy o opcjach keto Pei Wei Asian Diner low carb.
Zanurkujmy w stylu low carb i znajdźmy najlepsze keto Pei Wei fast food opcje azjatyckie, które są oferowane w menu. Pokażemy również, jak modyfikować posiłki, aby obniżyć liczbę kalorii i węglowodanów w niektórych daniach azjatyckich.
Keto Pei Wei Menu
Jako długoletni fan Pei Wei, robią kilka rzeczy dobrze. Ich jedzenie jest zawsze świeże na zamówienie. Największym problemem, jaki mam z Pei Wei, jest to, że menu Pei Wei zmienia się WAY zbyt często! Zostało to pierwotnie napisane w maju 2019 roku, zaktualizowaliśmy przy użyciu najnowszego menu Pei Wei w połowie stycznia 2021 roku.
Keto Asian Fast Food
Dla azjatyckiego fast foodu, Pei Wei jest naszym go to, więc podczas dzielenia się opcjami low carb, wiedziałem, że muszę podzielić się z wami opcjami menu keto Pei Wei.
Jako długoletni klient, wiem, że menu Pei Wei zmienia się CZĘSTO. Dołożymy wszelkich starań, aby było ono aktualne.
So coś do uwagi, informacje żywieniowe Pei Wei, które są wymienione poniżej są dla całego posiłku. Jeśli jadłeś w Pei Wei, wiesz, że posiłki są ogromne. Check Pei Wei Nutrition chart below for complete nutritional values
Ordering Keto Pei Wei
Here are 3 tips that will help you stay keto while enjoying some delicious Asian food!
Use Online Ordering
I prefer to order Pei Wei keto style online because you can easily make substitutions and see all available low carb alternatives.
Customize Your Entrees
Pei Wei Asian Diner jest świetny w pozwalaniu Ci na dostosowanie swoich dań, ponieważ większość posiłków jest przygotowywana na świeżo. Najlepszym sposobem na utrzymanie keto w Pei Wei jest upewnienie się, że dostosujesz swoje dania.
Half Your Entree
Zazwyczaj zamawiamy regularny rozmiar bown i albo jemy w stylu rodzinnym, albo planujemy zabrać do domu resztki na dodatkowe posiłki! Jest to świetny sposób, aby zmaksymalizować swoją wartość.
Najlepsze opcje menu keto Pei Wei
Oto kilka posiłków o niskiej zawartości węglowodanów z menu keto Pei Wei. Przyjrzyjmy się NAJLEPSZYM opcjom Pei Wei low carb, które pomogą utrzymać Cię w ketozie.
Dzielimy się różnymi niskowęglowodanowymi daniami azjatyckimi z menu Pei Wei, ale wiedz, że informacje o wartości odżywczej dostarczane są przy zamawianiu posiłku jako takiego.
Warzywa na parze & Pierogi z kurczakiem
Pierwsze na naszej liście opcji keto Pei Wei Asian food, spójrzmy na warzywa na parze i pierogi z kurczakiem. Wybierasz liczbę pierogów, które chcesz z zamówienia.
Zależnie od tego, ile węglowodanów netto chcesz, aby posiłek był, wybierz odpowiednią ilość dla swojego zakresu węglowodanów. (Znalezione pod menu shareables Pei Wei)
Low Carb Tip: Niestety, ponieważ są one sprzedawane jako pojedyncze sztuki – po prostu uważaj na swoje porcje, aby obejrzeć liczbę węglowodanów w tych pierogach.
Kalorie &Węglowodany netto w parowanych warzywach & pierogach z kurczakiem
1 parowany warzywny & pierożek z kurczakiem ma 4 węglowodany, 1 błonnik pokarmowy w sumie 3 węglowodany netto na pierożek.
Krewetki Yum Yum
Krewetki Yum Yum to chrupiące, ręcznie smażone krewetki w naszym słodkim, kremowym sosie yum yum. Podawane z zieloną kapustą. (Znalezione w menu Pei Wei w dziale z dodatkami)
Kalorie &Węglowodany netto w krewetkach yum yum
Krewetki yum yum mają 16 węglowodanów, 1 błonnik pokarmowy – w sumie 15 węglowodanów netto na zamówienie krewetek yum yum.
Obniż węglowodany w gotowanych na parze krewetkach Yum Yum
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji lub sprawdź, czy możesz zamówić sos yum yum na boku. Krewetki i kapusta są opcjami przyjaznymi keto, sos yum yum jest tym, co zwiększa ilość węglowodanów!
Edamame
Edamame na parze jest w porządku. Jeśli szukasz więcej białka, to właśnie je mają. To danie zawiera delikatne, gotowane na parze ziarna soi Edamame. Podawane z solą koszerną. (Znalezione pod menu shareables Pei Wei)
Kalorie &Węglowodany netto w Edamame
Węglowodany netto w Edamame ma 160 kalorii, 9 węglowodanów, 0 błonnika pokarmowego w sumie 9 węglowodanów netto. To jest węglowodany netto tylko dla małego rozmiaru.
Spicy Korean BBQ Steak (Small Order)
Spicy Korean BBQ steak jest SPICY! Zawiera trawiasty stek z woka, czerwoną paprykę, cebulę, kalafior, cebulę dymkę i czosnek. Wrzucony w pikantny sos gochujang.
Kalorie &Węglowodany netto w pikantnym koreańskim steku BBQ
Węglowodany netto w pikantnym koreańskim steku BBQ ma 620 kalorii, 26 węglowodanów, 3 błonnik pokarmowy łącznie 23 węglowodany netto. To jest węglowodany netto tylko dla małego rozmiaru entree. Zamów z ryżem kalafiorowym (dodaje 6 węglowodanów netto) lub kubkami sałaty (zero węglowodanów!)
Zmniejsz węglowodany w pikantnym koreańskim steku BBQ
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji, jeśli zamawiasz pikantny stek Korean BBQ w takiej postaci. Aby obniżyć liczbę węglowodanów, zamów lekki sos lub sos w rozmiarze. Inną opcją jest usunięcie niektórych opcji warzywnych.
Thai Basil Cashew Chicken
Thai Basil Cashew Chicken zawiera gotowanego na parze kurczaka z białego mięsa, czerwoną paprykę, cebulę, groszek, czosnek i bazylię. Wrzucony do łagodnie pikantnego sosu z nerkowców i zwieńczony nerkowcami.
Kalorie &Węglowodany netto w Thai Basil Cashew Chicken
Węglowodany netto w Thai Basil Cashew Chicken ma 847 kalorii, 31 węglowodanów, 5 błonnika pokarmowego w sumie 26 węglowodanów netto. To jest węglowodany netto dla małego rozmiaru tylko entree. Zamów z ryżem kalafiorowym (dodaje 6 węglowodanów netto) lub kubkami sałaty (zero węglowodanów!)
Zmniejsz węglowodany w Thai Basil Cashew
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji, jeśli zamawiasz kurczaka Thai Basil Cashew w takiej postaci. Aby obniżyć liczbę węglowodanów, zamów lekki sos lub sos na wymiar. Usunięcie nerkowców, groszku i/lub cebuli pomoże obniżyć liczbę węglowodanów.
Thai Coconut Curry Chicken
To moja ulubiona opcja keto Pei Wei, jeśli chodzi o smak. Thai Coconut Curry Chicken zawiera gotowanego na parze kurczaka z białego mięsa, czosnek, czerwoną paprykę, cebulę i brokuły. Tossed w kremowym tajskim sosie kokosowym curry.
Kalorie &Węglowodany netto w Thai Coconut Curry Chicken
Węglowodany netto w Thai Coconut Curry Chicken ma 430 kalorii, 31 węglowodanów, 2 błonnik pokarmowy w sumie 29 węglowodanów netto. To jest węglowodany netto tylko dla małego rozmiaru entree. Zamów z ryżem kalafiorowym (dodaje 6 węglowodanów netto) lub kubkami sałaty (zero węglowodanów!)
Zmniejsz węglowodany w Tajskim Kurczaku Kokosowym Curry
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji, jeśli zamawiasz Tajskiego Kurczaka Kokosowego Curry w takiej postaci. Aby obniżyć liczbę węglowodanów, zamów lekki sos lub sos w rozmiarze. Usuwanie cebuli pomoże zmniejszyć liczbę węglowodanów.
Wołowina & Brokuły
To jest mój typowy chiński wybór fast food i wersja Pei Wei nie zawodzi! Wołowina & Brokuły zawiera trawiaste, stek z woka, czosnek, imbir, cebulę i brokuły. Tossed w bogatym i słodkim sosie sojowym.
Kalorie &Węglowodany netto w wołowinie & Brokuły
Węglowodany netto w wołowinie & Brokuły ma 620 kalorii, 38 węglowodanów, 5 błonnika pokarmowego w sumie 33 węglowodany netto. To jest węglowodany netto tylko dla małego rozmiaru dania. Zamów z ryżem z kalafiora (dodaje 6 węglowodanów netto) lub kubkami sałaty (zero węglowodanów!)
Zmniejsz węglowodany w Wołowinie & Brokuły
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji, jeśli zamawiasz Wołowinę & Brokuły jako taką. Aby obniżyć liczbę węglowodanów, zamów lekki sos lub sos na wymiar. Usunięcie cebuli pomoże zmniejszyć liczbę węglowodanów.
Kurczak & Brokuły
Kurczak Pei Wei & Brokuły zawiera gotowane na parze białe mięso kurczaka, czosnek, imbir, cebulę i brokuły. Wrzucone w bogaty i słodki sos sojowy.
Kalorie &Węglowodany netto w kurczaku & Brokuły
Węglowodany netto w kurczaku & Brokuły ma 620 kalorii, 38 węglowodanów, 5 błonnika pokarmowego w sumie 33 węglowodany netto. To jest węglowodany netto tylko dla małego rozmiaru dania. Zamów z ryżem kalafiorowym (dodaje 6 węglowodanów netto) lub kubkami sałaty (zero węglowodanów!)
Zmniejsz węglowodany w Kurczaku & Brokuły
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji, jeśli zamawiasz Kurczaka & Brokuły w takiej postaci. Aby obniżyć liczbę węglowodanów, zamów sos lekki lub sos na wymiar. Usunięcie cebuli pomoże obniżyć liczbę węglowodanów.
Kurczak po mongolsku
Kurczak po mongolsku zawiera gotowane na parze białe mięso kurczaka, czosnek, cebulę i grzyby. Podany w bogatym i słodkim sosie sojowym.
Kalorie &Węglowodany netto w Mongolskim Kurczaku
Węglowodany netto w Mongolskim Kurczaku ma 446 kalorii, 25 węglowodanów, 1 błonnik pokarmowy w sumie 24 węglowodany netto. To są węglowodany netto tylko dla małego dania. Zamów z ryżem kalafiorowym (dodaje 6 węglowodanów netto) lub kubkami sałaty (zero węglowodanów!)
Zmniejsz węglowodany w Mongolskim Kurczaku
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji, jeśli zamawiasz Kurczaka Mongolskiego w takiej postaci. Aby obniżyć liczbę węglowodanów, zamów lekki sos lub sos na wymiar. Usunięcie grzybów pomoże zmniejszyć liczbę węglowodanów.
Kurczak Sezamowy
Kurczak Sezamowy Pei Wei zawiera chrupiące białe mięso kurczaka, czerwoną paprykę, czosnek, imbir, pastę chili, brokuły i cebulę. Podany w słodkiej, sojowej, cytrusowej glazurze chili i zwieńczony prażonymi ziarnami sezamu.
Kalorie &Węglowodany netto w kurczaku sezamowym
Węglowodany netto w kurczaku sezamowym ma 708 kalorii, 39 węglowodanów, 3 błonniki pokarmowe, co daje 36 węglowodanów netto. To jest węglowodany netto tylko dla małego rozmiaru entree. Zamów z ryżem kalafiorowym (dodaje 6 węglowodanów netto) lub kubkami sałaty (zero węglowodanów!)
Zmniejsz węglowodany w Kurczaku Sezamowym
Low Carb Tip: Uważaj na wielkość porcji, jeśli zamawiasz Kurczaka Sezamowego w takiej postaci. Aby obniżyć liczbę węglowodanów, zamów lekki sos lub sos na wymiar. Usunięcie warzyw pomoże obniżyć liczbę węglowodanów.
Ryż kalafiorowy
Możesz teraz zamówić KAŻDĄ miskę ryżową Pei Wei z ryżem kalafiorowym zamiast tradycyjnego ryżu białego lub brązowego!
Jeśli chcesz zachować prostotę, możesz zamówić stronę ryżu kalafiorowego i białko do wyboru.
Ryż kalafiorowy można zamówić jako danie boczne lub jako ziarno przy zamawianiu dania głównego.
Kalorie &Węglowodany netto w Pei Wei Ryż Kalafiorowy
Ryż Kalafiorowy ma 120 kalorii, 11 węglowodanów, 51 błonnika pokarmowego w sumie 6 węglowodanów netto.
Smażony Ryż Kalafiorowy
Smażony Ryż Kalafiorowy to kolejna opcja menu Keto Pei Wei. Podczas gdy niestety smażony ryż z kalafiora Pei Wei nie jest tak nisko węglowodanowy, jak byśmy chcieli – jest to jedna z lepszych opcji w menu keto Pei Wei.
Świeży ryż kalafiorowy wykonany we własnym zakresie z całych głów kalafiora z sosem sojowym, cebulą, jajkiem, czerwoną papryką, kiełkami fasoli, marchewką.
Poproś o stronę zwykłego kurczaka – nie żadnego z ich typowych przystawek, aby uczynić to białko wypełnionym entree o niższej zawartości węglowodanów.
Kalorie &Węglowodany netto w Pei Wei Cauliflower Fried Rice
Pei Wei kalafior smażony ryż ma 470 kalorii, 41 węglowodanów, 7 błonnika pokarmowego z 34 węglowodanami netto w kompletnym daniu.
Modify the Signature Chicken Lettuce Wraps
Jeśli spojrzysz na Pei Wei Nutrition – zobaczysz, że numery są poza wykresami w odniesieniu do węglowodanów i cukrów dla Pei Wei chicken lettuce wraps. Są to jedne z moich ulubionych nie-niskowęglowodanowych opcji, ale z tymi węglowodanami, nie dzięki.
Domowy kurczak z białego mięsa, smażony w woku z grzybami shiitake, kasztanami wodnymi, cebulą, czosnkiem i sosem sojowym. Podawany na chrupiących pałeczkach ryżowych z chrupiącą sałatą lodową.
Jak obniżyć liczbę węglowodanów w Chicken Lettuce Wrap
Nie martw się! Możesz dostosować swój posiłek w Pei Wei, więc to jest to, co sugeruję:
Jeśli jesteś spragniony Pei Wei chicken lettuce wraps, ale nie chcesz wszystkie teh węglowodany, oto co sugerujemy. Zamów bez grzybów shiitake, kasztanów wodnych i wielkie NIE dla chrupiących pałeczek ryżowych… Dla smaku, zachowaj cebulę, czosnek i sos sojowy.
Jak również, jeśli kochasz PF Changs Lettuce Wraps – wtedy pokochasz wersję Pei Wei. Są bardzo podobne (i należą do tej samej firmy.)
Największym wyzwaniem jest znalezienie sosu do maczania. Jeśli zrobisz sos sojowy – sprawdź ilość węglowodanów. Również pasta chili ma ZERO węglowodanów, więc może to być opcja sosu do sałaty z kurczakiem Pei Wei.
- Sprawdź tabelę żywieniową Pei Wei poniżej, aby uzyskać pełne wartości odżywcze
Pei Wei Tea
Więc to jest przypadkowe, ale muszę zwrócić uwagę na smakowitość Pei Wei Tea. Pei Wei oferuje 2 opcje herbaty poza normalną herbatą, które naprawdę powinieneś spróbować, jeśli jesteś miłośnikiem herbaty!
Zero węglowodanów
Obydwie mają ZERO węglowodanów – więc nawet ty ścisły Keto ludzie mogą dostać się w dół z tymi herbatami!
Lubię pić je mrożone z kilkoma paczkami Stewii: Mandarin Orange Green Tea i Chai Spice Black Tea. Chai Spice Black Tea jest moją absolutną faworytką. Gdyby Pei Wei sprzedawał ją na galony, całkowicie bym ją kupiła – nie żartuję!
Pei Wei Nutrition Chart
W Pei Wei jest wiele opcji przyjaznych dla KETO! Teraz wystarczy wybrać to, co lubisz jeść i zlecić to szefom kuchni w Pei Wei.
Zobacz i pobierz najnowszą tabelę wartości odżywczych Pei Wei. To będzie Twój najlepszy przyjaciel w odniesieniu do znalezienia dokładnie to, co chcesz jeść i utrzymanie go Keto przyjazny.
Pei Wei Blisko Ciebie
Czy jesteś gotowy do nurkowania w menu Keto Pei Wei dla niektórych pyszne low carb Asian food? Znajdź Pei Wei w pobliżu.
Pamiętajcie, my tutaj w Keto Dirty robimy brudne Keto. To może nie być dla kogoś, kto jest na ścisłej diety Keto , ale robimy to, co działa dla nas. Naszym celem jest utrzymanie zdrowego stylu życia Keto i robiąc KETO brudne, mamy więcej opcji i elastyczność!
KETO Pei Wei Menu – jest częścią serii Keto Fast Food tutaj na Keto Dirty
- Keto McDonalds Menu
- Keto Chipotle Menu
- Keto Zoes Kitchen Menu
- Keto In-n-Out Menu
.