Korzyści z ćwiczeń dla dzieci

Get Active Sports zapewnia dzieciom lepszy styl życia każdego dnia poprzez ćwiczenia. Ćwiczenie jest jednym z najważniejszych aspektów życia dziecka. Większość ludzi myśli, że ćwiczenia oznaczają chodzenie na siłownię, ale dla dzieci tak nie jest, dla dzieci oznacza to po prostu bycie aktywnym fizycznie podczas zabawy, takiej jak berek na placu zabaw, gra w piłkę nożną podczas lunchu, chodzenie do szkoły.

Ćwiczenie jest definiowane jako bycie aktywnym fizycznie i praca ciała z większą intensywnością niż normalnie, ćwiczenie podnosi tętno i temperaturę ciała, a także pracuje mięśnie. Oprócz bycia aktywnym, powinniśmy również starać się zapewnić dzieciom zdrowe odżywianie, jeśli nie, ćwiczenia mogą być mniej skuteczne

Ile ćwiczeń powinny wykonywać dzieci?

Dla dzieci w wieku od 5 do 18 lat Ważne jest, aby brały udział w ćwiczeniach aerobowych przez co najmniej 1 godzinę dziennie, które wzmocnią ich mięśnie i kości. Jeśli dziecko jest w wieku od 5 do 18 lat, ta jedna godzina nie może być rozłożona w ciągu dnia. Ćwiczenia muszą być bardziej intensywne dla dzieci w wieku od 5 do 18 lat, chociaż intensywność aktywności musi być odpowiednia, jeżeli pracują zbyt ciężko w ciągu tej jednej godziny, może to zniechęcić je do ćwiczeń, spowodować ryzyko kontuzji, może im również brakować pewności siebie, jeżeli nie osiągnęły tego, co postanowiły zrobić, ponieważ było to zbyt trudne.

Jeżeli dziecko jest w wieku poniżej 5 lat i jest w stanie chodzić bez pomocy, powinno brać udział w co najmniej 3 godzinach lekkich ćwiczeń dziennie. Dla dzieci poniżej 5 roku życia czas ćwiczeń jest dłuższy, ale te 3 godziny mogą być podzielone na cały dzień, dziecko może uzupełnić te 3 godziny wykonując 30 minut energicznej aktywności fizycznej co godzinę.

Jaki rodzaj ćwiczeń powinny wykonywać dzieci?

Powinniśmy starać się zminimalizować czas, jaki dzieci spędzają siedząc oglądając telewizję, grając w gry wideo, siedząc w wózku, ilość snu dziecka, jedząc niezdrową żywność.

Ćwiczenie dla dzieci jest inne niż dla dorosłych, dzieci mogą uzupełnić swoją dzienną ilość potrzebnych ćwiczeń grając w gry i biegając w porze lunchu, biorąc udział w zajęciach pozalekcyjnych, lekcjach wychowania fizycznego, koszykówki, pływania, biegania, tenisa, chodzenia/jeżdżenia na rowerze do szkoły, wszystko to są dobre i łatwe sposoby upewnienia się, że twoje dziecko jest aktywne, jednocześnie dobrze się bawiąc.

Dzieci powinny wykonywać ćwiczenia, które są zabawne, jeśli aktywność, w której biorą udział jest zabawna i przyjemna, istnieje większe prawdopodobieństwo, że wezmą w niej udział ponownie.