1. Schudnij
Jest to jeden z najlepszych sposobów leczenia NAFLD i NASH, ponieważ moderuje warunki, które przyczyniają się do stłuszczenia wątroby. Utrata zaledwie 3 do 5 procent masy ciała może zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie; utrata 7 procent może zmniejszyć stan zapalny, jak również. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, lekarze zazwyczaj zalecają stopniową utratę 7 do 10 procent masy ciała w ciągu jednego roku. Gwałtowna utrata wagi na czczo nie jest zalecana, ponieważ może pogorszyć NAFLD.

Najlepszym sposobem na utratę wagi jest:

• Zmniejszenie liczby spożywanych kalorii. Śledzenie kalorii, które spożywasz każdego dnia i stosowanie kontroli porcji może pomóc.
• Jedzenie zdrowej diety, która jest bogata w owoce i warzywa, pełne ziarna i ma niską zawartość tłuszczów nasyconych. Ogranicz pokarmy pochodzenia zwierzęcego, takie jak czerwone mięso, które jest bogate w tłuszcze nasycone, a jedz więcej pokarmów pochodzenia roślinnego, takich jak fasola, rośliny strączkowe i orzechy. Używaj dobrych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek. Jest to podstawa diety śródziemnomorskiej – która nie jest dietą w tradycyjnym sensie, ale zdrowym sposobem odżywiania inspirowanym nawykami żywieniowymi ludzi żyjących w obszarze śródziemnomorskim – i jest często zalecana przez lekarzy jako sposób na zmniejszenie niektórych czynników ryzyka związanych z chorobą stłuszczeniową wątroby. Odwiedź stronę ALF Diety w Chorobach Wątroby, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odżywianie może zmienić Twój stan zdrowia.
• Ograniczenie ilości soli i cukru w diecie, szczególnie napojów słodzonych cukrem, takich jak napoje gazowane, soki, napoje dla sportowców i słodzona herbata. Wysokie spożycie fruktozy, jednej z głównych substancji słodzących w tych napojach, zwiększa szanse na rozwój otyłości, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego i NAFLD. Obejrzyj webinar ALF na temat 10 sposobów na ograniczenie soli i cukru.
• Więcej ćwiczeń – ćwiczenia są ważne z wielu powodów; mogą pomóc w kontroli wagi, wzmocnić twój układ odpornościowy oraz złagodzić stres i depresję. Staraj się być aktywna co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu. W zależności od tego, jak dużo próbujesz schudnąć, być może będziesz musiał zwiększyć tę ilość. Uprawianie ćwiczeń nie oznacza, że musisz chodzić na siłownię – liczy się spacer, praca w ogrodzie, a nawet prace domowe. Jeśli jednak jeszcze nie ćwiczysz, najpierw poproś lekarza o zgodę i zacznij ćwiczyć powoli. Celem jest uczestniczenie w ćwiczeniach o umiarkowanej intensywności (przykładem może być lekki jogging, jazda na rowerze, pływanie lub uprawianie sportu, który zwiększa tętno i powoduje pocenie się). Aby uzyskać więcej cennych informacji na temat tego, jak można uzyskać fit, odwiedź blog ALF’s Health & Wellness.

Podążanie za zdrową dietą i utrzymywanie prawidłowej masy ciała może nie wydawać się specyficznym leczeniem, ale jest niezbędne do zarządzania NAFLD i NASH.

Jeśli próbowałeś schudnąć w przeszłości bez powodzenia, porozmawiaj ze swoim dostawcą usług medycznych o uzyskaniu pomocy. Możesz być kandydatem do programu odchudzania nadzorowanego przez lekarza, który stosuje leki wraz z dietą i ćwiczeniami. Alternatywą są chirurgiczne zabiegi odchudzające (bariatryczne) i terapie endoskopowe, których działanie polega na fizycznym ograniczeniu ilości pokarmu, jaką może pomieścić żołądek, lub na zmniejszeniu ilości składników odżywczych i kalorii wchłanianych przez organizm. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, która opcja może być dla Ciebie najlepsza.

2. Kontroluj swoją cukrzycę
Ścisłe monitorowanie poziomu cukru we krwi i przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami.

3. Utrzymuj cholesterol na niskim poziomie
Ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych, które znajdują się w mięsie, skórze drobiowej, maśle, skorupie, mleku i produktach mlecznych (z wyjątkiem wersji beztłuszczowych). Zastąp je tłuszczami jednonienasyconymi (oliwa z oliwek, olej rzepakowy i arachidowy) oraz tłuszczami wielonienasyconymi (olej kukurydziany, krokoszowy, sojowy i wiele rodzajów orzechów). Szczególnie pomocne w ograniczaniu chorób serca są kwasy tłuszczowe omega-3, rodzaj wielonienasyconych tłuszczów występujących w tłustych rybach, takich jak łosoś, olej lniany i orzechy włoskie. Zdrowe odżywianie w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi – oraz przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu, jeśli zostały przepisane przez lekarza – pomoże utrzymać poziom cholesterolu i trójglicerydów na właściwym poziomie.

4. Chroń swoją wątrobę
Nie rób rzeczy, które dodatkowo obciążają wątrobę.

• Unikaj picia alkoholu.
• Przyjmuj leki i leki bez recepty tylko zgodnie z zaleceniami.
• Bądź ostrożna w przyjmowaniu suplementów diety. Niektóre witaminy i minerały – jak witaminy A, żelazo i niacyna – mogą być szkodliwe dla wątroby w dawkach większych niż konieczne lub zalecane.
• Sprawdź z pracownikiem służby zdrowia przed wypróbowaniem jakichkolwiek środków ziołowych. To, że dany produkt jest nazywany „naturalnym”, nie oznacza, że jest bezpieczny.
• Zaszczep się na wirusowe zapalenie wątroby typu A i B. Jeśli zachorujesz na wirusowe zapalenie wątroby typu A lub B wraz ze stłuszczeniem wątroby, bardziej prawdopodobne jest, że doprowadzi to do niewydolności wątroby.

Wielodyscyplinarne podejście do leczenia, które obejmuje dietetyków, endokrynologów, kardiologów i innych specjalistów w razie potrzeby – oprócz hepatologa – jest niezbędne do skutecznego zarządzania podstawowymi warunkami metabolicznymi związanymi z chorobą stłuszczeniową wątroby.

Czy istnieją leki do leczenia NAFLD i NASH?

Obecnie nie ma leków zatwierdzonych przez FDA do leczenia niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, chociaż kilka z nich jest badanych z obiecującymi wynikami. W ciągu najbliższych kilku lat, oczekuje się, że będzie kilka leków dostępnych do leczenia. W międzyczasie, istnieje kilka alternatywnych metod leczenia, które mogą być pomocne, chociaż żadna z nich nie została udowodniona, aby leczyć niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby.

Kawa
W badaniach osób z NAFLD, ci, którzy pili kawę mieli mniejsze uszkodzenia wątroby niż ci, którzy pili mało kawy lub nie pili jej wcale. Kawa bezkofeinowa zmniejsza ryzyko zwłóknienia wątroby w kilku chorobach wątroby, w tym NAFLD. Badania sugerują, że należy pić więcej niż dwie filiżanki dziennie, aby uzyskać tę korzyść, jednak niektórzy ludzie nie tolerują jej dobrze. Ale dla tych, którzy obecnie piją kawę kofeinową – ciesz się!

Witamina E
Ta witamina, która jest przeciwutleniaczem, teoretycznie działa poprzez zmniejszenie lub neutralizację szkód spowodowanych przez stan zapalny. Niektóre dowody sugerują, że suplementy witaminy E mogą być pomocne dla osób z uszkodzeniem wątroby z powodu NAFLD i NASH. Naukowcy w jednym z badań stwierdzili, że dzienna dawka naturalnej formy witaminy E – takiej, która pochodzi ze źródeł żywności i nie jest wytwarzana w laboratorium – poprawiła stan NASH u uczestników badania poprzez ogólną redukcję tkanki tłuszczowej i stanu zapalnego, ale nie bliznowacenia. Ten lek nie jest dla każdego i może mieć potencjalne skutki uboczne, jak również. Przedyskutuj potencjalne korzyści ze swoim lekarzem.

.