- Pin for Later
Ten low-carb green smoothie jest doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów! Masło migdałowe i awokado sprawiają, że jest superkremowe, a szpinak dodaje mu składników odżywczych.
Smoothie stały się popularne w ostatniej dekadzie jako „zdrowy” sposób na cieszenie się śniadaniem w podróży. Niestety, nie każdy smoothie jest rzeczywiście zdrowe.
W rzeczywistości, niektóre smoothies można dostać od sklepu lub sklepu zawierają tyle cukru, jak batonik! Z pewnością nie jest to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
Więc pozbądź się dodanego cukru i wypełniaczy, przygotowując to łatwe zielone smoothie low-carb w domu! Jest ono pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. Plus dostajesz dodatkowy zastrzyk składników odżywczych z zielonych liści.
I to jest tak kremowe i pyszne. Po spróbowaniu jednego łyku, możesz już nigdy nie chcieć kupić kolejnego smoothie w sklepie!
Jak zrobić zielone smoothie o niskiej zawartości węglowodanów
Wszystko, czego potrzebujesz to 7 składników, kilka kostek lodu i blender, aby przygotować to cudowne smoothie.
Krok 1: Dodaj wszystkie składniki do blendera z wyjątkiem kostek lodu.
Krok 2: Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Krok 3: Dodaj kostki lodu do blendera, a następnie ponownie zmiksuj do uzyskania całkowicie gładkiej konsystencji.
To jest to! Lubię wlać moje do szklanego kubka i zwieńczyć odrobiną rozdrobnionego kokosa i nasionami lnu.
Wariacje dla tego smoothie
Jest kilka różnych sposobów, na które możesz zrobić to smoothie w oparciu o swoje gusta i preferencje.
Nie jesteś wielkim fanem masła migdałowego? Zamień je na inny rodzaj masła z orzechów lub nasion! Jest ono ważne dla konsystencji smoothie, więc nie zalecałabym jego całkowitego pominięcia.
To samo dotyczy mleka migdałowego – nie krępuj się zastąpić go innym mlekiem, jakie preferujesz! Tylko pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się użyć zwykłego mleka mlecznego, zwiększy to zawartość węglowodanów.
I możesz użyć dowolnego rodzaju zieleni liściastej. Ja uwielbiam szpinak w tym smoothie, ale równie dobrze możesz użyć jarmużu, boćwiny szwajcarskiej, a nawet buraków.
Nie krępuj się i dostosuj ten przepis do swoich potrzeb w oparciu o to, co jest dla Ciebie najsmaczniejsze i najwygodniejsze!
Przechowywanie
Tym smoothie możesz delektować się natychmiast lub przechowywać je w lodówce do późniejszego wykorzystania.
Pewnie przechowuj je w szczelnym pojemniku. Polecam cieszyć się nim w ciągu dnia lub dwóch.
Inne zdrowe opcje smoothie
Domowe smoothie to tak prosty sposób na zrobienie pożywnego śniadania lub lekkiej popołudniowej przekąski. Wystarczy wrzucić kilka składników do blendera i gotowe! Oto kilka innych moich ulubionych przepisów na smoothie, które z pewnością przypadną Ci do gustu:
- Avocado Smoothie with Leafy Greens
- Watermelon Smoothie
Gdy spróbujesz tego smoothie, nie zapomnij dać mi znać, jak Ci smakowało i oceń przepis w komentarzach poniżej!
Low-Carb Green Smoothie
- Pin
Składniki
- ▢ 1 łyżka stołowa. masło migdałowe
- ▢ ¼ szklanki białka w proszku ( użyłem Isopure Vanilla)
- ▢ kilka kropel słodzika Stevia
- ▢ 1 szklanka mleka migdałowego. (niesłodzone)
- ▢ 2 filiżanki szpinaku
- ▢ 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- ▢ ½ filiżanki mrożonego awokado
- ▢ 1 filiżanka kostki lodu
Instrukcje
-
Dodaj wszystkie składniki do blendera z wyjątkiem kostek lodu.
-
Blendować do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Dodać kostki lodu do blendera, a następnie ponownie blendować do uzyskania całkowicie gładkiej konsystencji.
Uwagi dotyczące przepisu
Masło migdałowe można zastąpić dowolnym rodzajem masła orzechowego lub z nasion.
Wszelkie nadwyżki można przechowywać pod przykryciem w lodówce i należy je spożyć w ciągu dnia lub dwóch.
Nutrition Info Per Serving
.