A vital sign is a specific measurement of a basic body function that is routinely monitored by your medical professional. Każdy wie, jak ważne jest, aby dostać się do lekarzy, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że ich raz lub dwa razy w roku wizyta u lekarza nie zawsze będzie go wyciąć. Aby prowadzić zdrowy tryb życia, należy regularnie sprawdzać parametry życiowe i kontrolować stan swojego zdrowia. Parametry życiowe osób dorosłych muszą być mierzone znacznie częściej niż podczas wizyty u lekarza. Jakie są więc parametry życiowe, które powinieneś monitorować?
Twój puls, ciśnienie krwi, częstość oddechów, waga i temperatura to 5 parametrów życiowych, które zalecamy regularnie monitorować.
1. Monitorowanie pulsu
Twój puls, lub tętno, to liczba uderzeń serca w ciągu jednej minuty. Normalne zdrowe tętno dla dorosłych waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę. Śledzenie tętna może być bardzo przydatne podczas monitorowania poziomu sprawności fizycznej, a nawet może pomóc w wykryciu rozwijającego się problemu z sercem. Tętno różni się u różnych osób. Osoby sprawne fizycznie mają tendencję do wolniejszego tętna, ponieważ ich serce pracuje bardziej wydajnie. Inne czynniki, takie jak leki, wielkość ciała, temperatura, emocje i pozycja ciała mogą również wpływać na tempo bicia serca na minutę. Znajomość regularnego tętna może mieć decydujące znaczenie dla oceny stanu zdrowia serca. Stale nieregularne, zbyt niskie lub wysokie tętno może wskazywać na istnienie ukrytego problemu. Zbyt wysokie tętno może oznaczać, że dawka leków jest zbyt mała lub może być nawet czynnikiem zapowiadającym atak serca. Niekorzystnie, powolny puls może prowadzić do zawrotów głowy, braku tchu, bólów w klatce piersiowej, a nawet omdlenia.
Na szczęście mamy możliwość monitorowania naszego pulsu na wyciągnięcie ręki…dosłownie. Pulsoksymetry palcowe są wyjątkowo poręcznymi narzędziami, które są łatwe w użyciu i zbierają dokładne pomiary tętna. To urządzenie świetnie nadaje się do użytku domowego, a posiadanie go przy sobie pozwala na sprawdzenie tętna w dowolnym momencie. Możliwość dokładnego rejestrowania tętna daje przewagę w wykrywaniu nieprawidłowości. Z kolei, możesz przekazać swoje pomiary lekarzowi lub szukać pomocy zanim doświadczysz jakichkolwiek skutków, które mogą być szkodliwe dla Twojego zdrowia.
2. Sprawdzanie ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi może być bardzo niebezpieczne; najgorsze jest to, że nie ma ono żadnych objawów. Ciśnienie krwi musi być mierzone w celu wykrycia oznak nadciśnienia. Nadciśnienie to inne słowo oznaczające wysokie ciśnienie krwi. To powoduje dodatkowe obciążenie dla tętnic i serca, a jeśli się przedłuża, osłabia tętnice. To sprawia, że stają się one grube i nieelastyczne, co zwiększa prawdopodobieństwo ich zatkania. Poważne zatory są określane jako zakrzepy i mogą prowadzić do udarów mózgu, ataków serca, chorób nerek, a nawet demencji. Ponieważ może to pozostać niewykryte, konieczne jest konsekwentne mierzenie ciśnienia krwi.
Urządzenie do pomiaru ciśnienia krwi w domu jest wygodnym sposobem na regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Są one proste w użyciu i można je zabrać ze sobą wszędzie. Rutynowe sprawdzanie ciśnienia krwi nigdy nie było tak łatwe. Kontrola może pomóc lekarzom wiedzieć, jak działa leczenie lub przepisane leki; bez kłopotów związanych z wizytą u lekarza. Jest to również świetny sposób, aby wykluczyć „nadciśnienie białego fartucha” lub fałszywe wysokie odczyty ciśnienia krwi z powodu niepokoju w gabinecie lekarskim.
3. Śledzenie wagi
Śledzenie wagi pozwala monitorować postępy, jak również ostrzegać o niezdrowym przyroście lub utracie wagi. Kiedy w podróży do utraty wagi, spójne pomiary są ważne, aby określić, co postępy są wykonane. Fizyczna możliwość śledzenia swoich postępów może być świetną motywacją do zarządzania utratą wagi. Pomaga to w ustalaniu celów i śledzeniu wagi. Nawet jeśli nie próbujesz stracić na wadze, domowe cyfrowe wagi łazienkowe mogą być używane do utrzymania wagi też. Aby poznać swój normalny zakres wagowy, musisz dokonywać spójnych pomiarów na jednej wadze o tej samej porze dnia. Jest to normalne dla ciała, aby wahać się od 2 do 3 funtów w ciągu dnia, ale skala może pomóc nauczyć się normalnej wagi ciała i wahań. Cotygodniowe lub cotygodniowe pomiary wagi są ważne do śledzenia i warto je zapisywać w dzienniku. Dzięki temu łatwiej będzie rozpoznać nietypowy spadek lub przyrost wagi. Nagłe, niezamierzone zmiany w wadze mogą być związane z podstawowymi warunkami zdrowotnymi. Kiedy kontrolujesz swoją wagę, rozmowy z lekarzem na temat wahań są bardziej dokładne i pomagają szybciej rozwiązać problemy.
4. Biorąc swoją temperaturę
Twoja temperatura ciała wskazuje zdolność organizmu do generowania i wydalania ciepła. Nasze ciała są w stanie regulować w bezpiecznym wąskim zakresie temperatur niezależnie od temperatury zewnętrznej. Normalna temperatura zazwyczaj wynosi średnio około 98,6°F (37°C), a w zależności od rodzaju termometrów, których używasz do zbierania pomiarów, może się różnić o 0,5° – 1,0°F. Do użytku domowego dostępne są termometry doustne, pachowe, czołowe i doodbytnicze. Termometry cyfrowe są najwygodniejsze i najłatwiejsze do odczytania.
Twój lekarz może zmierzyć ci temperaturę, kiedy idziesz na wizytę, ale posiadanie dokładnego termometru medycznego w domu może naprawdę się przydać. W domu jesteś w stanie monitorować i dowiedzieć się, gdzie mierzy się twoją średnią temperaturę ciała, ponieważ typowe zakresy różnią się u różnych osób. Znajomość własnego ciała jest ważna, ponieważ dowiesz się również, co jest nieprawidłowe. Domowe termometry zapewniają łatwy dostęp do temperatur, które mogą być potrzebne do przekazania lekarzowi, jeśli odczyty wykraczają poza normalny zakres. Czasami leki mogą powodować skok temperatury, ponieważ może być konieczne dostosowanie konkretnych recept i dawkowania. Jest to łatwy sposób, aby uzyskać ważne informacje szybko bez konieczności fizycznej wizyty u lekarza.
Gorączka zazwyczaj istnieje, aby pomóc zwalczyć infekcję wewnątrz ciała, ale temperatury powyżej pewnego zakresu może stać się niebezpieczne i już nie pomocne. Niebezpieczne wysokie gorączki dla dorosłych wynoszą średnio około 104°F-107°F. Podczas choroby ważne jest, aby mieć dostęp do monitorowania gorączki na wypadek, gdyby nastąpił niebezpieczny skok i potrzebna była pomoc medyczna lub gdyby wysoka temperatura utrzymywała się przez nienaturalnie długi okres czasu. Niezależnie od tego, czy używasz termometru doustnego, cyfrowego termometru dousznego, czy termometru czołowego, wyniki są niezbędne i jest to uspokajające narzędzie, które należy mieć przy sobie.
5. Pomiar częstości oddechów
Częstotliwość oddechów to częstotliwość oddechów wykonywanych w ciągu jednej minuty. Regularna częstość oddechów u dorosłych wynosi od 16 do 20 oddechów na minutę i jest uważana za nieprawidłową, jeśli wynosi poniżej 12 lub ponad 25 oddechów podczas odpoczynku. Monitorowanie medyczne tego parametru życiowego jest właściwie zaniedbywane i najczęściej lekarz nie dokonuje nawet jego pomiaru podczas typowych wizyt. Twój układ oddechowy jest tym, co dostarcza tlen do produkcji energii w twoim organizmie i uwalnia dwutlenek węgla. Jest to bardzo ważne i może faktycznie działać jako predyktor poważnych lub oddechowych chorób. Tempo oddychania może dostarczyć cennych informacji na temat stanu serca, układu neurologicznego i płucnego. W niektórych przypadkach, zwiększone tempo oddychania może przewidzieć zatrzymanie akcji serca lub przyjęcie do oddziału intensywnej terapii; to zwykle występuje, gdy częstość oddechów przekracza 24-27 oddechów na minutę.
Ważne jest, aby nadążyć z monitorowaniem częstości oddechów na bieżąco. Bądź na bieżąco ze swoim zdrowiem i wykrywaj nieprawidłowości w oddychaniu, które mogą być wskaźnikami choroby podstawowej. Usiądź prosto, ale staraj się utrzymać normalną częstość oddechów w spoczynku. Policz, ile razy w ciągu minuty klatka piersiowa się napełnia. Ważne jest, aby nie manipulować swoimi oddechami, aby nie otrzymać fałszywego odczytu. Rób notatki na temat częstości oddechów i dowiedz się, jaka jest twoja średnia częstość oddechów, aby lepiej pomóc w wykrywaniu nieregularności.
Dlaczego powinieneś sprawdzać parametry życiowe
Te parametry życiowe są potencjalnie o wiele ważniejsze niż myślisz. Profesjonalny monitoring medyczny nie zawsze jest wystarczający. Regularne monitorowanie pulsu, ciśnienia krwi, częstości oddechów, wagi i temperatury daje ci przewagę nad twoim zdrowiem i bardzo ci się opłaci. Monitorowanie tych parametrów życiowych daje ci możliwość przekazania lekarzowi dokładnych pomiarów, wykrycia wczesnych oznak problemów zdrowotnych i osobistego monitorowania swojego codziennego stanu zdrowia. Normalne parametry życiowe dorosłych różnią się w zależności od poziomu aktywności i stanu zdrowia. Wiedza o tym, co jest normalne dla ciebie, pomoże ci tylko dostrzec, co jest uważane za zdrowe lub niezdrowe.