Od czasu mojego dorastania miałem bardzo stały, negatywny pogląd na to, jak wygląda terapia grupowa. W mojej głowie widziałem siebie siedzącego ponuro w kręgu z innymi podobnie nieszczęśliwymi uczestnikami grupy, w ciszy, podczas gdy nieudolny terapeuta próbował bezskutecznie wciągnąć nas w rozmowę. Miałam wrażenie, że terapia grupowa jest czymś, do czego ludzie są zmuszani, więc spodziewałam się, że będzie ona miała bardzo nieprzyjazną atmosferę. Obawiałam się, że inni uczestnicy będą w jakiś sposób „gorsi” ode mnie, że mogę zostać wyśmiana za wszystko, czym zechcę się podzielić, albo że znajdę się w grupie ludzi, których nie lubię i z którymi nie mogę się utożsamić.

Jednakże, ukończywszy właśnie sześciotygodniowy kurs wprowadzający do terapii opartej na mentalizacji (MBT), muszę przyznać, że uczęszczanie na terapię grupową było jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjęłam.

Nie znaczy to, że nie było to dla mnie trudne, oczywiście! Moja pierwsza sesja była bardzo niewygodnym, intensywnym doświadczeniem i nie byłam pewna, czy będę chciała do niej wrócić po jej zakończeniu. I, co zrozumiałe, mówienie o moich najbardziej intensywnych doświadczeniach emocjonalnych przed grupą ludzi (nieznajomych!) było dość przerażające.

Na dodatek do tego, na mojej pierwszej sesji powiedziano mi, że MBT został pierwotnie zaprojektowany dla ludzi z Borderline Personality Disorder (BPD), którego nie mam. Byłem gotowy, aby wziąć mój urlop, kiedy nasz terapeuta wskazał, że BPD jest związane z trudnościami z przywiązaniem w naszych formacyjnych lat, i że widząc, jak każdy doświadczył przywiązania jakiegoś rodzaju, że to było również możliwe dla każdego, aby następnie doświadczyć trudności związanych z BPD na spektrum.

Była genialny w uczynieniu mnie czuć się swobodnie, i na zapewnienie wszystkich w pokoju, że należymy tam. Nadal byłem trochę niepewny, ale zdecydowałem się zaangażować w terapię.

Mentalizacja jest najlepiej podsumowana jako „myślenie o myśleniu”. Jest to zdolność do zrozumienia naszego własnego stanu psychicznego i stanu psychicznego innych ludzi oraz tego, jak wpływa to na nasze zachowanie. Utożsamiłem się z tym natychmiast, ponieważ naprawdę zmagam się z identyfikacją tego, czym są moje emocje i skąd pochodzą. Często mam wrażenie, że to straszne, złowrogie uczucie pojawia się we mnie znikąd i bez żadnego powodu. Mam również tendencję do złego samopoczucia wokół innych ludzi, i widzę wszystko jako znak, że mnie nie lubią lub że zrobiłem coś złego.

To całkowicie pasuje do tego, co MBT ma na celu naprawić! Nie tylko rewelacją było dowiedzieć się o terapii, która „pasowała” do moich problemów, ale również niesamowite było usłyszeć, jak inni ludzie wyrażają uczucia i myśli, które zakładałem, że tylko ja doświadczam. Podczas pierwszej sesji niejednokrotnie prawie się popłakałam, gdy ktoś powiedział na głos to, o czym ja myślałam i nagle zdałam sobie sprawę, że nie jestem sama. Naprawdę, nie potrafię wystarczająco podkreślić, jak dobrze się wtedy poczułam. Nie potrafię nawet ubrać tego w słowa. To było uwalniające, wyzwalające i dało mi prawdziwe poczucie podziwu. To była ogromna ulga. Identyfikowałam się z trzema obcymi osobami w sposób, w jaki nigdy nie byłam w stanie z nikim innym, nigdy. Nie zdawałam sobie nawet sprawy z tego, jak bardzo czułam się odizolowana, dopóki nie poszłam do tej grupy i nie znalazłam potwierdzenia moich uczuć u innych członków grupy.

Uspokoiło mnie również to, że nie tylko ja miałam zastrzeżenia do terapii grupowej. W rzeczywistości z grupy sześcioosobowej spadliśmy do grupy czteroosobowej podczas trzeciej sesji, z powodu dwóch uczestników, którzy zdecydowali, że MBT nie jest dla nich. O dziwo, zachęcano nas do dyskusji o tym, jak się przez to czuliśmy po sesji, co było nieoczekiwane, ale naprawdę pomocne. Byliśmy w stanie przyznać, że MBT nie jest dla wszystkich, ale pogratulowaliśmy sobie nawzajem, że trzymaliśmy się jej, mimo że czasami było to dość trudne.

I to właśnie chciałabym móc powiedzieć każdemu, kto rozważa terapię grupową jako opcję leczenia. Tak, jest to dość zniechęcające, aby siedzieć w pokoju z obcymi ludźmi i otworzyć się o swoich uczuciach. Ale nie będziesz jedynym w tej grupie, który jest niespokojny o bycie tam, a jeśli znajdziesz odwagę, aby to powiedzieć, to myślę, że będziesz mile zaskoczony, jak wiele osób identyfikuje się z tym.

Grupy oferują solidarność, wsparcie i pewność dla ludzi w kryzysie i w powrocie do zdrowia. Polecam ją każdemu, kto zmaga się ze swoimi emocjami lub relacjami w ramach swoich trudności ze zdrowiem psychicznym!

Cześć, jestem Jess. Mam 23 lata i mam depresję i lęk przez najlepszą część ostatnich 10 lat. Kiedy nie piszę o zdrowiu psychicznym, pracuję jako asystent ds. zdrowia psychicznego w więzieniu i lubię uprawiać parkour i Krav Maga! Zapraszam do przeczytania więcej o moich doświadczeniach związanych ze zdrowiem psychicznym na moim blogu. Możesz również śledzić mnie na Twitterze @jessikacakaca. Dziękuję!