Naturalne sposoby leczenia mgły mózgowej w okresie menopauzy

Jak możesz rozwiązać problem mgły mózgowej za pomocą naturalnych sposobów leczenia? Istnieje kilka rzeczy, które możesz zacząć robić natychmiast, aby pomóc wspierać zdrowie mózgu i zwiększyć przepływ tlenu, glukozy i wspierających składników odżywczych do mózgu. Oto tylko kilka sugestii.

Ćwiczenia aerobowe: Ćwicząc swoje ciało wspiera zdrowie mózgu na kilka sposobów. Badania pokazują, że wczorajsza 60-minutowa sesja jazdy na rowerze lub trzymilowy spacer prawdopodobnie wywołały w twoim mózgu wzrost nowych komórek nerwowych, tworzenie nowych naczyń krwionośnych, naprawę istniejących komórek i wzrost nowych. Aktywność aerobowa zwiększa również dopływ świeżej krwi i tlenu do mózgu.

Zmniejszenie stresu: Według badań udostępnionych przez Everyday Health, stres jest szkodliwy dla twojego mózgu. Badania pokazują, że hormon kortyzol, który twoje ciało wytwarza w odpowiedzi na sytuacje lub wydarzenia o wysokim poziomie stresu, w rzeczywistości uszkadza tkankę mózgową odpowiedzialną za pamięć i uczenie się. Przy dzisiejszym szybkim tempie życia wiele kobiet, zwłaszcza pracujących matek i członkiń pokolenia kanapkowego, powiedziałoby, że odczuwa stres kilka razy dziennie.

Na szczęście, po prostu rozpoznanie, kiedy czujesz się zestresowana daje ci szansę na wzięcie kilku głębokich oddechów, aby go zmniejszyć. Możesz również podjąć praktykę medytacji, uczęszczać na zajęcia jogi dwa razy w tygodniu lub poświęcić się codziennej 20-minutowej sesji ćwiczeń aerobowych. Wszystkie są sprawdzonymi reduktorami stresu, które nie są trudne do włączenia do twojego harmonogramu.

Pij: Odwodnienie nie jest miłe dla twojego ciała lub mózgu. Kiedy nie spożywasz wystarczającej ilości wody, toksyny mogą się gromadzić, a twój mózg może faktycznie skurczyć się w rozmiarze. Brak wystarczającej ilości płynów może również powodować bóle głowy i światłowstręt. Postaw sobie za cel picie co najmniej 4 dużych szklanek czystej wody dziennie, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość H2O. Pozostawanie nawodnionym jest jednym z łatwiejszych sposobów wspierania zdrowia mózgu podczas perimenopauzy i menopauzy.

Daj swojemu mózgowi niezbędne składniki odżywcze: Twój mózg rozwija się, gdy otrzymuje składniki odżywcze oparte na tłuszczach, których potrzebuje, szczególnie kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak DHA i EPA, wraz z przeciwutleniaczami i karotenoidami (roślinne składniki odżywcze znajdujące się w zielonych liściach, takich jak brokuły, szpinak i jarmuż). Skup się na spożywaniu zróżnicowanej diety składającej się głównie z owoców, warzyw, wysokotłuszczowych ryb, chudego białka w postaci kurczaka i orzechów, przy jednoczesnym unikaniu przetworzonej żywności, cukru i alkoholu. Ta dieta pomoże wesprzeć Twój mózg cennymi składnikami odżywczymi, które mogą poprawić funkcjonowanie poznawcze, pomóc zmniejszyć mgłę mózgową w okresie menopauzy i wspomóc zdrowie mózgu w przyszłości. Aby zapewnić, że Twój mózg otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze wymagane dla optymalnego zdrowia, rozważ wzmocnienie swojej diety suplementami.

Use Suplementy: Dowody naukowe i badania kliniczne wykazały, że możliwa jest poprawa zdrowia mózgu poprzez codzienną suplementację odżywczą. Mózg zdrowia suplementy mogą zapewnić niektóre z żywienia i wsparcia mózgu potrzebuje, gdy masz do czynienia z menopauzą mgły mózgu. Te suplementy mogą również pomóc nadrobić niektóre z negatywnych skutków, że typowa amerykańska dieta (wypełniona konserwantami, chemikaliami i cukrem) może mieć na mózg. Jest to szczególnie ważne, ponieważ badania pokazują, że dzisiejsza dieta jest pozbawiona ważnych składników odżywczych. Profesor Riona Mulcahy (która specjalizuje się w badaniach nad mózgiem/demencją) powiedziała to najlepiej w ostatnim wywiadzie dla Sky News: „Trudność polega na tym, że aby uzyskać ilość tych składników odżywczych, które są potrzebne dziennie, aby osiągnąć wyniki, nie jest możliwe z normalnej codziennej diety. Wiemy, że zdrowa dieta pomaga, ale daje odpowiednią ilość, aby dać wyniki, których potrzebujesz… Tak więc nie chodzi tylko o samą dietę, ale o to, by mieć jej wystarczająco dużo! Jest to szczególnie trudne dzisiaj, ponieważ wiele z naszej żywności jest teraz produkowana na skalę masową, ryby są hodowane, a wartość odżywcza naszej żywności spada. Tak więc nawet przy zdrowej diecie nie otrzymujemy wystarczającej ilości tych składników odżywczych.” Innymi słowy, nawet jeśli jesteś w 100% skupiony na zdrowym odżywianiu, nadal nie będziesz w stanie zapewnić swojemu mózgowi wystarczającej ilości składników odżywczych, aby pozostał zdrowy. Z tego powodu naukowcy uważają teraz, że suplementy są niezbędne do optymalizacji zdrowia mózgu. Jeśli jesteś zainteresowany dowiedzeniem się więcej o suplementach dla zdrowia mózgu, koniecznie przeczytaj mój artykuł na Brain Blog „Najlepsze suplementy dla zdrowia mózgu”.

Aby rozwiązać problem braku składników odżywczych w dzisiejszej diecie, rozważ suplement dla mózgu Memory Health®, całkowicie naturalny, suplement, który jest klinicznie udowodniony, aby wspierać długoterminowe zdrowie mózgu. Ostatnie badania kliniczne potwierdziły, że codzienna suplementacja formułą Memory Health® poprawia zdolności poznawcze u osób, które ją stosują. Opatentowana formuła dostarcza kluczowe składniki odżywcze bezpośrednio do mózgu – silne antyoksydanty i środki przeciwzapalne, które odżywiają, chronią i poprawiają zdrowie mózgu. Korzyści płynące ze stosowania suplementu Memory Health® obejmują poprawę koncentracji i jasności myślenia, zmniejszenie mgły mózgowej i zmęczenia psychicznego oraz poprawę nastroju! Jeśli doświadczasz mgły mózgowej związanej z menopauzą, zacznij od 30-dniowego zapasu Memory Health® lub zapisz się na miesięczną subskrypcję, aby otrzymać 10% zniżki w każdym miesiącu.