by: E.B. Johnson

Strustrujesz się, aby połączyć się ze swoim partnerem? Czujesz, że odciąga go od ciebie jakaś siła, której nie potrafisz określić? Kiedy nasze niepewności biorą górę nad nami, mogą stworzyć odpychającą chmurę strachu i niepewności, która utrudnia nam wzajemne spotkanie. Czując ciężar swoich lęków, możesz odkryć, że twój partner odsuwa się lub staje się odpychany przez twoje czułe zaloty.

Dzieje się tak dlatego, że niepewność jest ciężkim brzemieniem do udźwignięcia. Kiedy pozwalamy, aby te braki w naszym poczuciu własnej wartości przejęły kontrolę, przenosimy ciężką odpowiedzialność na naszych partnerów, co nie jest ani sprawiedliwe, ani przyjemne. Zmusza naszych partnerów do radzenia sobie z bólem przeszłości, który nie miał nic wspólnego z nimi, podczas gdy daje bardzo niewiele, ale dramat w zamian. Chcesz mieć lepszy związek? Dostaje korzenia twój niepewności, pokonywać one, i zatrzymywać jechać twój partner daleko.

Waga nasz niepewności może miażdżyć, i ja może powodować my kruszyć się wszystko przez nasz życia i nasz związki. To kruszenie powoduje pęknięcia w naszych partnerstwach, które są trudne do pokonania, a podziały, które mogą być niemożliwe do mostu. Musimy poradzić sobie z tymi brakami w naszej pewności siebie i nauczyć się dostrzegać piękno i siłę w naszej niezależności – zwłaszcza jeśli chcemy być lepszymi partnerami i lepszymi ludźmi. To wymaga czasu, jednak, i wiedzy, że sam masz moc, aby stworzyć szczęście i pokój wewnątrz.

Insecurity (u jego podstaw) jest niepewność lub niepokój o siebie lub swoje zdolności. Wszyscy czuliśmy małe naruszenia w naszej pewności siebie przed, ale te niepewności są rozszerzone, gdy dostajemy się do romantycznego związku. Żywią się one naszymi podstawowymi niepewnościami i stają się bardziej złożone i bardziej problematyczne. Musimy stawić im czoła, aby sobie z nimi poradzić.

Stop pozwalając swoje osobiste niepewności osłabić swoje szczęście i swoje partnerstwa. Weź odpowiedzialność za to kim jesteś i przywróć tę siłę i odwagę, którą zostawiłeś za sobą. Jedyną osobą, która może uwolnić się od przeszłości jesteś ty sam. Jedyną osobą, która może uwolnić ciężar swojego lękliwego bagażu, jesteś ty sam. Nie pozwól, aby Twoja niepewność podkopywała Twoje partnerstwo ani przez chwilę dłużej. Zaangażuj się w budowanie lepszego, silniejszego ciebie od wewnątrz, abyś mógł prosperować bez strachu.

Skąd pochodzą nasze niepewności.

P1

Doświadczenia z dzieciństwa

Dzieciństwo jest punktem odniesienia, na którym tworzymy nasze początkowe perspektywy na takie rzeczy jak miłość i związki. Rozbite domy, w których jest wiele romantycznych zawirowań, zazwyczaj uczą dzieci, że nie jest bezpiecznie kochać. Podobnie, obraźliwe lub niestabilne relacje z własnymi rodzicami i rodzeństwem mogą w znacznym stopniu wpłynąć na to, jak będziemy tworzyć związki w późniejszym życiu. Jeśli nie było bezpiecznie kochać swoją rodzinę jako dziecko, może to zmienić cię w niepewnego dorosłego.

Przeszłe związki

Czy masz serię przeszłych związków, każdy bardziej toksyczny niż ostatni? Sposób w jaki sprawy układają się z naszymi byłymi pomaga nam w tworzeniu niepewności wokół naszych związków w przyszłości. Jeśli wszyscy twoi poprzedni partnerzy byli oszustami, tworzy to ideę, że zawsze będziesz oszukiwany. Zaczynasz być niepewna swojego ciała, swoich umiejętności i tego, co masz do zaoferowania partnerowi. Te niepewności zżerają cię, a następnie są rzutowane na twojego partnera.

Zakłócone perspektywy

Jeśli usiadłeś i zostałeś poproszony o zdefiniowanie związku (lub miłości) w jednym akapicie lub mniej. – co byś napisał? Kiedy mamy przestarzałe lub wypaczone poglądy na to, jak powinno wyglądać sprawiedliwe partnerstwo, może to powodować dynamikę władzy i walki, które prowadzą do frustracji i niezadowolenia. Musimy dopasować naszą definicję partnerstwa do naszych wartości i potrzeb. Następnie musimy spojrzeć w naszą przyszłość i upewnić się, że wybieramy ludzi, którzy chcą podobnych rzeczy ze swoich własnych horyzontów.

Zero samoświadomości

Samoświadomość jest tak kluczowa, jeśli chodzi o budowanie szczęśliwszego życia, ale jest szczególnie ważna w naszych romantycznych partnerstwach. Musimy być samoświadomi, aby komunikować się, iść na kompromis i koordynować nasze wspólne życie. Jeśli nie znasz głębi swoich własnych możliwości i mocnych stron, może to sprawić, że będziesz nieśmiały i niepewny w podejmowaniu działań. Musisz wiedzieć, co potrafi twoje ciało, a także co jesteś w stanie znieść i wytrzymać. Im bardziej jesteś świadomy, tym bardziej zdolny się stajesz.

Toksyczne połączenia

Ludzie, którymi się otaczamy, przechodzą długą drogę w określaniu, komu pozwalamy się stać. Jeśli jesteś otoczony przez toksycznych ludzi, którzy wzmacniają ideę, że nie jesteś wystarczająco dobry, lub że nie zasługujesz wystarczająco – zaczniesz w to wierzyć, a także zaczniesz manifestować tę rzeczywistość poprzez podejmowanie działań, które ją wzmacniają. Te toksyczni manifestacje podtykają nasz romantycznego związek i jeść daleko od nasz wiary w jeden inny. Myślenie, że nie jesteś dobry spowoduje, że odepchniesz swojego partnera

Niepewności, które odsuwają twojego partnera

Odkąd wiesz, skąd pochodzą twoje niepewności, zaczniesz zauważać oznaki ich żrących skutków dla twojego partnerstwa. Od fizycznego znienawidzenia siebie do paranoicznego, zazdrosnego konfliktu – oto czerwone flagi, na które powinieneś zwracać uwagę.

Znienawidzenie siebie

Sposób, w jaki czujemy się z naszymi ciałami, może odgrywać dużą rolę w naszych związkach. To gra do naszej pewności siebie, i to gra do naszej fizycznej intymności. To wygląda jak nienawidzenie swojego ciała i narzekanie na nie (i na swój wygląd) przez cały czas. Praktykowanie samoakceptacji jest dla ciebie obcym terminem – i nie wydaje się, żeby to było coś, nad czym pracujesz. Zamiast tego zmuszasz swojego partnera do wzięcia na swoje barki całego ciężaru sprawienia, byś czuła się dobrze sama ze sobą. Coś, co jest nie tylko niemożliwe, ale słabej woli, leniwe i obraźliwe dla twojej własnej siły i zdolności.

Łatwo wpadać w panikę

Żyjemy w świecie, który jest napięty i pełen niepewności. Wszyscy czujemy się jak na krawędzi, ale różnica sprowadza się do tego, jak sobie z tym radzimy. Kiedy boisz się cały czas, ale nie jesteś wystarczająco świadomy, aby poradzić sobie ze swoimi emocjami – prowadzi to do wielkich wybuchów i ciągłej paniki, z którą trudno sobie poradzić. To może sprawić, że twój partner będzie się czuł niepewnie, nie będzie miał pewności, co do ciebie i twoich intencji. Im bardziej jesteśmy stabilni emocjonalnie, tym bardziej pewni siebie, tym łatwiej jest nam na nas polegać.

Potrzeba ciągłej reasekuracji

Czy jesteś kimś, kto potrzebuje ciągłej fizycznej lub słownej reasekuracji? Czy żądasz, aby twój partner był w twojej fizycznej obecności przez cały czas? Podczas gdy wszyscy mamy unikalne potrzeby, które zasługują na szacunek, ten rodzaj intensywnej niepewności i kurczowego trzymania się nie jest wśród tych potrzeb. To dlatego, że narusza przestrzeń i osobę kogoś innego. Musimy budować przestrzeń w naszych związkach dla siebie nawzajem, aby zachować swoje indywidualne życie, ale musimy również znaleźć komfort w tej przestrzeni dla siebie. Allow your partner to be on their own sometimes…without fear.

Obsession with social media

Though we generally think of our insecurities as referring to infidelity or other breaches of trust, there are other personal insecurities that can result in serious corrosion in our partnerships. Jeśli jesteś kimś, kto jest uzależniony od mediów społecznościowych lub kimś, kto zawsze patrzy na swój telefon, aby uzyskać walidację lub poczucie wartości – możesz odkryć, że nie ma zbyt wiele miejsca dla twojego partnera. Te niepewności, które karmisz budują ścianę, której nawet prawdziwa miłość nie może naruszyć, a wejście jest zamknięte na kłódkę z twojego telefonu.

Zero kręgosłupa

Możesz być pewny siebie w swoim partnerstwie, ale jakie inne niepewności czają się na krawędziach? Bycie silnym w domu, ale słabym za granicą może skutkować podziałami, które są skomplikowane i niechlujne. Podczas gdy możesz mocno wierzyć w swojego partnera, niepewność, która utrzymuje Cię w zależności lub przywiązaniu do toksycznej rodziny, która Cię popycha (lub nastawia przeciwko sobie) niszczy to, co budujesz. Musisz znaleźć siłę, by przeciwstawić się ludziom, w których związek i twój partner są zaangażowani; lub ryzykować ich całkowitą utratę.

Paranoja i zazdrość

Paranoja i zazdrość to dwa z najczęstszych sposobów, w jakie niepewność niszczy nasze związki. Jeśli jesteś opętany strachem, że twój partner lub współmałżonek oszukuje, może to spowodować, że będziesz się wyrywać lub uderzać – zamiast usiąść i komunikować się jak dorosły. Aby przejść obok tej zazdrości, musimy dotrzeć do głównych przyczyn, które tkwią w naszej przeszłości i zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby zająć się nimi w sobie.

Więcej dramatu niż potrzeba

Ponieważ jesteś tak niepewny siebie i swojego miejsca w tym świecie, możesz odkryć, że rozwijasz się w dramacie jako sposobie na poczucie bycia ważnym. Dramat jest uzależniający i może sprawić, że poczujesz się, jakbyś żył w samym sercu swojego filmu – ale te wzorce są toksyczne i podważają ogólne szczęście naszego życia. Nieustannie szukając dramatu (lub tworząc go samemu), ponieważ jesteś tak niepewny, że ktoś zobaczy cię za to, kim jesteś, napędza naszych partnerów z dala. To jest główny turnoff. Chcemy pokoju od naszych partnerstw, a nie wiecznego huku i dekad niepewności.

Jak rozwiązać nasze niepewności raz na zawsze.

Nie musimy trzymać się tych niepewności na zawsze. Możemy stać się bardziej pewnymi siebie ludźmi i budować bardziej pewne siebie życia, zobowiązując się do podróży i podejmując działania w imię własnego lepszego samopoczucia.

Zacznij swoją podróż w przeszłości

Dotarcie do źródła naszych niepewności jest pierwszym krokiem w ich zwalczaniu. Pomyśl o tym trochę jak o ogrodnictwie. Kiedy odkrywasz chwast, ścinanie wierzchołka go nie usunie. Musisz dokopać się do ziemi i wydobyć korzenie problemu, jeśli chcesz mieć ogród, który jest czysty, jasny i żyzny. Patrząc w naszą przeszłość i konfrontując się z rzeczami, które zmuszają nas do uwierzenia, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, możemy nauczyć się przekształcać naszą pewność siebie i perspektywę życiową.

Poświęć trochę czasu z dala od swojego partnera (regularnie) i użyj go, aby zacząć pracować nad bólem swojej przeszłości. Znajdź przestrzeń, gdzie będziesz nieprzerwanie i spędzić 10-15 minut każdego dnia dziennik lub medytacji na tych doświadczeń z przeszłości doprowadziły do przekonania, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Pracuj na odłączenie się od tych wydarzeń i puszczając bezsensowne winy masz zainwestowane w nich. Wycofaj swoją energię i srogie więzy, które masz do przeszłości. Każdego dnia nabieraj trochę więcej dystansu. Weź lekcje i srebrne podszewki, które możesz, ale potem uwolnij je z powrotem do wszechświata. Byłeś odpowiedzialny za to, co inni ludzie ci zrobili. Nie jesteś definiowany przez to, kim byłeś w przeszłości. Zasadź się mocno w tu i teraz.

Pozwól odejść porównaniom

Wiele z naszych niepewności wynika z ciągłych porównań, które robimy między naszymi okolicznościami a tymi innych. Kiedy żyjemy nieustannie w pogoni za tym, co mają lub czego chcą inni ludzie, okazuje się, że brakuje nam czegoś i żyjemy bez tego w rzeczywistości, do której nie należymy. Kiedy puścimy te porównania, pozwalamy sobie wyjść poza zwątpienie w siebie i wejść w ramiona komfortu, stabilności i pewności siebie.

Przestań porównywać swoje relacje z relacjami, które widzisz w telewizji lub w filmach. Przestań słuchać swoich przyjaciół i rodziny, kiedy mówią ci, co jest lub nie jest w porządku. Posłuchaj swojego przeczucia. Jakie rzeczy są kluczowe dla tego, kim jesteś? Jakie rzeczy mają największe znaczenie w tym życiu, które budujesz?

Możesz przejść obok ciągłych porównań, uzyskując krystaliczną jasność co do tego, czego chcesz od swojego życia. Im bardziej zdeterminowany stajesz się, tym bardziej pewny, tym mniej będziesz patrzeć na innych dla kierunku lub konkurencji. My wszystko mieć różnych podróży brać w ten życiu i my wszystko iść o dostawać nasz ostateczni destynacje różny sposób. Porównywanie swojej podróży do czyjejś innej jest nie tylko niezdrowe, ale i bezcelowe. Nikt nie może (ani nie chce) przeżyć tego życia dokładnie tak jak ty. Nikt nie ma związku dokładnie takiego jak twój.

Odrzuć główną rolę

Kiedy idziesz przez życie wierząc, że wszystko na tym świecie jest w jakiś sposób odbiciem tego, kim jesteś jako osoba, to tworzy ten pomysł, że jesteś w jakiejś dramatycznej głównej roli. Postrzegasz świat jako kręcący się wokół ciebie. Wszystko jest o tym, co robisz, a to wystarczy, aby każdy poczuł się niepewnie. Im szybciej porzucisz ten pomysł, że jesteś główną ofiarą, lub gwiazdą w jakimś wielkim dramacie – tym bardziej realistyczne (i spokojne) stanie się twoje życie.

Zrzuć pomysł, że jesteś gwiazdą przedstawienia. Przestań brać wszystko tak osobiście i zrozum, że nie wszystko jest na temat. Im bardziej dojdziesz do zrozumienia, jak mało kogo naprawdę obchodzi to, co robisz, tym łatwiej będzie ci pozwolić, aby twoje lęki się rozpłynęły.

Porzuć swoją mentalność ofiary. Twój partner nie jest na wyciągnięcie ręki i nie chce, żebyś poniósł porażkę. Świat nie spiskuje przeciwko tobie, ale ty spiskujesz przeciwko sobie, pozostając małym, przestraszonym i nieistotnym w tym świecie. Pozwól sobie na cofnięcie się i oderwanie od potrzeby udowodnienia swojej wartości wszystkim, oprócz ludzi, którzy faktycznie mają znaczenie. Zrób miejsce w swoim partnerstwie dla drugiej osoby i pozwól sobie oddychać.

Zaangażuj się w samoakceptację

Samoakceptacja jest trochę złożonym pomysłem, zwłaszcza jeśli nie jest to coś, co kiedykolwiek praktykowałeś wcześniej. Różniąc się od samoakceptacji, samoakceptacja jest aktywnym procesem analizowania naszych zachowań zanim zareagujemy, aby upewnić się, że podejmujemy działania, które są zgodne z naszymi wartościami. Gdzie nasz samoakceptacja patrzeje na całkowitą osobę i mówi, „Widzę ciebie” – samoakceptacja wymaga my aktywnie angażować z nasz zachowaniami i mówić, „Dostałem ciebie.”

Zauważać gdy słabość przesiąka w, lub zauważać gdy ty zaczynasz dostawać clingy, paranoidalny i zazdrosny. Szybko prześledź pierwotne przyczyny. Czy twój partner zasługuje na te wątpliwości? Lub jest to projekcja? Zidentyfikuj uczucie, przyczynę, a następnie podejmij własne działanie, aby je skorygować lub spełnić.

Potrzebujesz pochwały partnera? Albo kogoś, kto powie ci, że ładnie wyglądasz? Załóż swój najbardziej budzący zaufanie strój i podejdź sama do lustra. Zakochaj się w obrazie, który na ciebie spogląda, i codziennie powtarzaj mu, jaką oszałamiającą, transformującą osobą jest. Praktykuj miłość do siebie. Bądź aktywny w kwestii samoakceptacji. Aktywnie dostarczaj sobie przejawów zaufania, współczucia, szacunku dla samego siebie i miłości. Nie licz na to, że inni ludzie dadzą ci to, co doskonale potrafisz dać sobie każdego dnia.

Inwestuj w lepszą wersję siebie

Jeśli jesteś niepewny tego, kim jesteś lub co masz do zaoferowania temu światu – zmień to. Podczas gdy nigdy nie powinieneś zmieniać się dla innej osoby, z pewnością jesteś w stanie (i jesteś zachęcany) do zmiany dla siebie tyle razy, ile chcesz. Niepewność pojawia się, gdy nie wiemy, kim jesteśmy i nie wiemy, do czego jesteśmy zdolni. To wymaga eksploracji. Zainwestuj w siebie i zmień te rzeczy w mocne strony, jeśli chcesz stać się lepszą, silniejszą osobą, która daje swojemu partnerowi wsparcie i miłość.

Nienawidzisz sposobu, w jaki wyglądasz? Poddaj się metamorfozie. Nie musisz rozbijać banku ani szukać chirurga plastycznego. Znajdź kilka strojów, w których czujesz się dobrze, i zrób skromny wydatek na fryzurę. Nienawidzisz sposobu, w jaki mówisz? Lub nosić siebie? Albo nawiązywania znajomości? Internet dosłownie roi się od kursów, które mogą pomóc ci przekształcić każdą umiejętność, o którą jesteś niepewny.

Inwestuj w bycie lepszym tobą. Zadbaj o zdrowie. Czcij swoje ciało. Odżywiaj swoją duszę. Pozwól sobie rozkwitać i rozwijać się w dowolnym kierunku, którego potrzebujesz, aby poczuć się jak zakorzeniona, chciana część tego świata. Im piękniej i pewniej się czujesz, tym piękniejsza i atrakcyjniejsza staniesz się dla swojego partnera. To nie ma nic wspólnego z stawaniem się nową osobą na zewnątrz, a wszystko ma związek z stawaniem się osobą, którą zawsze miałeś być wewnątrz.

Połączenie tego wszystkiego razem…

Zapewnienia są toksyczne, a one zjadają z dala od naszego poczucia siebie i naszych związków. Im więcej władzy dajemy tym osobistym wątpliwościom, tym bardziej czepiamy się i popadamy w paranoję. Odsuwamy naszych partnerów od siebie, nie wierząc w siebie. While shouldering im z ciężarem zapewnienia nam walidacji i bezpieczeństwa, które może pochodzić tylko z wewnątrz.

Start swoją podróż w przeszłości. Dotrzyj do źródła swoich niepewności i pracuj naprzód, aby się od nich oderwać. Odpuść sobie wszelkie porównania i zrozum, że jakakolwiek podróż, w której się znajdujesz – jest całkowicie i niepowtarzalnie Twoją i Twojego partnera. Nie pozwól, aby standardy twojego związku były dyktowane przez innych. Zrozum też, że nie wszystko na tym świecie jest osobistym odbiciem Ciebie. Nasze niepewności powstają gdy stawiamy siebie w roli ofiary. Wyjdź z tego wymuszonego światła reflektorów i wiedz, że nikt nie osądza cię tak surowo, jak ty sam siebie. Zacznij aktywnie działać na rzecz samoakceptacji i podejmij kroki, aby dać sobie potwierdzenie, którego szukasz u swojego partnera. Kiedy będziesz pewny siebie od wewnątrz, przyciągnie to twojego partnera do ciebie na zewnątrz. Bądź silny. Zmień rzeczy, których nie lubisz i zainwestuj w lepsze ja dla siebie.