Medytacja powoli dociera do głównego nurtu. Wciąż jest kojarzona z guru, jogą, granolą i hipisami. Mamy tendencję do stronienia od rzeczy nieznanych. Ale tak naprawdę nie ma w tym żadnej tajemnicy. „Medytacja” to tylko jedno słowo, słowo, które opisuje czynność – czynność siedzenia nieruchomo, z zamkniętymi oczami, podczas gdy obserwujemy swój oddech. To jest to! Żaden z tych aktów sam w sobie nigdy nie spotkał się z piętnem. Czy kiedykolwiek siedziałeś spokojnie? Czy kiedykolwiek zamknąłeś oczy? Ty kiedykolwiek zauważałeś twój oddychanie?

Jeśli ty odpowiadałeś „Tak” jakaś lub wszystkie te pytania, ty jesteś dobrym kandydatem dla medytaci! W rzeczywistości, od tego momentu, nie będę odnosił się do tego jako do medytacji. Zamierzam odnosić się do niego jako co to jest: Observing Breath with Shut Eyes while Sitting Still (O.B.S.E.S.S.). Oh, czekaj. To nie wyszło dobrze. Co powiecie na Sitting Still with Eyes Closed while Observing Breath (SSECOB). Nie tak ładne jak „medytacja”, ale nie chcę nikogo odstraszać.

Bądźmy szczerzy. Kiedy jesteś zestresowany, najtrudniejszą rzeczą do zrobienia jest SSECOB. Ale jest to jedno z najlepszych lekarstw na stres i jest również pomocne w zapobieganiu mu. Odkrywam, że kiedy dyscyplinuję się do SSECOB regularnie, robię lepsze decyzje, jestem mniej zapominalski, i czuję się prowadzony-jak strumień wody przez moje myśli.

Zacznij od 5-min. SSECOB, jeśli 20 min. to za dużo. Potem, jeśli możesz, zrób z tego regularną praktykę. Zauważ różnicę.

Siedź spokojnie.
Oczy zamknięte.
Obserwuj oddychanie.

.