Drzewo Moringa jest również znane jako „cudowne drzewo” i jest ku temu dobry powód. Liście, owoce, soki, olej, korzenie, kora, nasiona, strąki i kwiaty tego drzewa mają właściwości lecznicze. Produkty z tego drzewa mają wiele zastosowań. Znane jest również jako „drzewo podudzia”. Występuje głównie w Azji, Afryce i Ameryce Południowej.

Liście moringi – bogate w składniki odżywcze

Liście moringi są bardzo bogate pod względem odżywczym, pozostawiając w tyle marchew, pomarańcze, a nawet mleko pod względem wartości odżywczych. Liście znajdują wiele zastosowań w kuchni indyjskiej, ponieważ są uniwersalne i mogą być włączone do diety na wiele sposobów. Dodawanie ich do soków i używanie jako warzywa w stir-fry to najczęstsze sposoby ich spożywania. Liście moringi spożywane w naturalnej postaci nie mają żadnych skutków ubocznych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych płynących z liści moringi.

1. Bogate w witaminy i minerały

Liście moringi są bogate w witaminy A, C, B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 i folian. Są one również bogate w magnez, żelazo, wapń, fosfor i cynk.

Jedna filiżanka liści moringi będzie zawierać 2 gramy białka, magnez (8 procent RDA), witaminę B6 (19 procent RDA), żelazo (11 procent RDA), ryboflawinę (11 procent RDA) i witaminę A (9 procent RDA).

1. Bogate w Aminokwasy

Liście Moringi są bogate w aminokwasy, budulec białek. Znajduje się w nich 18 rodzajów aminokwasów, a każdy z nich wnosi istotny wkład w nasze dobre samopoczucie.

1. Zwalczanie stanów zapalnych

Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na ból i uraz. Liście Moringa są przeciwzapalne w przyrodzie ze względu na obecność izotiocyjanianów. Mają niazimicin, który jest znany do panowania w rozwoju komórek nowotworowych. Zapalenie jest podstawową przyczyną wielu chorób, takich jak rak, zapalenie stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i wiele chorób autoimmunologicznych. Kiedy doznajemy urazu lub infekcji, organizm cierpi na zwiększony stan zapalny.

Podstawowo, jest to mechanizm ochronny przed urazami, ale z powodu złego stylu życia i niezdrowej diety, stan zapalny może wzrosnąć w organizmie. Długotrwały stan zapalny prowadzi do przewlekłych problemów zdrowotnych. Jedzenie liści moringa pomaga zmniejszyć stan zapalny.

Read More: 10 Top Anti-Inflammatory Food to Include in Your Diet

1. Rich in Antioxidants

Liście moringi mają właściwości antyoksydacyjne i chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników obecnych w środowisku. Uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki są odpowiedzialne za wiele chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, problemy z sercem i choroba Alzheimera.

Liście Moringi są bogate w witaminę C i beta-karoten, które działają przeciwko wolnym rodnikom.

Posiadają również kwercetynę, która jest przeciwutleniaczem pomagającym obniżyć ciśnienie krwi. Innym przeciwutleniaczem obecnym w liściach moringi jest kwas chlorogenowy, który pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi po posiłkach.

Badanie przeprowadzone na kobietach wykazało, że przyjmowanie 1,5 łyżeczki sproszkowanych liści moringi regularnie przez trzy miesiące spowodowało znaczny wzrost poziomu przeciwutleniaczy we krwi.

1. Niższy poziom cukru we krwi

Podtrzymywanie wysokiego poziomu cukru we krwi prowadzi do rozwoju cukrzycy u osób. Cukrzyca, z kolei, może powodować problemy z sercem i uszkodzenia narządów w organizmie. Aby tego uniknąć, dobrze jest utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach. Liście moringi są do tego doskonałym źródłem, ponieważ stabilizują poziom cukru we krwi dzięki obecności izotiocyjanianów.

1. Obniża poziom cholesterolu

Oprócz owsa, nasion lnu i migdałów, liście moringi są niezawodnym środkiem przeciwko wysokiemu poziomowi cholesterolu. Cholesterol jest głównym powodem, dla którego ludzie cierpią na choroby serca, a jedzenie liści moringa wykazuje znaczną poprawę przeciwko wysokiemu poziomowi cholesterolu. Moringa oleifera może obniżyć te poziomy i chronić przed ryzykiem chorób serca

Read More: 6 Simple Ways to Reduce Cholesterol Levels

1. Protects the Liver

Those who have tuberculosis can benefit greatly from moringa leaves as they reduce the negative effects of anti-tubercular drugs. Liście przyspieszają naprawę komórek wątroby. Liście mają wysokie stężenie polifenoli, które chronią przed uszkodzeniem oksydacyjnym wątroby, a nawet mogą je zmniejszyć. Zwiększają poziom białka w wątrobie.

Wątroba jest miejscem detoksykacji krwi, metabolizmu tłuszczów i do wchłaniania składników odżywczych i może funkcjonować prawidłowo tylko wtedy, gdy enzymy wątrobowe są normalne. Liście Moringa stabilizują te enzymy wątrobowe.

1. Ochroni przed toksycznością arsenu

W wielu częściach świata, zanieczyszczenie arsenem jest powszechnym problemem. Arsen znalazł swoją drogę do naszych systemów poprzez wiele artykułów spożywczych, szczególnie ryż.

Długotrwała ekspozycja na ten pierwiastek może prowadzić do rozwoju raka i chorób serca. Badania na zwierzętach laboratoryjnych wykazały, że liście moringi zwalczają skutki toksycznego działania arsenu.

1. Dobre dla żołądka

Liście moringi są korzystne w walce z zaburzeniami trawienia. Ci, którzy cierpią na zaparcia, wzdęcia, gazy, zapalenie żołądka i wrzodziejące zapalenie jelita grubego powinni dodać liście Moringa do swojej diety.

Liście mają właściwości antybiotyczne i antybakteryjne, co czyni je idealnym środkiem przeciwko zaburzeniom trawienia. Nawet duża ilość witamin z grupy B w liściach pomaga w poprawie trawienia.

1. Poprawia zdrowie kości

Liście Moringi są bogatym źródłem wapnia i fosforu. Oba te pierwiastki są potrzebne dla dobrego zdrowia kości. Ponieważ liście moringa mają właściwości przeciwzapalne, pomagają zwalczać zapalenie stawów, a nawet leczyć uszkodzone kości

Moringa oleifera zwalcza również osteoporozę i utrzymuje kości i zęby w dobrej kondycji

1. An Antiseptic

Liście moringa są antyseptyczne i zwalczają wiele infekcji bakteryjnych. Są nawet korzystne dla gojenia się ran i pomagają w szybkim gojeniu się siniaków, drobnych skaleczeń i oparzeń, ponieważ skracają czas krzepnięcia.

1. Poprawiają laktację

W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej liście moringi były stosowane w celu zwiększenia laktacji u matek karmiących. Ponieważ są one bogatym źródłem białka, ważnych witamin i podstawowych składników odżywczych, spożywanie liści moringa jest bardzo dobre dla zdrowia matki i dziecka.

1. Pomaga w kontroli wagi

Liście moringa zwiększają spalanie tłuszczu w organizmie. Odchudzają osobę bez uszczuplania rezerw energetycznych. Dzięki temu osoba czuje się pełna energii i odżywiona. Zmniejszają apetyt na jedzenie i zwiększają metabolizm. Obniżają również poziom cholesterolu.

1. Dobre dla skóry i włosów

Dzięki bogactwu przeciwutleniaczy i składników odżywczych liście moringi poprawiają zdrowie i wygląd skóry oraz włosów. Dodają skórze elastyczności, a włosom blasku. Antyoksydanty obecne w liściach moringa zmniejszają widoczność drobnych linii i zmarszczek na skórze. Zawierają one około 30 przeciwutleniaczy. Nie tylko to, pasta z liści moringa po nałożeniu na skórę głowy i włosy zmniejsza łupież i dodaje życia i sprężystości matowym, pozbawionym życia włosom. Liście moringi wzmacniają również mieszki włosowe. Są one również dobre dla skóry trądzikowej. Dlatego też liście moringi wchodzą w skład wielu kosmetyków. Poprawiają koloryt skóry i dodają blasku dzięki swojej oczyszczającej naturze i właściwościom leczniczym.

Read More: 7 Home Remedies for Glowing Skin

1. Good for Nervous System

Wiele zaburzeń nerwowych było znanych, aby wykazać pozytywne wyniki wobec stosowania liści moringa. Wspierają one zdrowie mózgu i działają jako neuro-enhancery. Wysokie stężenie witamin E i C zwalcza degenerację neuronów i pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu. Ci, którzy mają migrenę lub cierpią na nawracające bóle głowy, muszą regularnie spożywać liście moringi. Liście te działają również jako stabilizatory nastroju, ponieważ stabilizują produkcję neuroprzekaźników takich jak serotonina, dopamina i noradrenalina, które są ważne dla pamięci, nastroju i reakcji na bodźce.

1. Dobre dla detoksykacji

Liście moringi są naturalnymi środkami oczyszczającymi i pomagają w detoksykacji systemu. To pomaga utrzymać ciało i zwiększa odporność na różne infekcje. Zwiększają również poziom energii w organizmie.

Wnioski

Liście Moringi dostarczają potężny cios odżywczy i mają charakter przeciwzapalny. Ich właściwości antyoksydacyjne w połączeniu z ich właściwościami ochronnymi dla zdrowia komórkowego czynią z nich nowe „superfood”. Hamują produkcję enzymów zapalnych i obniżają poziom cukru. Uczyń je regularną częścią swojej diety, aby czerpać bogate korzyści zdrowotne.