Review

Sen i gniew – zbiór dowodów z badań

Sen jest istotną częścią naszego życia. Typowa osoba potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby utrzymać szczytowe zdrowie psychiczne i fizyczne. Mniej niż siedem do ośmiu godzin snu może być szkodliwe dla zdrowia człowieka. Uzyskanie mniej niż odpowiedniej ilości snu jest znane jako deprywacja snu . Kiedy dana osoba ma wiele kolejnych dni niedoboru snu, wchodzi w „dług senny”, który jest skumulowanym efektem niewystarczającej ilości snu przez dowolny okres czasu. Ponieważ badania wykazały związek między brakiem snu/długiem sennym a zdrowiem psychicznym, można postawić hipotezę, że dług senny może korelować z drażliwością, agresją i krótkim temperamentem. Wpływ braku snu na nastrój został dobrze udokumentowany. Zmiany nastroju, które powiązano z brakiem snu, obejmują lęk, depresję, wahania nastroju itp. Niniejszy przegląd koncentruje się wyłącznie na związku między niedoborem snu a gniewem, chociaż istnieje mniej opublikowanych badań w tym obszarze.

Bauducco i wsp. przeprowadzili badanie przekrojowe w celu sprawdzenia korelacji między deficytem snu u młodzieży a problemami emocjonalnymi i behawioralnymi. Ich próba obejmowała 2767 studentów w wieku od 12 do 16 lat. Pięćdziesiąt dwa procent badanych uczniów stanowili mężczyźni. Badanie wykazało, że uczniowie, którzy zgłosili mniej niż zalecany całkowity czas snu (TST) doświadczyli tego, co Baudoccu et al. określili jako „zachowanie łamiące normy”, a także zmiany emocjonalne, w tym złość, depresję i lęk. Swoje badania zakończyli zaleceniem stosowania dobrych praktyk w zakresie snu poprzez zmniejszenie barier dla snu, takich jak technologia, stres i zmartwienia.

Itlani i wsp. przeprowadzili ogólnokrajowe badanie japońskich uczniów szkół średnich w celu zbadania częstości występowania gniewu i impulsywności oraz związanych z nimi czynników. W badaniu pytano uczniów o ich dane osobowe, styl życia, stan psychiczny oraz odczuwanie gniewu i impulsywności. Badacze wykorzystali regresję logistyczną (wszystkie wartości P < .05) do przeanalizowania 94 777 odpowiedzi. Badacze znaleźli pozytywną korelację pomiędzy gniewem i impulsywnością a zachowaniami takimi jak „spożywanie alkoholu, palenie papierosów, pomijanie śniadań, krótszy czas trwania snu, zmniejszone pozytywne uczucia, zwiększone uczucia depresyjne i używanie telefonu komórkowego przez długie godziny.” Naukowcy podsumowali mówiąc, że zdrowe wybory stylu życia, uzyskanie wystarczającej ilości snu każdej nocy i posiadanie dobrego zdrowia psychicznego wszystkie odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu problemom z gniewem i impulsywnością. Podobnie zaprojektowane badanie z udziałem studentów pierwszego roku medycyny jako podmiotów badawczych wykazało, że najlepszymi predyktorami trudności ze snem były stres, złość, nadwrażliwość, wrogość, niepokój i wrażliwość interpersonalna. Badania takie jak te sugerują korelację między brakiem snu a gniewem. Wszystkie z wyżej wymienionych trzech badań mniej więcej pokazują podobne wyniki związane ze snem i złością/agresją. Jednak obecnie nie ma badań, które zawarły patofizjologiczny związek między snem a gniewem u młodzieży.

Brak snu wydaje się wpływać na dorosłych, nastolatków i dzieci w podobny sposób. Niedobór snu może nasilać istniejące wcześniej zaburzenia nastroju, takie jak gniew, depresja i lęk, i może prowadzić do dezorientacji, zmęczenia i braku wigoru. Nawet tylko jedna nieprzespana noc koreluje z tymi zmianami w funkcjonowaniu. Randler i wsp. podawali Kwestionariusz Agresji Buss-Perry’ego, który ocenia agresję fizyczną i słowną, gniew i wrogość w grupie młodych dorosłych mężczyzn i analizowali odpowiedzi w korelacji z czasem trwania snu. Stwierdzili, że u młodych mężczyzn, którzy zgłaszali krótszy czas trwania snu, częściej występowały agresja i złość. Badacze zauważyli podobne wzorce braku snu oraz zmian w nastroju i zachowaniu zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Przeciętnie, mężczyźni mają tendencję do osiągania wyższych wyników w agresji fizycznej i werbalnej, gdy są pozbawieni snu, a kobiety są bardziej podatne na obniżony nastrój, niepokój, niską energię i mgłę mózgową. Dzieci płci męskiej i żeńskiej uzyskują podobne wyniki, gdy są testowane pod kątem korelacji między brakiem snu a zmianami nastroju/zachowania. Jednak te zmiany zachowania / nastroju są bardziej prawdopodobne, aby zaprezentować się jako externalizing zachowań, takich jak nadpobudliwość, złość, agresja, impulsywność, zachowanie tantrum i nieodpowiednich zachowań interakcji społecznych .

The amygdala jest najczęściej związane z jego podstawowej funkcji jako emocjonalne centrum mózgu. Migdałek dodatkowo odgrywa ważną rolę w mechanizmach snu. Kiedy osoba jest pozbawiona snu, deficyt funkcjonalny występuje między migdałkiem i ventral anterior cingulate cortex (vACC), co może skutkować obniżonym nastrojem i może powodować migdałka do podwyższonych odpowiedzi na negatywne bodźce . Dług snu zmniejsza zdolność przyśrodkowej kory przedczołowej (MPFC) do tłumienia aktywności w amygdala, co prowadzi do niestabilności emocjonalnej. Przedłużające się pozbawienie snu REM (rapid eye movement) wiąże się ze zmianami funkcjonalnymi w wielu regionach mózgu i może skutkować zmienioną aktywnością receptorów, co może prowadzić do zmian nastroju, takich jak gniew.

Motomura i wsp. postawili hipotezę, że „rozwiązanie potencjalnego długu sennego (PSD) poprzez wydłużenie snu wpływa na nastrój poprzez zmianę funkcjonalnej łączności między korą przedczołową a migdałami”. W ich badaniu, 15 mężczyzn zostało wybranych do dziewięciodniowego przedłużenia snu, po którym nastąpiła jedna noc całkowitej deprywacji snu (TSD). Po tej 10-dniowej interwencji, użyli rezonansu magnetycznego (MRI) do oceny regionalnego mózgowego przepływu krwi (rCBF) w połączeniu z kwestionariuszem dotyczącym negatywnego nastroju, aby ocenić wyniki swojego badania. Stwierdzili, że negatywny nastrój i amygdala rCBF były znacznie zmniejszone po przedłużeniu snu. Dalej w swoim artykule stwierdzają: „Migdałek miał znaczącą negatywną funkcjonalną łączność z przyśrodkową korą przedczołową (FCamg-MPFC), a ta negatywna łączność była większa po wydłużeniu snu niż przy BL.” Po TSD wskaźniki te powróciły do tego samego poziomu, co na poziomie wyjściowym (BL). Dodatkowa analiza ścieżkowa z modelowaniem równań strukturalnych wykazała, że FCamg-MPFC znacząco wyjaśniała rCBF amygdali i że rCBF amygdali znacząco wyjaśniała negatywny nastrój. Wyniki te sugerują, że zastosowanie naszego protokołu przedłużenia snu normalizowało aktywność migdałka poprzez negatywną łączność funkcjonalną migdałka-MPFC. Rozwiązanie niezauważonego PSD może poprawić nastrój poprzez wzmocnienie czołowej supresji nadaktywności w migdałku spowodowanej PSD gromadzącym się w codziennym życiu”. Jeśli przyjrzymy się wyżej wymienionym badaniom i przeanalizujemy je, zobaczymy, że prawie wszystkie z nich jednogłośnie zgadzają się w jednym punkcie, że brak snu ma wpływ na stan emocjonalny człowieka. Co więcej, związek snu z amygdalą, a także fakt, że amygdala jest częścią mózgu związaną z emocjami, wskazuje na to, że sen i emocje takie jak gniew i agresja są ze sobą powiązane.

Co więcej, w ostatnich czasach hipnoza kliniczna była badana jako metoda radzenia sobie z przewlekłymi bólami głowy, objawami lękowymi, nawracającymi bólami brzucha, depresją, żalem i żałobą, fobiami, gniewem, stresorami rodzinnymi, zaburzeniami snu lub enurezą. Sugeruje to możliwy związek gniewu ze snem. Jest dość oczywiste, że skoro hipnoza, która sama w sobie jest trybem „snu”, może pomóc w radzeniu sobie z gniewem, to istnieje związek między brakiem snu a emocjami takimi jak gniew. Jest to również sugestywne dla naszego pomysłu, że pełne siedem do ośmiu godzin snu może zmniejszyć emocjonalne objawy gniewu. Jednak, aby skomentować to z ufnością, potrzebujemy spójnych przyszłych badań interwencyjnych przez dłuższy okres czasu. Do tego czasu musimy polegać wyłącznie na dostępnych danych.

.