W sportach walki, postawa fightera jest modyfikowana w celu zwiększenia jego możliwości ataku, podczas gdy neguje te przeciwnika.

Podczas gdy filozofią boksu jest „uderzać i nie dać się uderzyć”, możesz być pewien, że nie ma to dokładnie zastosowania w Muay Thai. Zostaniesz trafiony, ale to od ciebie zależy jak skuteczne i szkodliwe będą te uderzenia. Jak już wcześniej opisywaliśmy w artykułach Zrozumieć style Muay Thai, nie możesz po prostu przygotować się na Nak Muay: nie wszyscy przeciwnicy będą walczyć w tym samym stylu.

Może przygotowujesz się do walki z Muay Mat lub Muay Femur. Możesz być nawet absolutnym nowicjuszem Muay Thai. Niezależnie od tego, ten artykuł wyjaśni co musisz wiedzieć o znaczeniu pracy stóp i straży w Muay Thai.

Perfekcja pracy stóp

Tajlandzki sport narodowy wymaga od elitarnych fighterów nieskazitelnej równowagi. Równowaga ta musi być zachowana podczas poruszania się do przodu, do tyłu, na boki, a nawet wtedy, gdy nie masz wpływu na to, w jakim kierunku się poruszasz. Tak, to oznacza otrzymywanie ciosów. Mocno. Jako takie, bojowników będzie doskonalić swoje footwork z serii ćwiczeń, które są przeznaczone do utrzymania ich jako mobilne wewnątrz lin, jak to możliwe.

Złota zasada, jeśli chodzi o Muay Thai jest, aby nigdy nie przekroczyć swoje stopy. Będzie to miało niepożądany efekt pozbawienia cię równowagi, co sprawi, że łatwiejszym celem do penetracji. Istnieje szereg postaw, które większość zawodników przyjmuje w zależności od swojego stylu, a my omówiliśmy je w Fundamentach Muay Thai: Know Your Stances Guide. Zdecydowanie zalecamy przestudiowanie każdej z nich.

Aby poruszać się wewnątrz lin, musisz zawsze podążać krok w krok za swoją nogą prowadzącą. Twoja tylna noga powinna przesuwać się za nogą prowadzącą i musisz utrzymywać właściwą postawę, aby być chronionym przez cały czas.

Keep Your Guard Up

Drogi czytelniku, to jest twój strażnik. Strażnik, to jest czytelnik.

Zapoznaj się ze swoim strażnikiem od samego początku. To twój najlepszy przyjaciel w linach i jedyna rzecz, która dzieli cię od przeciwnika w zasięgu ciosu. Biorąc pod uwagę, że istnieje znaczna liczba sposobów na jakie Nak Muay może zadać obrażenia, rozumie się samo przez się, że nigdy nie powinieneś lekceważyć jej znaczenia. Jest tylko jeden Saenchai, pamiętaj.

Aby ustawić swoją gardę, będziesz musiał przyjąć postawę. Twoja postawa jest określona przez silniejszą stronę twojego ciała. Jeśli walczysz ortodoksyjnie, twoja lewa noga będzie twoją główną, a prawa tylną. Jako takie, twoja tylna noga będzie siedzieć krok do tyłu od nogi prowadzącej.

Podczas rysowania swojej gardy, przenieś obie ręce do góry z pięściami na wysokości oczu. Trzymaj brodę w dół w kierunku klatki piersiowej. Ćwicz tę postawę i poruszanie się z twoją gardą. Pamiętaj, by zawsze trzymać ręce w górze i by nie uderzająca pięść osłaniała podbródek, gdy zadajesz cios lub uderzasz łokciem. Upewnij się, że ćwiczysz to kilka razy dziennie z shadow boxingiem lub treningiem ruchowym.

Blokowanie

Zobaczysz, że istnieje wiele sposobów obrony w Muay Thai. Każdy musi jednak zacząć od dołu, więc podzielmy się podstawami.

Najbardziej podstawową formą obrony przed uderzeniami jest używanie pięści i przedramion do blokowania ciosów. Powinieneś podnieść oba przed swoją twarzą, tak aby stworzyć ścianę pomiędzy uderzeniami przeciwnika a tym twoim pięknym grillem. Chociaż jest to najprostsza forma blokowania strzałów, nie daj się zwieść. Nikt nigdy nie wymyślił lepszej alternatywy dla poduszki.

Będą chwile, kiedy musisz oprzeć się o liny i wytrzymać zaporę ciosów i łokci, które twój przeciwnik ma zamiar rozdać. Zawsze upewnij się, że bronisz się odpowiednio, poprzez trzymanie rąk na głowie.

Kontrole

W Muay Thai, jest niezwykle ważne, abyś wiedział jak bronić się przed kopnięciami nogą. Jeśli nie potraktujesz tego poważnie, cóż… ujmę to tak: twoje nogi nigdy ci tego nie wybaczą, i nie powinny.

Kontrola to nazwa obrony przed kopnięciami powszechnie rzucanymi w nogi, ale czasami w tułów. Kiedy przeciwnik uderza, chodzi o to, aby podnieść goleń w górę, aby zablokować jego strzał. Failing to do tego będzie reklamy wolne strzały do nóg całą noc, co spowoduje w swojej mobilności jest neutralizowany i skuteczności wewnątrz liny zniszczone.

Checking kopnięć jest istotną częścią treningu Muay Thai i będzie, z czasem, stać się czymś, co staje się łatwiejsze do zrobienia. Ponieważ powinieneś wzmocnić swoje golenie podczas rywalizacji w tym sporcie, przekonasz się, że technika również wchodzi w grę. Zawsze upewnij się, że podnosisz nogę pod kątem 90 stopni, ze stopą skierowaną do przodu.

Drills, Drills, Drills

Aby upewnić się, że czujesz się komfortowo z wszystkimi powyższymi, upewnij się, że wprowadzasz teorię w praktykę na siłowni. Nie wszystkie techniki obronne, których będziesz potrzebował w Muay Thai będą musiały być ćwiczone z partnerami treningowymi, ale ostatecznie będzie to niezbędne. Wiertła zapewni, że jesteś łącząc postęp z pamięci mięśniowej, co oznacza, że wszystkie te rzeczy będą drugą naturą jeden dzień, jeśli stosuje się wystarczająco.