Weight-Loss Win to oryginalna seria Yahoo, która dzieli się inspirującymi historiami ludzi, którzy zdrowo zrzucili funty.

Kayla Cody ma 26 lat, 5 stóp-2 i obecnie waży 140 funtów. W 2013 roku, po zmaganiu się z jej wagą przez większość swojego życia, postanowiła stać się zdrowsza, aby przygotować się do operacji odchudzającej. Kiedy zaczęła tracić na wadze, zdała sobie sprawę, że może to zrobić na własną rękę. Oto jej historia utraty wagi.

Punkt zwrotny

Odkąd miałam około 9 lub 10 lat, moja waga była problemem. Zmagałam się z dietami i próbowałam schudnąć od bardzo młodego wieku.

Kiedy miałam 20 lat i byłam starsza w college’u, byłam bardzo przygnębiona, miałam nadwagę i brak motywacji. Dużo piłam, paliłam papierosy i jadłam kiepską dietę. Wiedziałem, że jeśli nie dokonam poważnych zmian w życiu, to skończę z poważnymi problemami zdrowotnymi lub nawet martwy. W mojej najcięższej wadze ważyłam 280 funtów i rozważałam operację ominięcia żołądka.

Zmiany

Byłam w stanie zmierzyć się z moją utratą wagi krok po kroku. Moją pierwszą motywacją było poddanie się operacji ominięcia żołądka. Poszłam na seminarium, aby zdobyć wiedzę na temat operacji, a następnie natychmiast rzuciłam picie alkoholu, palenie i jedzenie złych produktów. Niczego w życiu nie pragnęłam bardziej niż operacji i tego, żeby być szczupłą. Zanim jednak pacjentka zostanie dopuszczona do zabiegu, musi przejść przez różne badania lekarskie, a także przez sześć miesięcy spotykać się z dietetykiem, aby udowodnić lekarzom, że jest w stanie utrzymać zdrową dietę. Po trzech miesiącach nauki o odżywianiu, zaczęłam tracić na wadze, nawet nie próbując bardzo mocno. Po tym, zdecydowałam, że nie chcę operacji i mogę po prostu włożyć trochę dodatkowej pracy w to i stracić wagę na własną rękę. Nie chciałem również dodatkowych problemów zdrowotnych, które mogłyby pochodzić z operacji, zwłaszcza, że teraz czułem się jakbym miał inną opcję. Że inna opcja dla mnie było ćwiczenie i jeść zdrowo, aby stracić weight.

Zacząłem od jedzenia zdrowej żywności, że już wiedziałem, że lubię. Lubiłem takie rzeczy jak kurczak, brokuły, zielona fasola, jajka i płatki owsiane. Znalazłem zdrowsze substytuty dla pokarmów, które normalnie bym jadł. Nie sprawiałam wrażenia, jakbym była na diecie. Jeśli chciałam paluszki z kurczaka, robiłam własne z piersi kurczaka i przypraw. Piekłam jedzenie zamiast smażyć – wprowadzałam takie małe zmiany w mojej diecie, żebym mogła cieszyć się tym, co jem. Nie ma sensu przechodzić na dietę z pokarmami, których się nie znosi, ponieważ dieta nie będzie trwała, jeśli się jej nie lubi. Do dziś nie lubię sałatki, więc jej nie jem. Dostaję moje zielenie od szpinaku i innych substytutów, które lubię.

Gdy zacząłem ćwiczyć, zacząłem od chodzenia na bieżni. Nie szłam tak szybko i po 10-20 minutach brakowało mi tchu i pociłam się, ale pracowałam nad tym, aż mi się polepszyło. Każdego dnia byłem w stanie wytrzymać dłużej lub zwiększyć prędkość. Po regularnym ćwiczeniu na siłowni, zacząłem poznawać innych bywalców siłowni, a oni nauczyli mnie jak używać ciężarów. I po prostu utrzymał postęp stamtąd.

Czułem się zniechęcony na początku, ponieważ większość ludzi na siłowni były bardziej wysportowany niż ja. Nawet z tymi myślami, trzymałem się tego i waga wciąż spadała. Za każdym razem, gdy byłem w stanie zobaczyć, jak moja waga spada na skali lub byłem w stanie zmieścić się w mniejszej parze spodni, dostałbym przypływ podniecenia. Zaczęłam stawiać sobie małe cele. Na początku moim celem było dojście do 250 funtów, potem 220, potem 200. Za każdym razem, gdy osiągałem cel, wyznaczałem nowy.

Ponieważ wyznaczałem małe cele, były one dla mnie łatwiejsze do osiągnięcia, i mniej się zniechęcałem. Gdybym zaczął mówić, że chcę stracić 140 funtów, nigdy bym się z nim nie trzymał. Ponieważ wyznaczyłem małe, możliwe do opanowania cele, były one łatwiejsze do osiągnięcia i utrzymywały mnie w motywacji.

The After

Fizycznie i emocjonalnie czuję się niesamowicie. Jestem bardziej pewny siebie i pcham się w każdym aspekcie mojego życia. Jeśli mogę schudnąć, dlaczego nie mogę osiągnąć innych celów? Zdecydowałem się wrócić do szkoły, aby uzyskać mój certyfikat Paralegal. Obecnie pracuję w pełnym wymiarze godzin jako asystent procesowy, podczas gdy również pracuje w niepełnym wymiarze godzin jako serwer. Oszczędzam pieniądze i pracuję w niepełnym wymiarze godzin, więc mogę zapłacić za operację usunięcia skóry. Jestem w zupełnie innym nastawieniu niż byłem lata temu, ponieważ zdałem sobie sprawę, że nie ma celu lub marzenia, że nie mogę osiągnąć, jeśli jestem gotów pracować dla niego.

Nie jestem pewien, czy jest to, że mam więcej zaufania do siebie, lub jeśli jestem bardziej przystępne, ale znalazłem, że wielu ludzi są milsze i traktują mnie inaczej teraz, że jestem chudszy. Odkryłam też, że to, że jestem chudsza, nie oznacza, że mogę zrezygnować z moich rutynowych zajęć. Muszę codziennie pilnować swojej diety i ćwiczyć, aby zachować ciało, na które tak ciężko pracowałam. To naprawdę jest zmiana stylu życia, a nie tylko dieta.

Moim ostatecznym celem jest możliwość zainspirowania innych ludzi do robienia rzeczy, które ja zrobiłam, ponieważ nie ma we mnie nic szczególnego. Jeśli ja mogę to zrobić, każdy może.

Konserwacja

Te dni, ćwiczę godzinę do półtorej godziny dziennie, pięć dni w tygodniu. Robię około 20 minut cardio, a reszta to trening siłowy. Każdego dnia ćwiczę inną grupę mięśniową, więc mogę się wzmocnić i utrzymać utratę wagi.

Przygotowuję moje posiłki każdego dnia, zanim pójdę do pracy. Jem około 1500 kalorii dziennie i spożywam pokarmy, które są niskokaloryczne i zaokrąglone pomiędzy zdrowymi tłuszczami, białkami i węglowodanami. Jeśli zdecyduję się na „oszukany posiłek” lub zjedzenie czegoś, co jest poza moim planem żywieniowym, robię to i nie pozwalam, aby mnie to zniechęciło. Upewniam się tylko, że nie mam zbyt wielu oszukanych posiłków i nadrabiam je regularnymi ćwiczeniami. Zauważyłam, że kiedy kiedyś schodziłam z diety, byłam zniechęcona i zła na siebie. Nie robię już tego, ponieważ to tylko dodaje negatywności i powoduje, że tracę motywację.

Moje codzienne nawyki obejmują budzenie się każdego ranka i chodzenie na siłownię przed pracą. Uważam, że trening jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia i jest lepszy niż jakakolwiek filiżanka kawy. Czasami rano nie chce mi się wstać z łóżka, ale i tak się zmuszam i idę. To ułatwia, jeśli dostaję moje ubrania siłowni gotowy noc przed, więc nie daję sobie czas, aby wymyślić wymówek, dlaczego nie mogę iść.

Co jest motywujące mnie teraz jest marzenie chirurgii usuwania skóry. Nigdy nie sądziłam, że będę tak mała jak teraz. Fakt, że udało mi się zrzucić 140 funtów to marzenie, którego nigdy nie myślałam, że osiągnę, jednak z powodu tego, ile schudłam, mam dużo dodatkowej skóry, która nie zniknie bez operacji.

Szkody

Jedną z rzeczy, z którą się dziś zmagam, jest utrzymywanie motywacji. Kiedy trafiam na punkt w moim treningu, w którym nie widzę żadnego postępu, bardzo łatwo jest się zniechęcić. Czasami trafiam w plateau i nie jestem pewien, jak kontynuować odchudzanie lub budowanie mięśni. Nauczyłem się, że najlepszą rzeczą do zrobienia jest trzymanie się tego i nawet z małymi krokami, poprawię się.

Rada

Moją radą jest podejmowanie małych decyzji i wyborów. Nie musisz dążyć do zrzucenia 100 funtów. Celuj w utratę pięciu lub dziesięciu. Za każdym razem, gdy osiągniesz nowy cel, ustal kolejny. O wiele łatwiej jest wykonać zadanie, jeśli podzielisz je na mniejsze, bardziej wykonalne części. Konsekwencja jest kluczem, więc nie poddawaj się.

Odwiedź GoFundMe, aby pomóc Kayli w pokryciu kosztów jej operacji usunięcia skóry.

Potrzebujesz więcej inspiracji? Przeczytaj o naszych innych zwycięzcach w odchudzaniu!

Weight-Loss Win jest autorstwa Andie Mitchell, która przeszła transformację, tracąc 135 funtów wagi.

Masz swoje zwycięstwo w odchudzaniu, którym chcesz się podzielić? Chcemy to usłyszeć! Powiedz nam na [email protected].

Czytaj więcej na Yahoo Lifestyle:

• Ivanka Trump dostaje slammed za jej tweet celebrujący Labor Day

• Lekarz z Teksasu twierdzi, że kobiety lekarze „nie pracują tak ciężko jak mężczyźni

• Każdy, kto ma „grudki, nierówności i krzywizny”, potrzebuje tych bezcennych wskazówek stylistycznych od GooGoo Atkinsa

Śledź nas na Instagramie, Facebook i Twitter, gdzie znajdziesz inspiracje dostarczane na bieżąco, każdego dnia.