I need some advice.

Kilka informacji. Pięć lat temu, robiłem CrossFit dość regularnie na 4-5 dni w tygodniu przez kilka lat. Musiałem zrezygnować w tym czasie z powodu kontuzji. Przez następne 4 lata lub tak, zrobiłem HIIT treningi wideo (B.B. insanity, max 30, itp) i konkurencyjne wyścigi (szybki 5 k runner). W zeszłym roku nie robiłem zbyt wiele sportowo i jakby odpuściłem sobie (pewne problemy osobiste). Dwa miesiące temu zdecydowałem się na powrót do CrossFitu. Pierwszy tydzień był bardzo bolesny, ale po jakimś tygodniu to minęło.

3 tygodnie w, zacząłem boot camp w pudełku, gdzie idziemy na całość, jak cross fit Metcon, ale znacznie dłużej przy 45 min i ze średnią 2 mil biegania podczas klasy. Robię boot camp M, W i Sat i regularne Metcons / trening siłowy na T i F. Czwartek i niedziela są dni odpoczynku, gdzie nie robię nic. Wiem, że potrzebuję odpoczynku.

Here’s the thing. Czuję się jak milion dolców przez 2-3 godziny po treningu, a potem zaczynam się czuć jakbym miał przeziębienie, które szybko pogarsza się do umiarkowanego lub ciężkiego uczucia zimna. Zawsze mam też niską gorączkę jak 100-101.

Podczas każdego treningu, daję z siebie wszystko. A 10/10. Może nie mam jeszcze takich umiejętności jak doświadczeni crossfitowcy, ale mam determinację i z czasem staję się coraz lepszy technicznie. Zazwyczaj kończę treningi w granicach top 3 w klasie. Jestem 2. najszybszym biegaczem na siłowni (najlepszy czas na milę zmierzony w ostatnią sobotę w 5:05). Robię ten harmonogram „3 dni na, 1 dzień wolny, 2 dni na i 1 dzień wolny” od miesiąca i po prostu nie mogę się odbić, nawet z dniem nic nie robienia. Czuję się jakbym był przeziębiony i mam lekką gorączkę, z wyjątkiem kiedy ćwiczę, 2-3 godziny po i śpię.

Moja dieta jest prawie idealna dla CrossFit /boot camp. Jest pełnowartościowa, zbilansowana pod względem proporcji i około 1400-1600 kalorii dziennie. Rozumiem, że to mało, ale nie mogę jeść dużo więcej z powodu badań nad utratą wagi, które miałem 6 lat temu (straciłem około 200# przed rozpoczęciem CrossFitu po raz pierwszy, wcześniej w ogóle nie byłem aktywny, kiedykolwiek). Próbuję zwiększyć kalorie jedząc łyżkę masła migdałowego z posiłkiem, aby podnieść poziom dobrych tłuszczów. Biorę wysokiej jakości olej rybny każdego dnia.

Właśnie zawsze czuję się jak gówno przez następny dzień. Zrobiliśmy mamuta boot camp workout, który był timed mile następnie przez coś podobnego do brudnej pięćdziesiątki na 45 min. To jest 3 dni później i nie odbiłem się z powrotem. Myślę, że w końcu zachorowałem na poważnie. Nie na tyle chory, żeby zostać w domu chociaż. Potrzebuje jakiejś rady na temat tego, jak mogę sprawić, żeby to działało, bo mam bardzo napędzane nastawienie i uwielbiam ciężko pracować. Lubię być dookoła przyjaciół również w treningach. Dzięki za radę.