Bruce Lee, jeden z najbardziej uwielbianych na świecie artystów sztuk walki, jest pełen mądrych cytatów. Jednym z moich ulubionych jest ten stary klejnot: „Zauważ, że najsztywniejsze drzewo jest najłatwiejsze do złamania, podczas gdy bambus lub wierzba przetrwają, wyginając się z wiatrem”. Chociaż możemy nie od razu myśleć o sztuki walki jako sport dla starszych dorosłych, istnieje wiele sposobów, w których sztuki walki i starzenia się są idealne dopasowanie: Oba są kombinacją siły, doświadczenia i mądrości. Z aspektami budowania społeczności, mindfulness, i siły fizycznej, sztuki walki mogą zaoferować starszych dorosłych możliwość stuknięcia do ich głębszych inner power.

Founded na wykuwanie nierozerwalne połączenie między jednym umysłem i ciałem, to nie przypadek, że filmy o sztukach walki prawie zawsze wyposażone czczony starszy mistrz, którego umiejętności przekraczają, że ich młodszych uczniów: do doskonałości w tym sporcie, doświadczenie życiowe jest najważniejsze. I chociaż formy takie jak mieszane sztuki walki (MMA) zdecydowanie wymagają młodego ciała, które ma szybkie tempo regeneracji, inne rodzaje są lepiej dostosowane do budowy ciała starszych dorosłych. Korzyści, które twój starzejący się bliski może zyskać z zaangażowania w sztuki walki są głębokie: zwiększona równowaga, siła i koncentracja to tylko niektóre z efektów, które będą doświadczać od tej starożytnej praktyki.

Dlaczego sztuki walki jest warte zbadania dla starszych dorosłych

Wykonywanie sztuk walki regularnie może pomóc twój starzejący się bliski pozostaje niezależny podczas starzenia się w miejscu. Szczególnie dla starszych dorosłych, którzy łatwo się nudzą lub nie lubią przyziemnych rutynowych, sztuki walki oferuje ekscytujący sposób, aby utrzymać się w formie. Jest to świetny trening cardio, który ćwiczy całe ciało od stóp do głów, buduje mięśnie bez konieczności podnoszenia ciężarów i poprawia koordynację. Te pełne wyzwań zajęcia pomogą również Twojemu ukochanemu zyskać elastyczność, zakres ruchu i ogólną wytrzymałość. W międzyczasie, będą trenować swój umysł przez cały czas: wszystkie formy sztuk walki łączą aspekty medytacji, uważności i głębokiej koncentracji. Jak to jest dla dobrze zaokrąglone rutyny ćwiczeń?

Sztuki walki to nie tylko zajęcia fitness – to kultura. Studenci są zachęcani do skupienia się na doskonaleniu siebie każdego dnia, czy to poprzez przyjazną rywalizację, czy też dążenie do zdobycia prestiżowego pasa. Stały trening może zwiększyć pewność siebie i samoocenę Twojej starzejącej się bliskiej osoby; nauka obrony jest bardzo wzmacniająca. A jeśli Twoja ukochana osoba zdecyduje się spróbować sztuk walki, bez wątpienia znajdzie się w dobrym towarzystwie: coraz więcej starszych osób uprawia ten fascynujący sport, aby wzmocnić swój umysł i ciało.

Best Types of Martial Arts for Your Aging Loved One

With so many varied forms of martial arts, there’s a range for your loved one to choose from.

Tai Chi

Miękkie sztuki walki jak Tai Chi są idealne dla starszych dorosłych dopiero zaczynających. Tai Chi składa się z serii płynnych ruchów wykonywanych w sposób przemyślany, co zachęca ćwiczących do skupienia się na chwili obecnej i kultywowania świadomości. Jeśli Twoja starsza osoba preferuje łagodniejszą aktywność bez kontaktu fizycznego, Tai Chi jest doskonałym wyborem. Ta pełna wdzięku praktyka sprawdza się również jako uzupełnienie twardszych sztuk walki – wiele osób uprawia Tai Chi jako dodatek do czegoś takiego jak Karate.

Jiu-Jitsu

Dla starszych dorosłych poszukujących bardziej dynamicznej formy sztuk walki, która jest nadal bezpieczna, brazylijskie Jiu-Jitsu oferuje trening aerobowy o wysokiej intensywności. Jiu-Jitsu zazwyczaj wiąże się z dużą ilością pracy na ziemi, co wzmacnia całe ciało i poprawia ruchomość bioder. Ogólnie rzecz biorąc, jest to mniej uderzające niż wiele innych rodzajów sztuk walki. Brazilian Jiu-Jitsu służy również jako miły wstęp do grappling form sztuk walki, które używają taktyki jak rzucanie przeciwnika i pinning je down.

Wing Chun

Innym popularnym typem jest Wing Chun stylu Kung Fu. Z uderzeniami otwartej ręki zamiast zamkniętej pięści, Wing Chun jest mniej niebezpieczny niż inne formy Kung Fu, podczas gdy nadal skupia się na szybkości i precyzji.

Jeśli twój ukochany jest chętny na wyzwanie, może spróbować któregoś z twardszych sztuk walki jak Kung Fu, Karate, Judo, Aikido, lub Tae Kwan Do. Wiele z tych klas będzie koncentrować się dużo czasu na prawidłowym przewracaniu się, rolkach i upadkach w sposób, który nie powoduje obrażeń.

Helping Your Loved One Get Started

Przy rozpoczynaniu jakiejkolwiek formy sztuk walki, sprawdź wcześniej z lekarzem ukochanej osoby, aby upewnić się, że jest to zalecane. Zacznij powoli z luźnym harmonogramem, aż ich poziom umiejętności i zdrowia są zbudowane odpowiednio, powoli zwiększając frekwencję jako wygodne. Niektóre starsze osoby cieszą się chodząc na zajęcia nawet 5 razy w tygodniu, ale twój ukochany będzie musiał pracować do tego poziomu. Jak sztuki walki dla starszych dorosłych nadal rośnie popularność, więcej domów kultury i YMCAs oferują zajęcia specjalnie dla tej demografii. Zajęcia skierowane do osób starszych mogą być dostosowane do różnych poziomów sprawności fizycznej, problemów z kontuzjami i zakresów ruchowych. Niezależnie od tego, w jakich zajęciach uczestniczą, upewnij się, że instruktor jest zaznajomiony z wymaganiami i uwagami dotyczącymi ciał osób starszych.

Wielu starszych dorosłych, którzy angażują się w tę starożytną praktykę, zauważa znaczącą zmianę w tym, jak odnoszą się do swoich ciał, a także do otaczającego ich świata. Skupiając się na aspektach psychicznych i duchowych, sztuki walki mogą pomóc Twojemu starzejącemu się bliskiemu przekroczyć własne oczekiwania co do tego, do czego jest zdolne jego ciało fizyczne. Więcej niż tylko zabawa hobby, sztuki walki oferuje sposób życia, w którym twój ukochany jest stale zachęcany do łączenia ciała, umysłu i ducha.

.