Tak jak miliony Amerykanów, prawdopodobnie chcesz codziennie wypić filiżankę zielonej herbaty ze względu na wiele korzyści zdrowotnych z nią związanych. Herbata ta, którą wielu uważa za eliksir życia, pochodzi z Chin, gdzie jest używana jako zioło lecznicze. W Stanach Zjednoczonych wykorzystuje się ją ze względu na jej niesamowite właściwości zdrowotne, takie jak obniżenie ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory, poprawa funkcjonowania mózgu, pomoc w utracie wagi, a nawet obniżenie ciśnienia krwi, by wymienić tylko kilka z nich. Większość ludzi, którzy piją zieloną herbatę regularnie tylko korzystać z jego zalet i to jest świetne, ale są tacy, którzy mieli trudny czas, aby przyzwyczaić się do ich filiżanki zielonej herbaty. Niektórzy nowicjusze w piciu zielonej herbaty odczuwają nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak mdłości.

Dlaczego zielona herbata powoduje mdłości? Zielona herbata zawiera taniny, które zwiększają zawartość kwasu w żołądku i prowadzą do nudności, biegunki i innych problemów trawiennych. Wskazówki, jak uniknąć mdłości podczas picia zielonej herbaty:

• Pij zieloną herbatę z umiarem – nie przesadzaj z jej ilością,
• Zieloną herbatę należy parzyć wyłącznie w temperaturze od 160 do 180 stopni Fahrenheita,
• Nie pij herbaty na pusty żołądek,
• Nie pij zimnej zielonej herbaty,
• Nie pij zielonej herbaty, jeśli cierpisz na niedobór żelaza, jesteś wrażliwy na kofeinę lub masz wcześniej istniejące schorzenia żołądka.

Tylko dlatego, że czułeś mdłości, kiedy po raz pierwszy zacząłeś pić zieloną herbatę, nie oznacza to, że nie zgadza się ona z tobą. Ty też możesz cieszyć się różnymi korzyściami zdrowotnymi płynącymi z picia zielonej herbaty, jeśli zrobisz to dobrze. Zmieniając ilość wypijanej herbaty, sposób jej parzenia i czas picia, można wyeliminować nudności z równania picia zielonej herbaty. Wiele osób chce pić herbatę bez uczucia mdłości, a jeśli jesteś jednym z tych ludzi, rozpakujmy powyższe wskazówki dotyczące unikania mdłości podczas picia zielonej herbaty, abyś następnym razem mógł to zrobić dobrze.

5 Tips to Avoid Getting Nauseous When Drinking Green Tea

Jeśli mdłości były coraz cię w dół i myślałeś o porzuceniu swojej regularnej filiżanki zielonej herbaty z tego powodu, pomyśl jeszcze raz. Istnieje kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby ograniczyć możliwość odczuwania mdłości podczas picia ulubionej filiżanki zielonej herbaty. Poniżej znajduje się 5 wskazówek do rozważenia.

Skoczmy w prawo do tego, jak można pić zieloną herbatę bez mdłości.

1. Pij zieloną herbatę w umiarkowanych ilościach.

Gdy chodzi o zieloną herbatę, istnieje coś takiego jak „zbyt wiele dobrej rzeczy”. Picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty może sprawić, że poczujesz się chory, więc logicznym rozwiązaniem jest picie trochę mniej. Do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie powinno być całkowicie bezpieczne, choć większość ludzi woli pić 2 filiżanki, aby zachować bezpieczeństwo. Nadmierne spożywanie zielonej herbaty może prowadzić do mdłości z powodu kofeiny i garbników obecnych w herbacie. Zielona herbata ma również działanie oczyszczające organizm. Picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty może prowadzić do rozstroju żołądka poprzez podrażnienie jelit, jeśli pije się jej zbyt dużo. Mieć „wszystko z umiarem” podejście do konsumpcji zielonej herbaty.

1. Only Brew Green Tea at 160 to 180 Degrees Fahrenheit.

When it comes to brewing green tea, you have to do it just right. Jeśli zaparzysz zieloną herbatę w temperaturze powyżej 180 stopni Fahrenheita, masz szansę na uwolnienie więcej taniny w filiżance herbaty. Im mocniejsza jest filiżanka herbaty, tym więcej kwasu spowoduje w żołądku po spożyciu, a to zła wiadomość dla Ciebie, jeśli masz wrażliwy żołądek. Picie mocnej zielonej herbaty, która jest parzona w wysokiej temperaturze, może prowadzić do problemów żołądkowych i trawiennych, takich jak refluks kwasowy, nudności, a nawet zaparcia. Należy również pamiętać, że badania pokazują, że parzenie herbaty może powodować raka gardła, jak również uszkodzić układ trawienny.

1. Do Not Drink Green Tea on an Empty Stomach.

Większość ludzi, którzy cierpią z powodu mdłości podczas picia zielonej herbaty, znaleźć, że to dlatego, że są one picie ich herbaty na pusty żołądek. To zwykle zdarza się, gdy ludzie są włączając zieloną herbatę jako część ich programu utraty wagi. Zielona herbata zwiększa kwasowość w żołądku. Pusty żołądek ma już wysoką kwasowość. Najlepszym sposobem na uniknięcie mdłości podczas picia zielonej herbaty jest picie jej po posiłku lub przynajmniej z posiłkiem.

1. Do Not Drink Cold Green Tea.

We have already mentioned not having your tea to hot; now you are being told not to have it too cold. To trochę mylące, prawda? Sztuką jest znalezienie idealnej równowagi przy przygotowywaniu filiżanki zielonej herbaty. Musisz zaparzyć ją w temperaturze, która nie jest zbyt gorąca, ani zbyt zimna. Chociaż wydaje się, że nie ma żadnych danych naukowych na poparcie tej tezy, wiele źródeł na temat zielonej herbaty wspomina, że filiżankę dobrej zielonej herbaty najlepiej wypić chwilę po zaparzeniu, gdy jest jeszcze dość gorąca (ale nie parząca). Dopuszczenie do wystygnięcia zielonej herbaty naraża ją na utratę wartości odżywczych, a także może powodować mdłości. Pij zieloną herbatę na gorąco, a może to wyeliminować problem mdłości.

1. Do Not Drink Green Tea If You Have Iron Deficiency, Caffeine Sensitivity and Pre-Existing Stomach Conditions.

Niestety, ponieważ zielona herbata powoduje wzrost kwasu w żołądku, nie jest dobra dla wszystkich. Zaleca się, aby unikać picia zielonej herbaty, jeśli masz którykolwiek z następujących stanów (lub przynajmniej spożywać tylko bardzo ograniczoną ilość):

• Niedobór żelaza.

Ludzie, którzy mają niedobór żelaza nie są w stanie wchłonąć regularnych ilości żelaza ze źródeł żywności. Niestety, zielona herbata może pogłębić ten problem poprzez zmniejszenie wchłaniania żelaza jeszcze bardziej. Może również zmniejszyć wchłanianie żelaza niehemowego (z jaj, fasoli itp.) o około 25%. Dodanie dawki witaminy C do zielonej herbaty (być może wyciśnięcie świeżej cytryny) może zwiększyć wchłanianie żelaza niehemowego. Jeśli masz niedobór żelaza, możesz nadal pić zieloną herbatę, ale pij ją długo po spożyciu posiłków zawierających żelazo. Picie zielonej herbaty z posiłkiem spowoduje, że organizm przestanie natychmiast wchłaniać składniki odżywcze.

• Wrażliwość na kofeinę.

Dla niektórych dzień nie zaczyna się bez podwójnej dawki kofeiny. Dla innych jest odwrotnie – żyją stylem życia bez kofeiny. Kofeina jest podstawową pozycją w menu wielu ludzi, ale dla tych z wrażliwością na nią, nie może być spożywana codziennie lub w dużych ilościach. Osoby wrażliwe na kofeinę, które piją zieloną herbatę, mogą cierpieć z powodu nieregularnych rytmów serca, drżenia, nerwowości i niepokoju. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, ale nadal chcesz pić zieloną herbatę, ograniczyć się do jednej filiżanki dziennie rano.

• Pre-Existing Stomach Conditions.

Again, powód, dlaczego zielona herbata denerwuje niektórych ludzi żołądka jest ze względu na garbniki w herbacie, które zwiększają zawartość kwasu żołądkowego. Kiedy ludzie, którzy już mają problemy z żołądkiem piją zieloną herbatę, mogą cierpieć z powodu bólów brzucha, nudności, wymiotów, a nawet zaparć. Jednak niektóre badania mówią, że dodanie odrobiny mleka i cukru do zielonej herbaty może zmniejszyć produkcję nadmiaru kwasu w żołądku. To powiedziawszy, jeśli masz którykolwiek z następujących problemów żołądkowych, nie pij zielonej herbaty: choroba wrzodowa, zespół jelita drażliwego i refluks kwasowy.

Wnioski

Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego zielona herbata powoduje mdłości, prawdopodobnie nie ma się czym zbytnio przejmować. Wiele osób panikuje i myśli, że zielona herbata robi coś złego do nich lub że nie są one zgodne z zielonej herbaty. Często wcale tak nie jest. Często jest to po prostu przypadek dostosowania „rytuałów” picia zielonej herbaty. Wystarczy zmienić sposób i czas picia zielonej herbaty, a także ilość wypijanego napoju i można zacząć cieszyć się spożyciem zielonej herbaty bez mdłości i z uśmiechem na twarzy.