Kilka tygodni temu miałem spotkanie z Davidem Reavy, fizykoterapeutą z Chicago, znanym z pracy z zawodowymi sportowcami w NFL i NBA. Kiedy poszturchiwał i szturchał moje ciało podczas wstępnej oceny, zadał mi pytanie, które szczerze mówiąc trochę mnie zszokowało: „Czy ostatnio dokuczały ci bóle głowy?”
Indeed I had been-bad ones. Tak złe, że ani Tylenol, ani Advil nie mogły uśmierzyć bólu, który czuł się jak gumka ściskająca moją głowę i utrudniał mi sen, pracę, czy ogólnie funkcjonowanie jak normalny dorosły człowiek.
„Uh, yeah,” odpowiedziałem. „Skąd wiedziałeś?”
Okazało się, że moje ramiona, szyja, a zwłaszcza moja szczęka były bardzo napięte – tak napięte, że mógł to stwierdzić po prostu patrząc na moją postawę. A kiedy twoje ciało usztywnia się do tego stopnia, może to prowadzić do nieustających napięciowych bólów głowy.
To, co stało się potem, absolutnie zdmuchnęło mój umysł: On sprawił, że mój ból głowy zniknął w około 10 sekund. Wystarczyło jedno zwodniczo proste, absurdalnie skuteczne ćwiczenie, aby uwolnić napięcie z mojej szczęki: uwolnienie żwaczy.
Ale najpierw: Czym jest mięsień żwacz i jak może przyprawić cię o ból głowy?
Mięsień żwacz to gruby mięsień, który łączy twoją kość żuchwy z kością policzkową i odgrywa ważną rolę w żuciu. Jeśli zaciskasz szczękę (tak jak ja, kiedy jestem zestresowany), ryzykujesz, że mięsień ten się zaciśnie. Jest to bardzo powszechne.
Więc jak to powoduje ból głowy? Okazuje się, że ciasna szczęka wyzwala reakcję łańcuchową, która ogranicza inne mięśnie w głowie i szyi, w tym twoje suboccipitals (grupa mięśni u podstawy czaszki) oraz twoje przednie i środkowe scalenes (mięśnie szyi), wyjaśnia Reavy. „Kiedy siła jest zbyt duża, możesz dostać napięciowych bólów głowy”, mówi.
Odkryj potężne naturalne środki zaradcze, które działają z The Doctors Book of Natural Healing Remedies, przez redaktorów Prevention
Jak zrobić masaż mięśni żwaczy
Umieść opuszki palców lub knykcie na mięśniu żwacza. Następnie otwórz szczękę tak bardzo, jak tylko możesz. Zamknij usta i powtarzaj, aż poczujesz, że mięsień się rozluźnia. To jest to.
„Na początek zrobiłbym to kilka razy dziennie, zwłaszcza jeśli masz tendencję do zaciskania zębów, gdy jesteś zestresowany”, mówi Reavy. „To nie tylko pomaga w napięciowych bólach głowy, ale także TMJ.”
Jeśli jesteś sceptyczny, po prostu spróbuj tego – i wiedz, że nie miałem bólu głowy, odkąd opuściłem biuro Reavy’ego.
.