Here’s what to do about them.

Photo via Getty Images

Dzień po tym, jak Taylor DeLorey miała swój wymarzony ślub w Hyannis Port we wrześniu 2018 roku, była zdrenowana. „Tygodnie , jesteś uruchomiony na adrenalinie i ciągle myślisz o rzeczach, które muszą zostać zrobione”, mówi. ” smutek rodzaj wkradł się do środka. To było jak, 'Czekaj, co mamy zrobić przez resztę roku?” Ona to czuła, jej mąż to czuł, a jej siostra i matka też, mówi. Te „w dół” uczucia trwały przez około miesiąc, aż para poszedł na, a następnie wrócił z ich miesiąc miodowy.

Samantha Burns, Boston-based związek doradca i trener randkowy znany jako „Millennial Love Expert,” mówi, że doświadczenie Taylora nie jest tak niezwykłe jeden w tych dniach. Jest nawet na to nazwa: post-wedding blues. „wzloty, które towarzyszą zaręczynom – czy to dzielenie się ekscytującą wiadomością z przyjaciółmi i rodziną, planowanie tej wielkiej imprezy, wybieranie sukni ślubnej, a następnie przeżywanie jednego z najbardziej wyjątkowych dni w swoim życiu” – mówi. „To całkowicie normalne, aby czuć się w dół po czymś, co spędziłeś tyle czasu i energii planując i przewidując .”

While Taylor mówi, że niekoniecznie była przygnębiona po swoim ślubie, ani jej uczucia nie odebrały jej nowożeńcom błogości, niektóre panny młode doświadczają objawów, które wykraczają poza twój przeciętny „niebieski” okres. ” przychodzą z objawami depresji: czują się smutni, płaczliwi, brakuje im motywacji, mają nawet problemy z funkcjonowaniem w pracy lub w związku. to poczucie, że zostali zawiedzeni, czują się pusto i nie mają się na co cieszyć” – wyjaśnia Burns. Dla niektórych te uczucia mogą stać się szczególnie izolujące, kiedy smutek jest połączony z poczuciem winy. „Po zakończeniu wesela oczekuje się, że ludzie będą szczęśliwymi nowożeńcami” – mówi Mimi Licht, doradca par z Brookline. „To może czuć się żenujące i wstydliwe zagubienie, i potrzeba, aby to ukryć i wyglądać tak, jakby wszystko było wspaniałe, kiedy w rzeczywistości może to być trudne przejście.”

Dlaczego więc jest to często taki trudny czas dla par? Jak zauważa Burns, znaczna ilość czasu i wysiłku idzie na planowanie ślubu. Dlatego, gdy wszystko dobiega końca, łatwo zapomnieć, jak wrócić do status-quo. Jest to częściowo fizjologiczne, zbyt: Ze wszystkimi ekscytującymi kamieniami milowymi, uroczystościami i uwagą prowadzącą do tego dnia, mózg doświadcza ciągłych powodzi dopaminy. „Masz ten ogromny, dosłowny haj w tym samym obszarze mózgu, który aktywuje się podczas uzależnienia od narkotyków i alkoholu, hazardu i seksu” – wyjaśnia Burns. „Cała ta dopamina jest uwalniana, a potem nagle wracasz do normalnego życia.”

Kolejny element układanki: przekonanie, że życie małżeńskie natychmiast poczuje się inaczej. W dzisiejszych czasach, kiedy wiele par mieszka razem przed zawarciem związku, codzienne doświadczenia jako para pozostają w dużej mierze niezmienione. Jeśli oczekujesz, że „życie po ślubie będzie magicznie inne, a problemy w związku znikną”, mówi Burns, możesz czuć się rozczarowana, gdy tak się nie stanie, zwłaszcza jeśli przed ślubem zmagałaś się z problemami w związku. I choć planowanie ślubu z pewnością może być stresujące, skupienie się na tych przygotowaniach może odciągnąć pary od podstawowych problemów w związku; kiedy dyskutujesz o smakach tortu lub piosence na pierwszy taniec, to jest to czas, którego nie poświęcasz na rozwiązywanie głębszych, istniejących wcześniej problemów.

Teraz nadchodzi część, w której mówimy, że nie ma potrzeby panikować: Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec poślubnemu bluesowi. Burns i Licht zgadzają się, że najważniejsze jest, abyście znaleźli czas na rozmowę o życiu po ślubie i stworzyli wspólną wizję pierwszego roku małżeństwa, kiedy jesteście zaręczeni. Porozmawiajcie o tym, co jest dla Was ważne, zdecydujcie się na jakieś specjalne tradycje, które chcecie zapoczątkować i przedyskutujcie doświadczenia, które chcecie razem przeżyć. Doradztwo przedmałżeńskie może również w tym pomóc. „Nie chodzi tylko o to, aby dowiedzieć się, co jest nie tak i jak rozwiązać problemy, ale także o to, aby podkreślić swoje mocne strony i upewnić się, że wiecie, co możecie zrobić, aby zapewnić sobie szczęśliwe życie” – wyjaśnia Burns. Tak jak ekscytujące jest planowanie ślubu, ważne jest również, aby upewnić się, że ta zbliżająca się uroczystość nie będzie w tym czasie całym centrum waszego związku. „Kontynuujcie randki ze sobą” – dodaje Burns. Wychodźcie razem, bawcie się i traktujcie związek priorytetowo, mówi. „Nie daj się pochłonąć rozmowom ślubnym 24/7.”

Jeśli już zawiązałeś węzeł i jesteś w środku bluesa, istnieją sposoby, aby przejść przez to również. Po pierwsze, podczas gdy to normalne, że masz „gorsze okresy”, jeśli mają one wpływ na twoje codzienne funkcjonowanie (na przykład, szkodzą twojej wydajności w pracy, twojemu związkowi lub zmieniają twoje nawyki snu lub jedzenia), powinieneś szukać profesjonalnego wsparcia, mówi Burns. W przeciwnym razie, istnieją małe kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać radość po „tak”. Podczas gdy ważne jest, aby iść naprzód, jest to również całkowicie zdrowe (i zachęcane, mówi Burns), aby objąć to, co pozostało z weselnego zgiełku. Panna młoda Taylor mówi, że to pomogło jej i jej rodzinie poradzić sobie z tym problemem. Kiedy otrzymasz swoje profesjonalne zdjęcia i filmy z tego dnia, na przykład, poświęć czas, aby usiąść i cieszyć się nimi jako para, rozmawiać o swoich ulubionych momentach ślubnych z rodziną i przyjaciółmi, i dzielić się ulubionymi ujęciami na portalach społecznościowych.

Punktowanie nowych celów do rozwiązania indywidualnie lub jako para to kolejny sposób na znalezienie nowego poczucia celu. „Przekieruj całą energię, którą poświęciłaś na planowanie ślubu, na coś zabawnego lub ambitnego, niezależnie od tego, czy jest to cel zawodowy, osobisty czy fitness, a następnie porozmawiaj z partnerem o swoim planie” – sugeruje Burns. Podobnie, ona mówi, że badania pokazują, że pary, które ćwiczą razem i wspierać nawzajem swoje cele fitness są te, które thrive.

Na koniec, jeśli jesteś zahaczony na tworzenie planów, spróbuj koordynować wycieczkę lub nowe doświadczenie. To może oznaczać tygodniowe wakacje, krótką wycieczkę w celu zbadania pobliskiego miasta, a nawet kolację w nowej restauracji, której nigdy nie odwiedziłeś. „Coś, na co warto czekać i wspólne wypróbowywanie nowych rzeczy w naturalny sposób poprawi twój nastrój i związek z partnerem” – mówi Burns. „To daje nam to kochające uczucie.”

Żenisz się? Rozpocznij i zakończ swoją podróż planowania ślubu z przewodnikiem Boston Weddings po najlepszych sprzedawcach ślubnych w mieście.