Miejsce nadkłykciowe znajduje się około jednego cala powyżej prawej kości biodrowej. Pomiaru należy zawsze dokonywać z prawej strony ciała. Zapewnia to dokładność pomiaru.

Praktykuj znajdowanie tej lokalizacji. Upewnij się, że stoisz, aby znaleźć to miejsce i dokonać pomiaru. Znalazłeś? Dobrze. Wykonajmy pomiar fałdu skórnego.

Ściskaj skórę i tłuszcz – nie mięśnie

To jest ważna część pomiaru. Musisz uszczypnąć tylko skórę i tłuszcz. Poćwicz wyczuwanie różnicy w mięśniach i tłuszczu podczas szczypania. Patrz rysunek 2 i 3 poniżej. Pamiętaj, że będziesz ćwiczyć wykonywanie tego pomiaru codziennie rano przez kilka tygodni, aż staniesz się bardziej dokładny i precyzyjny. W krótkim czasie staniesz się ekspertem.

Użyj kciuka i palca wskazującego, aby uszczypnąć fałd skóry tłuszczowej. Zawsze używaj tego samego kciuka i palca wskazującego. Powielaj tę samą metodę za każdym razem, aby uzyskać dokładne i precyzyjne wyniki.

Kalipry do pomiaru tkanki tłuszczowej zmierz grubość fałdu skórnego

Teraz, gdy uszczypniesz fałd skórny prawidłowo, możesz użyć suwmiarki do zmierzenia grubości fałdu skórnego. Użyj drugiej ręki, aby zacisnąć suwmiarkę, aż usłyszysz kliknięcie. Zapisz swój wynik.

Łatwe Linki Nawigacyjne dla Suprailiac Skin Fold

Jesteś obecnie w sekcji Programy Startowe Systemu WLC tutaj w Weight Lifting Complete.

Poprzedni: Wstępna Ocena Ciała Printable Log Sheet
Następny: Looking Up Your Body Fat Percentage

Tutaj jesteś w Weight Lifting Complete:
You’re Here: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold

.