Odżywianie z alergią pokarmową może być trudne do zarządzania – zwłaszcza jeśli jesteś taki jak ja i chcesz szybkiego i łatwego źródła białka po siłowni. Szanse są takie, że większość suplementów w sklepie będzie zawierać (lub być produkowane w tym samym obiekcie, co) jeden lub więcej z twoich alergenów. Mam listę (wraz z linkami) moich ulubionych top-8 wolnych od alergii proszków proteinowych i przekąsek. Każdy z nich jest również kompatybilny z innymi ograniczeniami lub preferencjami dietetycznymi.
Top Protein Options
I’ll start with protein-packed products that are made dedicated top-8 (or more) free facilities. I’ve enjoyed these different post-lifting snacks and recommend them to anyone who enjoy eating healthy and working out. Możesz również przeglądać więcej produktów przyjaznych alergikom związanych z fitnessem w Sklepie Alergika.
1 – ZEGO Plant Protein
Białko roślinne ZEGO jest supergwiazdą na tej liście, ponieważ jest wolne od top-12 – co czyni je silną opcją żywieniową dla szerszej publiczności z alergią pokarmową. Jest również niski na węglowodany, jeśli jesteś skoncentrowany na pobyt chude. Możesz mieszać ten proszek do garści przepisów – czy robisz własne batony / koktajle proteinowe, lub próbując czegoś takiego jak przepis, który podzielę się poniżej.
Protein Information: 17 gramów na porcję Informacje o alergenach: Zakład ZEGO jest wolny od 12 najważniejszych alergenów. Testują każdą partię pod kątem kontaktu krzyżowego z orzeszkami ziemnymi, soją, mlekiem i glutenem, a wyniki zamieszczają w postaci kodu QR na każdym opakowaniu. Wyniki dla każdej partii można zobaczyć w zakładce Bezpieczeństwo żywności na naszej stronie internetowej, przewijając w dół do nagłówka „Allergen Test Results by Batch”.
Other Dietary Restrictions: Non-GMO Verified – Certified Gluten-Free – Certified Kosher
Vegan, Paleo
Także tworzą pyszną podwójną białkową przekąskę owsianą, którą uwielbiam mieszać w potreningowej przekąsce owsianej, gdy skupiam się na bulkingu!
2 – Bez orzechów! Protein Bars
Ta marka batonów proteinowych szybko staje się jedną z moich ulubionych. Pomiędzy ich różnymi smakami, miękką i chrupiącą teksturą, 12 gramami białka i – oczywiście – brakiem orzechów, nabiału, jajek i glutenu, miałem niezły ubaw próbując ich w trakcie mojego cotygodniowego reżimu treningowego! Poniższe wideo pokazuje całe moje doświadczenie.
Moim osobistym faworytem był ich smak karmelowy mokka, a zaraz po nim czekoladowy.
Informacje o białku: 12 gramów białka na baton
Informacje o alergenach: No Nuts! Bars są wolne od orzeszków ziemnych, orzechów drzewnych, jaj, nabiału, & glutenu
3 – OWYN Protein Powder
OWYN robi listę ze względu na ich różnorodność różnych opcji białek. Czy lubisz wygodę wstępnie przygotowanego koktajlu lub wolisz mieszać własne, OWYN oferuje suplementy białkowe, które działają dla Ciebie. Moim osobistym faworytem jest ich koktajl Dark Chocolate.
Informacja o białku: 20 gramów na porcję
Informacja o alergenach: OWYN współpracuje z liderami branży alergenów, aby ustanowić wysokie standardy w celu zminimalizowania kontaktu krzyżowego z głównymi 8 alergenami. BEZ GLUTENU, NABIAŁU & BEZ SOI: Peanut & tree nut free, egg-free, non-GMO project verified, kosher, free of all artificial colors, flavors & preservatives, lactose free, low sugar content (4G Organic Cane Sugar), no sugar alcohols or stevia
Other Dietary Restrictions: Non-GMO Verified – Certified Gluten-Free – Certified Kosher – Vegan, Paleo – No Preservatives
4 – Enjoy Life Foods Protein Bites
Ja osobiście stwierdzam, że mam ochotę na słodycze po treningu. Enjoy Life Protein Bites to świetny sposób, aby zawinąć do sesji podnoszenia i zaspokoić ten głód. Są malutkie, mają stosunkowo dużo białka i zawierają 17 węglowodanów – co jest świetne, jeśli szukasz, aby uzyskać masę. Mój ulubiony smak do tej pory to ich Dark Raspberry.
Informacje o białku: 6-7 gramów na porcję (1 cały Kęs) Informacje o alergenach: Wolne od: glutenu, pszenicy, nabiału, orzeszków ziemnych, orzechów drzewnych, jaj, soi, ryb, skorupiaków, sezamu, siarczynów, kazeiny, ziemniaków i łubinu*
Inne ograniczenia dietetyczne: Certified Kosher and Halal, No Artificial anything – just natural ingredients
Nut-Free Post Workout Meal
Jestem pasjonatem podnoszenia ciężarów od dłuższego czasu i przez ostatni rok podejmowałem świadomy wysiłek, aby poprawić swoje odżywianie. To pomaga mi wydobyć więcej z każdej sesji treningu siłowego. Jednym z moich ulubionych kombinacji po treningu jest mieszanie białka w proszku, beztłuszczowego jogurtu, granoli i owoców.
Jest to szybkie, zdrowe i smakuje świetnie.
Przepis jest tak prosty, jak brzmi: po prostu weź bezpieczne do spożycia wersje następujących składników, dodaj je do swojej miski i wymieszaj!
-
1 Scoop Protein Powder (jak ZEGO lub OWYN)
-
1 Porcja Granoli – jak jedna z moich ulubionych w społeczności alergików: Kip’s Granola Bark, która jest wolna od top-8 głównych alergenów, wegańska i certyfikowana jako bezglutenowa
-
1.5 porcji beztłuszczowego jogurtu
.