Intrusive thoughts are scary and violent thoughts that occur in a situation, which can create instant anxiety and result in depression. Ludzie z natrętnymi myślami przechodzą przez trudny czas w radzeniu sobie z tą sytuacją. Istnieje kilka terapii i zabiegów, które pomagają ludziom pozbyć się takich niechcianych natrętnych myśli.

Image Credit: Nomad_Soul /

Terapie

Leczenie natrętnych myśli powinno rozpocząć się od konsultacji. Lekarz zapoznaje się z historią choroby, aby upewnić się, że przyczyną nie jest problem fizyczny. Po analizie, lekarz może zalecić jeden do specjalistów, takich jak psycholog, psychiatra, lub counselor.

Te specjaliści dalej analizować warunek i ocenić etapy, że pacjenci muszą przejść. Myśli natrętne i wszystkie inne problemy związane z psychiką są traktowane przy użyciu dwóch terapii, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i ekspozycji i terapii zapobiegania reakcji (ERPT).

Terapia poznawczo-behawioralna

Jest to forma rozmowy i terapii behawioralnej i jest skutecznie stosowana w leczeniu myśli natrętnych i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. CBT pomaga pacjentom w zrozumieniu wpływu myśli na ich zachowanie. Terapia ta składa się z analizy poznawczej i analizy behawioralnej. Analiza poznawcza obejmuje badanie myśli i pomysłów, które pacjenci wystawiają, podczas gdy analiza behawioralna jest analizą reakcji pokazanych przez pacjentów w wyniku ich myśli.

Myśli i zachowanie w ludzkim mózgu są wzajemnie powiązane. W CBT terapeuci próbują zmienić sposób, w jaki myślimy i reagujemy na sytuację. W ten sposób istnieje możliwość zmiany postrzegania osoby na temat jej własnego życia. Poddanie się tej terapii przekształca negatywny wzorzec myślenia osoby do pozytywnego jeden.

CBT daje jasny obraz tego, co można zrobić, aby przekształcić negatywne myśli. Terapia jest oparta na bieżących problemów, które osoba stoi. Na przykład, jeśli pacjent jest dotknięty depresją i lękiem bez objawów behawioralnych, terapeuta zapewnia terapię poznawczą, w przeciwnym razie zapewniają one terapię behawioralną. Dodatkowo, jeśli pacjent ma lęk wraz z natrętnymi myślami, terapeuta zapewnia CBT.

Ekspozycja i prewencja odpowiedzi

Ekspozycja i prewencja odpowiedzi terapia jest rodzajem CBT. Ekspozycja polega na celowym narażaniu się na natrętne myśli, obiekt i wizualizacje, które sprawiają, że są niespokojne. Prewencja odpowiedzi jest blokowanie kompulsywne działanie, że osoba popełnia w reakcji na te myśli. Wszystkie te obserwacje są wykonywane w ramach zarządzania therapist.

Terapia rozpoczyna się od pacjenta pisząc w dół listę myśli, obrazów lub obiektów, które tworzą natychmiastowy strach i niepokój w nim. Następnie pacjent jest wystawiony na działanie tych wad, które są zaznaczone. Czas trwania terapii zależy od możliwości przezwyciężenia lęku, poprzez jego kontrolowanie.

Ważnym celem w tej sesji jest, aby pacjent pozostaje podłączony do obsesyjnego punktu spustowego, reagując lub zachowując się do niego. Na przykład, jeśli pacjent odczuwa niepokój jako reakcję na mycie rąk lub sprzątanie, musi coraz częściej powtarzać to wydarzenie. Terapia jest prowadzona w ten sposób, aż pacjent jest zwolniony z lęku.

Leki

Leki do leczenia natrętnych myśli są różnego rodzaju. Niektóre recepty obejmują serotoninę i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Oba te leki są szeroko stosowane w leczeniu depresji i innych powiązanych zaburzeń psychicznych – te mogą trwać około 10 tygodni, aby pokazać wyniki. Im dłużej wymaga się stosowania leków, tym poważniejsze będą skutki uboczne. Skutki uboczne tych leków to częste bóle głowy, trudności w zasypianiu itp.

Inne leki, które pomagają w kontrolowaniu natrętnych myśli to:

• Paroksetyna (Pexeva)- przepisywana tylko osobom dorosłym.
• Fluoksetyna (Prozac) – dla dzieci w wieku powyżej siedmiu lat, a także dla dorosłych.
• Sertralina (Zoloft) – dla dzieci w wieku powyżej sześciu lat, a także dla dorosłych.
• Fluwoksamina – dla dzieci w wieku powyżej ośmiu lat, a także dla dorosłych.

Apart from the above the doctor might prescribe other psychiatric and antidepressant medication.

Przezwyciężanie myśli natrętnych

Although there are treatments and therapies to get rid of intrusive thoughts, there are also behavior modifications by which the person can prepare themself to face or understand his thoughts.

Understanding the thoughts: Wybierz spokojną atmosferę, w której nie ma nikogo, kto mógłby przeszkadzać. Revisualize lub zapisać myśli, które tworzą niepokój i strach. Próbuje rozumieć konsekwencję myśli. Innym sposobem jest przez praktykowanie niektórych zabawnych lub humorystyczne myśli i stosowanie ich, gdy wymagane.

Pozytywne podejście: Zachęcanie lub dawanie pozytywnych rad do siebie ma ogromne szanse na uporanie się z tymi myślami. Kiedykolwiek te myśli powstają, spróbuj dowodzić do siebie w pozytywny sposób, że te nie zaszkodzi ci, i to jest tylko myśl. Działając śmiało można oszukać myśli i kontrolować je.

Medytacja: Medytacja odgrywa istotną rolę w kontrolowaniu wahającego się umysłu i zrozumieniu własnego zachowania. Medytując, osoba przynosi spokój do swojego umysłu, a to pomaga w zrozumieniu negatywnych myśli. W ten sposób pomaga uniknąć niepotrzebnych myśli, które pojawiają się w umyśle.

Dalsza lektura

• Wszystkie treści dotyczące zdrowia psychicznego
• Wsparcie zdrowia psychicznego na świecie oraz skutki stygmatyzacji i dyskryminacji
• Zanieczyszczenia a zdrowie psychiczne
• Pielęgniarstwo zdrowia psychicznego
• Wsparcie dzieci z zaburzeniami zdrowia psychicznego

.