Możesz o tym nie wiedzieć, ale tysiące ludzi w Wielkiej Brytanii żyje z PCOS. Jako stan z szeregiem widocznych objawów, można łatwo zapomnieć, że wpływa on na ciało wewnętrznie, jak również zewnętrznie. Jest jeden symptom, który wiele osób wskaże jako mający ogromny wpływ na ich codzienne życie: zmęczenie i brak energii. To może być wyniszczające i demoralizujące, pozostawiając wielu pyta tylko, dlaczego jest to objaw w pierwszej kolejności.
W tym artykule wyjaśnimy związek między PCOS i zmęczenie, badając tylko, jak różne objawy stanu wpływa na poziom energii. To zaskakujące, aby dowiedzieć się, jak duży wpływ te małe torbiele i niewielka zmiana do ciała chemii może mieć. Jeśli odczuwasz tę codzienną frustrację, czytaj dalej, aby lepiej zrozumieć, dlaczego tak się dzieje…
Przegląd PCOS
Możesz czytać to bez pełnego zrozumienia, czym właściwie jest PCOS. Oznaczając zespół policystycznych jajników, choroba ta zmienia to, co znane jest jako pęcherzyki na jajnikach; zgrubienia o wielkości mniejszej niż centymetr. Pęcherzyki te są zwykle nieszkodliwe, ale u osób z PCOS są one nierozwinięte, co oznacza, że jaja, które są zwykle przez nie uwalniane, zostają uwięzione. Może to uniemożliwić owulację i spowodować jeden z głównych objawów PCOS: nieregularne miesiączki. Innym znanym objawem jest wzrost „męskich” hormonów w organizmie, co może powodować, że włosy na ciele i twarzy rosną grubsze, wraz z trądzikiem i tłustszą skórą.
Wspomniana zmiana hormonalna jest jak PCOS ma jeden z największych wpływów na organizm. Jest to związane z wyższymi niż normalne ilości insuliny, hormonu, który kontroluje, gdy cukier jest używany i przechowywany. Wzrost ten wynika z PCOS powodującego insulinooporność w organizmie. Przyrost masy ciała może być efektem tego, i jest powszechne wśród osób z PCOS.
Niestety, tylko objawy PCOS mogą być traktowane w znacznej większości przypadków, z lekarzami zalecających zdrowego stylu życia i utraty wagi. Opcje chirurgiczne do rozwiązywania pęcherzyków bezpośrednio jest ograniczona do najbardziej ciężkich i bolesnych incydentów (zwykle zarezerwowane dla gdy zagraża płodności). Dla znacznej większości populacji, jest to coś, z czym należy sobie radzić na co dzień.
Zmęczenie i znużenie
Więc jaki dokładnie jest ten związek między PCOS a uczuciem, że nie masz energii? Podobnie jak wiele wyjaśnień medycznych, jest to wieloaspektowe i złożone. Z wpływem warunku odczuwanego w całym organizmie, powód zmęczenia jednej osoby może być inny niż u innej. Pierwszy związek, który będziemy badać nie jest całkowicie zrozumiały, nawet dla tych w dziedzinie medycyny.
Tarczyca i PCOS
Zlokalizowana w szyi, tarczyca jest ważnym gruczołem, który dyktuje wiele procesów w organizmie, na przykład metabolizm, tętno, funkcje umysłowe i trawienie. Wszystkie one są kontrolowane przez hormony we krwi – to właśnie tutaj zachodzi związek między nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy i jajników.
Nieprawidłowo funkcjonująca tarczyca uwalnia te hormony w niewłaściwych ilościach – albo za dużo, albo za mało. Będziemy badać, kiedy tarczyca jest „niedoczynna” i nie produkuje wystarczającej ilości hormonów, co z medycznego punktu widzenia znane jest jako niedoczynność tarczycy. Niektóre z objawów tego mogą brzmieć znajomo: przyrost masy ciała, nieregularne lub obfite miesiączki i oczywiście zmęczenie.
Wiele z nich pokrywa się z PCOS, i to nie bez powodu. Badanie z 2015 roku wykazało, że 27% kobiet z PCOS miało przeciwciała w swoim systemie, które mogą uszkodzić tarczycę i spowodować niedoczynność tarczycy (w porównaniu do około 8% kobiet bez). To podnosi możliwość, że PCOS może być przyczyną zmęczenia poprzez jego niezamierzony atak na tarczycę, chociaż wniosek do badania błądzi po stronie ostrożności i sugeruje więcej długoterminowych badań, aby udowodnić związek bardziej concretely.
The link między PCOS i funkcji tarczycy jest bliżej niż wielu oczekuje. W rzeczywistości, niedoczynność tarczycy może rzeczywiście spowodować PCOS-jak uszkodzenia zdrowych jajników. Ponadto, może powodować wzrost testosteronu we krwi – „męski” hormon, który może powodować owłosienie ciała i wzrost włosów na twarzy. Związek między tymi dwoma warunkami jest na tyle głęboki, że lekarze muszą całkowicie wykluczyć problemy z tarczycą, zanim będą mogli oficjalnie zdiagnozować PCOS.
Aby tarczyca mogła funkcjonować jak najlepiej, potrzebuje jodu do produkcji swoich cennych hormonów. Jeśli podejrzewasz, że twoja tarczyca nie działa najlepiej, spróbuj podnieść swoje źródła tego związku chemicznego: produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak nabiał, kurczak, ryby i wieprzowina oraz suplementy. Oczywiście, jeśli podejrzewasz poważniejsze problemy, odwiedź swojego lekarza rodzinnego.
Poziom cukru we krwi
Jak wspomniano wcześniej, zmiany hormonalne związane z PCOS wpływają na sposób, w jaki organizm wykorzystuje insulinę. Jak być może wiesz, insulina ma kluczowe znaczenie w zarządzaniu glukozą, ponieważ określa, ile każda komórka ciała otrzymuje: za dużo, a nadmiar jest przechowywany jako tłuszcz i jako glikogen w wątrobie; a każdy, który nie jest wykorzystywany przez komórki, opuszcza ciało poprzez oddawanie moczu. Jak można sobie wyobrazić, twoje komórki otrzymując odpowiednią ilość glukozy oznacza, że mają wystarczająco dużo energii, aby funkcjonować prawidłowo.
Z opornością i nadprodukcją insuliny wspólne z PCOS, poziom cukru we krwi może się wahać, z ciała nie dostaje wystarczającej ilości cukru, a następnie reaguje przez zalewanie systemu z insuliną tylko po to, aby uzyskać niewielką ilość. Ma to namacalne, widoczne skutki: uczucie roztrzęsienia, wahania nastroju i zmęczenie. Występują one po jedzeniu lub są często przypisywane jako „popołudniowy zastój”, w połączeniu z naturalnie niższym poziomem energii. Frustrujące może być odczuwanie tych objawów zaraz po zjedzeniu obfitego posiłku, tak jakby organizm nie otrzymywał tych składników odżywczych w ogóle.
Niestety, trudniej jest ograniczyć insulinooporność, ponieważ jest ona konsekwencją długotrwałego uszkodzenia spowodowanego przez PCOS. Zdrowy tryb życia i dieta mogą pomóc, podobnie jak utrata wagi może pomóc w jej wchłanianiu. Najlepszym sposobem na znalezienie rozwiązania jest rozmowa z lekarzem, ponieważ może on zmierzyć stopień zaawansowania twojego stanu i podjąć odpowiednie działania.
Zmęczenie nadnerczy
Ten szczególny sposób wyjaśniania zmęczenia jest interesujący, ponieważ obejmuje nie tylko procesy cielesne, ale także indywidualny styl życia.
Zmęczenie nadnerczy jest, jak sama nazwa może sugerować, brakiem zdolności organizmu do radzenia sobie z pozornie nieskończoną ilością stresu. Nadnercza znajdują się powyżej nerek i odgrywają rolę uwalniania hormonów, takich jak adrenalina i kortyzol, „hormon stresu”.
Hormony te przygotowują nasze ciało do reakcji walki lub ucieczki; reakcji na zagrożenie życia, w której przygotowujemy się do ataku na zagrożenie lub ucieczki od niego. Było to kluczowe dla naszego ludzkiego przetrwania w czasach starożytnych, ale w erze współczesnej inne rzeczy mogą go wywołać: trudności w pracy, kłopoty w związkach i problemy finansowe, by wymienić tylko kilka. Dla wielu z nas stres jest nieunikniony i stały – nie mamy szansy na złapanie oddechu między zagrożeniami, jak nasi przodkowie.
Zbiór wielu hormonów stresu uwalnianych jest znany jako hormony androgenowe nadnerczy. Niektóre z nich mogą być przekształcane w testosteron, który może zakłócać równowagę hormonalną w organizmie i powodować tworzenie się pęcherzyków PCOS na jajnikach. Co ciekawe, teoretyzuje się, że ta forma stanu (o nazwie PCOS nadnerczy) może powodować podobne grudki, aby utworzyć na gruczołach nadnerczy, stale uwalniając hormony i powodując gruczoł właściwy do shrink.
Naturalnie, wszystko to może sprawić, że łatwo zmęczenie do budowania, ponieważ twój mózg i mięśnie są gotowe do walki o swoje życie stale. To więcej niż tylko utrata snu; pozwalając sobie po prostu zwolnić i odpocząć może być również trudne. Ale dokładnie to – pozwalając czas na samoopiekę i coraz więcej snu każdej nocy – są dwa ze sposobów, aby pomóc curb adrenal PCOS.
Inne sposoby na zmniejszenie hormonów stresu w organizmie obejmują medytację, jogę, zatrzymując wszelkie wysokiej intensywności ćwiczeń (może to stworzyć więcej kortyzolu), i zmniejszenie spożycia kofeiny. Istnieje ogromna ilość porad online na temat tego, jak się odstresować, z których wszystkie pomogą ci znaleźć swoją energię po tym, jak została ona pozbawiona przez nadnercza PCOS.
Problemy ze snem
Może to być coś więcej niż tylko stres, który może uniemożliwić ci uzyskanie dobrej nocy odpoczynku. Oczywiście, nie dostając pełne 8 godzin snu jest ogromny dent w sklepie energii na dzień. Innym sposobem, że PCOS może powodować problemy jest bezdech senny.
Bezdech senny to przerwane oddychanie podczas snu, z powodu płytszych oddechów lub zablokowanych dróg oddechowych. Jest to zwykle poprzedzone głośnym chrapaniem lub sapaniem i jest powszechne u osób z nadwagą. Inne objawy obejmują budzenie się z bólem głowy, nocne poty i uczucie przygnębienia w ciągu dnia. Co wielu nie wie, że te zakłócenia snu nie zawsze są czymś, co powoduje, że ludzie w pełni budzą się lub nawet pamiętają następnego ranka. Czasami jest to po prostu budzenie się następnego ranka zmęczonym i nie wiedzącym dlaczego.
Największą rzeczą do zrobienia, aby pomóc przeciwko bezdechowi sennemu jest utrata wagi – nie jest to najłatwiejsza rzecz do zrobienia z PCOS. Inne porady obejmują rzucenie palenia i zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu, ponieważ alkohol może rozluźnić mięśnie w gardle.
Wniosek
Frustrujące może być robienie wszystkiego dobrze, a mimo to odczuwanie zmęczenia. Mam nadzieję, że ten artykuł rzucił nieco światła na to, w jaki sposób zespół policystycznych jajników może wpływać na poziom Pani energii. Zazwyczaj odpowiedź nie jest prosta, ale istnieją pewne możliwości, które należy zbadać, jeśli zmęczenie przejmuje kontrolę nad Pani życiem.
Jak zawsze, jeśli ma Pani jakiekolwiek obawy lub poważne problemy ze zmęczeniem, proszę zwrócić się do swojego lekarza rodzinnego po profesjonalną poradę medyczną – mogą istnieć inne problemy niż te, o których tutaj wspomniano.
Źródła:
https://www.pcosaa.org/pcos-and-fatigue
https://www.thebalancecareers.com/is-your-afternoon-slump-caused-by-pcos-3514761
https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/symptoms/
https://thepcosnutritionist.com/resources/four-reasons-for-pcos-fatigue/
https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287775/
https://www.nhs.uk/conditions/underactive-thyroid-hypothyroidism/symptoms/
https://www.nih.gov/news-events/some-women-pcos-may-have-adrenal-disorder-nih-researchers-suggest
https://www.nih.gov/news-events/some-women-pcos-may-have-adrenal-disorder-nih-researchers-suggest
https://www.naturesbest.co.uk/pharmacy/polycystic-ovary-syndrome/why-am-i-feeling-tired-understanding-pcos-and-energy-levels/
.