Wapń i witamina D są niezbędnymi elementami. Bez nich kości nie są mocne, mięśnie nie mogą się prawidłowo kurczyć, a krew nie może krzepnąć. Wielu z nas otrzymuje zalecaną dzienną dawkę obu składników odżywczych poprzez żywność, którą spożywamy i codzienną ekspozycję na światło słoneczne. Jednak z wiekiem staje się to coraz trudniejsze. Dlatego też suplementy są często zalecane dla seniorów.
Cytrynian wapnia, węglan wapnia i wapń z witaminą D to niektóre z bardziej popularnych suplementów używanych przez seniorów, aby pozostać zdrowym i silnym. Decydując się, który jest odpowiedni dla Ciebie jest czasami skomplikowane. Salus Homecare San Gabriel Valley rozbija niektóre z zalet i wad każdego wyboru, aby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję.
Calcium Citrate
Ta forma wapnia jest uważana za łatwą do wchłonięcia. Niektórzy seniorzy przyjmują go z posiłkiem, a inni pomiędzy posiłkami. Każda z tych opcji jest w porządku. Większość ludzi, którzy przyjmują cytrynian wapnia doświadcza niewielkich lub żadnych dolegliwości żołądkowych. To sprawia, że jest to dobry wybór w porównaniu z innymi formami wapnia, które mogą powodować zaparcia lub gazy. Seniorzy z niskim poziomem kwasu żołądkowego często uważają, że jest to dobry wybór. Jednakże seniorzy, którzy mają trudności z żuciem lub połykaniem mogą mieć trudności z konsumpcją dużych wafli.
Węglan wapnia
Rolaids i TUMS zawierają węglan wapnia. Te małe tabletki do żucia są łatwe do przyjmowania przez seniorów i są stosunkowo niedrogie. Jednakże, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie, trzeba ich zażywać bardzo dużo, a to może narazić cię na ryzyko wystąpienia zespołu mleczno-alkalicznego i niewydolności nerek. Silniejsza forma węglanu wapnia znajduje się w muszlach ostryg lub w wapniu koralowym. Obie formy są łatwo przyswajalne, ale ryzykowne dla osób z alergią na owoce morza lub skorupiaki. Węglan wapnia powinien być przyjmowany z jedzeniem dla najlepszej absorpcji.
Wapń z witaminą D
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia, więc niektóre suplementy zawierają obie te substancje. Większość zawiera 400 IUs, co może być wystarczające dla seniorów, którzy otrzymują trochę witaminy D z pożywienia lub światła słonecznego. W celu prawidłowego dawkowania, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Proste badanie krwi może wskazać jaki jest Twój obecny poziom witaminy D i czy (i ile) suplement jest potrzebny.
Najlepszy suplement wapnia dla Ciebie
Więc, która opcja jest dla Ciebie najlepsza? Aby znaleźć dobry suplement wapnia, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że najzdrowszym sposobem pozyskiwania wapnia i witaminy D jest jedzenie i ekspozycja na światło słoneczne, więc spróbuj opracować plan, który wykorzystuje te opcje w pierwszej kolejności.
Jakość, czystość i potencja wapnia
Cokolwiek wybierzesz, zawsze szukaj symbolu USP. Jest to ważne, ponieważ wskazuje on, że Twój suplement został poddany testom jakości, czystości i potencji i jest wolny od niebezpiecznych metali i innych szkodliwych elementów.
Dawkowanie Wapnia
Dzienne dawki powinny być podzielone, albo z posiłkami, albo między posiłkami. Ponownie, przedyskutuj dawkowanie z lekarzem. Jeśli suplement jest przeznaczony dla bliskiej osoby z chorobą Alzheimera lub innymi deficytami poznawczymi, rozważ użycie urządzenia przypominającego o przyjmowaniu leków, zarządzanie ich lekami lub zatrudnienie profesjonalnego opiekuna w domu, który zaoferuje pomoc w zdrowym i bezpiecznym przypominaniu o przyjmowaniu leków.
Wapń i inne leki
W niektórych przypadkach ważne jest, aby unikać przyjmowania wapnia z innymi suplementami lub lekami na receptę. Jest to kolejny powód, dla którego właściwe dawkowanie i dokładne przestrzeganie zaleceń lekarza są tak ważne.
Cokolwiek wybierzesz z suplementów wapnia, weź pod uwagę, że dużo dobrego może być szkodliwe i może nawet prowadzić do rzadkich efektów ubocznych. Przedyskutuj swoje wybory i odpowiednie dawki z lekarzem i wspólnie opracujcie plan bezpieczeństwa, zdrowia i długowieczności.
.